SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta - Redukcja Do Oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 345

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 703
Witam!

Skłaniam się z prośbą do użytkowników o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej, wcześniej stosowałem się do wskazówek zdrowego odżywiania, nie mniej jednak spożywałem bardzo małe ilości kcal, jestem trochę niejadliwy.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 83
Wzrost : 175
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia, zamierzam dodać 2x aeroby w dnt.
Aktualna suplementacja : Olimp Omega-3 Sport x2 dziennie, OLIMP Vita-Min Multiple Sport 1x, Olimp Zielona Herbata Ekstrakt 2x.


Zapotrzebowanie
KALORIE [kcal] 2093
BIAŁKO [g] - 2,1 -> 174,3
TŁUSZCZE [g] - 1,3 -> 107,9
WW [g] - 1,3 -> 106




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 426 Napisanych postów 4097 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32624
dieta wydaję się być ok.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 559 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24801
Mnie się wydaje, że powinieneś jednak trochę dodać kcal i stopniowo odejmować.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc w diecie - Cel - poprawa jakości sylwetki, przyrost czystego mięcha.

Następny temat

BTW po redukcji

Fruzelina