Dieta na redukcje do poprawy

Rabb, jesteś czymś ograniczony, że zadajesz pytania mniej szczegółowe niż dzieci w podstawowej ? Określ w pytaniu to, jaką chcesz uzyskać odpowiedź bo na pytanie "jaki katabolizm" mogę tylko odpisać mięśniowy.

"jak to o każdej porze? chyba nie powiesz mi, że względem kulturystyki bieganie o 22 ma sens, organizm na wycieńczeniu, glikogenu brak a nie załadujesz chyba o 23 białka +carbo/banana i do tego koło 24 jeszcze kazeiny. z własnego doświadczenia wiem, że przy dużych chęciach biegania daje ono siłę na cały dzień z rana, po pierwszym posiłku - potem prysznic, jakieś szybko wchłanialne węgle + banan i dalej można działać :)"

czemu po treningu aerobach musialby czekac do 24 aby zjesc 2 posilek i isc spac?

"taa, a w nocy nie zabezpieczony organizm dostaje przez katabolizm w dupę tak, że z całego dnia marny wynik jest. poza tym taki układ jest totalnie bez sensu względem trawienia, regeneracji i uzupełniania glikogenu. to niech zaczną, jak ktoś śpi do 12 to też marny wojak z niego . "

jaki katabolizm? za co? skoro zrealizowal dzienne zapotrzebowanie?
taki kur, katabolizm

Poczytaj sobie jakieś arty ekspertów, nie chce mi się z Tobą polemizować bo jak widzę pytanie " jaki katabolizm ? za co? " to mi się odechciewa, adios !

nie mozesz poprzec swoich argumentow to po co zaczynasz dyskusje?

https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html

poczytaj i wroc z przemysleniami

Jakie mam mieć przemyślenia po czytaniu artykułu, który nie ma nic wspólnego z tym o czym mówimy ?Nie trzeba opierać się na badaniach i kilku stronicowych artykułach, żeby mówić o rzeczach prostych i wg. mnie oczywistych. Nie mam zamiaru argumentować Ci niczego, piszę na bazie autopsji i tego, czego dowiedziałem się w praktyce i teorii[też po przez forum] przez ponad 3 lata, pozdrawiam.

wlasnie ze to sedno tematu, kazeina na noc nie jest obowiazkowa, tak samo jak czekanie z nia 2 godziny po zakonczeniu treningu, tyle

Troche pozmieniałem. Na plus?

1.sniadanieee
-płatki owsiane 100g
- 3 jajka całe gotowane

2. przedtreningowy
- ryz brazowy 100g
- udko bez skory gotowane cwiartka
- oliwa z oliwek 10g
+ warzywa

3. potreningowy
- bialko 30g
- ryz brazowy 50g
z tego szejk

4.
- chleb zytni pełno ziarnisty 70g (dwie kromki)
- makrela wędzona 100g

5.
- ser twarogowy chudy 125g
- serek ziarnisty 100g
- oliwa z oliwek 10g
+warzywa

odswiezam
tym potreningowym podbije wegli i dam 100g ryzu. Moge tego szejka z mlekiem zrobić? tylko wtedy nie bedzie za duzo bialka w diecie?

Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-06-26 13:02:52

Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-06-26 13:07:40

Jak rozkład się zgadza to jest ok
Szejka możesz ddać odrazu po treningu

podaj ostateczny rozklad btw i kcal, dieta wyglada ladnie, warzywa okolo 600-800g dziennie, wedzone produkty 2-3 razy w tyg ale nie wiem czy nie wspominalem juz o tym :)