Dieta niskowęglowodanowa(jak zredukować tkankę tłuszczową nie tracąc z mięśni??)

odzywka bialkowa, kawa, omega3, magnez, cynk, wapn, multiwitamina typu maxivit. Nic wiecej nie potrzebujesz.

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-04-09 13:09:52

W diecie low-carb, takiej porządnej oczywiście, nie potrzeba żadnych multiwitamin czy dodatkowej suplementacji omega-3. Jeśli potrzeba więcej magnezu to najlepiej wody wysokozmineralizowane, takie jak Muszynianka czy Piwniczanka.

Hanni znowy musze sie sprzeciwicwłąsnie w tej diecie potrzeba tych witamin poniewaz jemy na niej głownie produkty zwierzece pomijajac ww czyli ryz kasza zawierajace mnustwo cynku magnezu i potasu...niestety miesa to nie wszystko...

Nofatuk Prof. John Yudkin wiele lat temu starał się odeprzeć ataki przeciwników diet niskowęglwodanowych twierdzących, że te nie dostarczają właściwej ilości składników odżywczych, przeciwników zazwyczaj opierających swoje wnioski na pewnych stereotypach, nie bo nie itd. Zajrzyj do tego opracowania - Prof. Yudkin doszedł w nim do bardzo ciekawych wniosków:
http://www.ajcn.org/cgi/reprint/23/7/948


Np: w badaniu o którym ostatnio pisałem, osoby biorące udział przy diecie ketogennej i treningu siłowym nie dostawały, żadnych specjalnych suplementów. Tylko standardową tabletkę multiwitaminy raz na dwa dni. Nawet tłuszcze omega-3 nie były uwzględnione, wszystko zostało zabezpieczone z diety. Inna sprawa jak ktoś ma niewielkie pojęcie o tego typu dietach, bierze pod uwagę głupie mity, to niestety dieta jaką sobie ułoży nie będzie zabezpieczała potrzeb na niezbędne składniki odżywcze.
Krótki wniosek: nie jest tak żle jak mogłoby się wydawać

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-10 09:49:00

oczywiscie, ze nie ale ludzie czytajacy jedynie sfd i nie zajmujacy sie na codzien dietetyką nie maja na temat tej diety takiego pojecia jak np Autor artukułu ktory załaczyłes. Uwazam wiec, ze nalezy sie suplementowac na wszelki wypadek bo z dosiwadczenia wiem ze ludzie podaja 1 dzien diety i np jedza to samo przez cały tydzien...nie myslac o tym ze org. potrzebuje urozmaicen.
dodam jeszcze dla swojej obrony bo hanni ma włąsciwie racje, ze wymienione suplementy napisałem pod kontem magnez + cynk(zma apteczne) wapn (1200 rano 800 przed snem) o3...standardowo pozywka dla mózgu maxivit dla uregulowania potencjalnego niedoboru witamin.

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-04-10 10:45:29

No właśnie, nofatuk. Pisząc, iż low-carb oznacza niedobór witamin oraz pierwiastków śladowych pokazujesz tylko, że wiesz na ten temat niezwykle mało.
Pamiętaj, że nie tylko ilość substancji odżywczych w danym produkcie się liczy, lecz również, a może przede wszystkim wchłanialność.
Aha, standardowe multiwitaminy to po prostu shit; liczą się tylko chelaty.

nie przesadzasz troche? a wodorasparginiany? mleczany? mysle ze maxivit jest najlepszy stosunkowo do ceny nosnikiem przysfajalnych witamin, odpowiednikiem 2 razy drozszego bodymaxa


Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-04-10 12:48:31

Na jaki temat przesadzam? Odniosłem się ogólnie to dostępnych na rynku multiwitamin, a nie do konkretnego produktu. Może ty kupujesz dobre produkty, ale przeważająca większość konsumentów raczej "shito-podobne".

ja kupuje maxivit jako multiwitamine filomag b6 lub maglek jako magnez zincas forte jako cynk, tran jako o3 i raz kiedys aspargin jako potas.(?)