4.posiłek 17.00 przed treningiem
ryż brązowy 100g 325kcal/
pierś z kurczaka 100g 100kca;/
trening od 18.00 do 19.30
5.posiłek 20.00 po treningu
Tuńczyk w wodzie 100g 97 kcal
Kajzerka 50g 150kcal
6.posiłek 21.30
200g chudego twarogu 200kcal/
Razem 1810kcal 168B 31T 267WW
w diecie mam miec 140B 70T 280WW a więc tylko białek mam zaduzo
zapotrzebowanie na kcal mam 2300 a więc troche odjąłem :D
Najchętniej nic bym nie zmieniał ale chce uslyszec wasze zdanie ...
no i zastanawiam sie nad zielona herbatą z Olimpu tylko nieiwem czy ma ona jakies wady tzn skutki uboczne oraz zakupie lecytyne witaminy minerały omege-3
Szacuny
77
Napisanych postów
2284
Wiek
3 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
62203
Dieta ma podstawowy błąd.Prawie zupełny brak w niej warzyw i owoców.To się odbije na Twoim zdrowiu.Poczytaj jaką rolę w naszym życiu pełnią warzywa i owoce,a nawet ryby.
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
Owoce podczas redukcji są zbędne.Warzywa w formie gotowanych czy parowanych możesz dodać,ale nie musisz.Kwestia odpowiedniej podaży witamin.Zrezygnuj z jogurtu i wędlin.Zastąp je pełnowartościowymi,chudymi źródłami białek.Dodaj zdrowe tłuszcze(olej lniany,oliwa z oliwek).Poza tymi niedoskonałościami,całość przyzwoita.Pzdr.
Szacuny
14
Napisanych postów
1542
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29694
Jesli chcesz przegryzac owocami , to jedynie tymi mało kalorycznymi....
A co do tych przekasek , to nei lepiej by sie sprawdził " OGÓREK MAŁOSOLNY "
? u mnie wchodził jak marzenie , Polecam...
PS. PO dodaniu Tłuszczy Dieta jak najbardziej OK , Ale ja bym jeszcze obcioł troche wegli
Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2007-08-02 15:29:48
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...