SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta masa - proszę o korektę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1238

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
jesli zastosujesz się do poprawek to ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 142
zmieniłem na taką, czy jest już ok?


1 posiłek
mleko 3,2% - 250g
płatki owsiane 80g
orzechy laskowe 25g
omlet z 3 jajek

białko 41,27, węglowodany 64,3, tłuszcze 43
Kcal 820

2 posiłek
serek wiejski piątnica 200g
chleb żytni razowy 100g
banan

białko 28,6, węglowodany 71,6 , tłuszcze 12
Kcal 512

3 posiłek
pierś z kurczaka 100g
ryż brązowy Sonko 100g
warzywa
olej lniany 10ml

białko 28,6, węglowodany 76, tłuszcze 12,40
Kcal 504



Trening.

4 posiłek
ryż brązowy Sonko 150g
pierś z kurczaka 100g
warzywa
olej lniany 10 ml

białko 32, węglowodany 114, tłuszcze 13
Kcal 665


5 posiłek
twaróg półtłusty 150g
pestki dyni 30g

33,6 g białka 17 g tłuszczy 8,4g węglowodanów
323 kcal

białko 164g 2,6g/ kg
węglowodany 334g 5,38g/kg
tłuszcze 88,8 g 1,43g/kg
Kcal 2824
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
w 2 zamiast banana daj warzywa, jakies zrodlo tłuszczu, reszta wygląda ok, tylko dodawaj warzywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 142
Witam ponownie.

Mam takie pytanie...Czy mogę zamienić posiłek nr 2 z posiłkiem 3? pracuję na III zmiany i przez 5 dni nie mam możliwości treningu popołudniu - muszę ćwiczyć w godzinach porannych. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
mozesz zamieniac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do konsultacji

Następny temat

Moja dieta do sprawdzenia!:)

Wheya