leon370
Witam!
Skłaniam się z prośbą do użytkowników o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej, wcześniej stosowałem się do wskazówek zdrowego odżywiania, nie mniej jednak spożywałem bardzo małe ilości kcal, jestem trochę niejadliwy.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 83
Wzrost : 175
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia, zamierzam dodać 2x aeroby w dnt.
Aktualna suplementacja : Olimp Omega-3 Sport x2 dziennie, OLIMP Vita-Min Multiple Sport 1x, Olimp Zielona Herbata Ekstrakt 2x.
Zapotrzebowanie
KALORIE [kcal] 2093
BIAŁKO [g] - 2,1 -> 174,3
TŁUSZCZE [g] - 1,3 -> 107,9
WW [g] - 1,3 -> 106
Skłaniam się z prośbą do użytkowników o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej, wcześniej stosowałem się do wskazówek zdrowego odżywiania, nie mniej jednak spożywałem bardzo małe ilości kcal, jestem trochę niejadliwy.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 83
Wzrost : 175
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia, zamierzam dodać 2x aeroby w dnt.
Aktualna suplementacja : Olimp Omega-3 Sport x2 dziennie, OLIMP Vita-Min Multiple Sport 1x, Olimp Zielona Herbata Ekstrakt 2x.
Zapotrzebowanie
KALORIE [kcal] 2093
BIAŁKO [g] - 2,1 -> 174,3
TŁUSZCZE [g] - 1,3 -> 107,9
WW [g] - 1,3 -> 106
Krzysztof Piekarz
stojeden
Camel007
