Dieta-masa-ocena

Jakie warzywa np. ?

Brokuły,ogórki,pomidory(choć to owoc tak naprawdę),bakłażany,szpinak,kalafior,marchew,cukinia-co Ci przyjdzie do głowy oprócz strączkowych

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-11 20:18:58

Dodam marchew , w 2 posiłku zamiast banana , a w 4 zostawia i banana i dodam marchew. może tak być ? I oczywiście połącze 6 i 7 posiłek

Zmieniony przez - MVPBartek w dniu 2012-07-11 20:24:28

Tego banan i tak masz już całkiem sporo także przyda się urozmaicenie i w 4 posiłku jakiś brokuł czy inny bakłażan

Brokułu niestety nie ma . Szczerze przyznam ,że niezbyt mi on odpowiada.




Zmieniony przez - MVPBartek w dniu 2012-07-11 20:45:42

Nie musi być brokuł,aczkolwiek należy od do jednych z cenniejszych warzyw. Wybierz te warzywa,które lubisz. Im więcej warzyw tym lepiej,szczerze mówiąc to teraz masz takie minimum warzyw+owoców. Warzyw nawet nie musisz wliczać w dietę-im więcej tym lepiej
A poza tym to w porządku-urozmaicaj ryż na kasze/makaron;kurczaka na indyka/schab/ryby/chudą wołowinę

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-11 22:40:25

Dzięki wielkie. Będę jadł dodatkowo więcej warzyw i jakieś jabłko czy coś do tego . Za miesiąc zdam efekty . Jeszcze raz wielkie dzieki . Pzdr

warzywa niech przeważają nad owocami, w dużej mierze masz teraz ich sporo wiec korzystaj póki możesz

Panowie jest problem , a mianowicie - czym zastąpić płatki owsiane !? Według mnie placuszki owsiane smakują za przeproszeniem do dupy . Nie idzie tego jeść na dłuższą metę . Po usunięciu z diety płatków owsianych wychodzi mi 3163 kcal 168 g białka 115 g tłuszczu 363 g węglowodanów .

Po zastąpieniu ich płatkami kukurydzianymi
3671 kcal 178 g białka 119 g tłuszczu 471 g węglowodanów

PS:Na razie jadę według tego zdj. do tego trochę więcej owoców i warzyw ,które nie są wliczone

Zmieniony przez - MVPBartek w dniu 2012-07-18 11:52:09




Zmieniony przez - MVPBartek w dniu 2012-07-18 12:32:35

Kukurydziane nie przejdą. Zamiast owsianych daj makaron razowy/durum lub kaszę kuskus/jaglaną. Ryżu nie proponuję,bo i tak masz go w 3 posiłkach-pamiętaj o urozmaicaniu go