AdamWampir
Rozumiem.W takim razie będę sie dostosowywał do tego co pisałeś.
Śniadanie -postaram się jeść tak.
2jajka gotowane + 50 g płatków owsianych z mlekiem (mam nadzieję,że nie spowoduje to żadnych efektów ubocznych :P)
Co do braku białka-chciałbym go uzupełnić sumplem ,który uzupełniłby cały niedobór
I najważniejsze pytanie do Ciebie-czy tak diametralna zmiana żywienia (bo będę jadł dużo więcej niż wcześniej) nie wpłynie negatywnie na utratę tłuszczu i nie spowoduje odwrotnego efektu?
Za wszystkie powyższe rady i pomoc bardzo dziękuję i daję sog'a :)
drugie śniadanie też dam rade
mam pytanie co do samego posiłku przed treningowego co proponujesz mi jeść,żeby nie było za ciężkie (tzn.jak biegam nie zwracał tego:D)
Tutaj podaję link do artykułu gdzie piszę ,że 0,8g-1g dla osoby nie uprawiające sport i 1,2 g dla osoby aktywnej
http://aktywni.pl/aktualnosci/bialka-odchudzanie/
Zmieniony przez - AdamWampir w dniu 2011-04-10 19:05:08
Śniadanie -postaram się jeść tak.
2jajka gotowane + 50 g płatków owsianych z mlekiem (mam nadzieję,że nie spowoduje to żadnych efektów ubocznych :P)
Co do braku białka-chciałbym go uzupełnić sumplem ,który uzupełniłby cały niedobór
I najważniejsze pytanie do Ciebie-czy tak diametralna zmiana żywienia (bo będę jadł dużo więcej niż wcześniej) nie wpłynie negatywnie na utratę tłuszczu i nie spowoduje odwrotnego efektu?
Za wszystkie powyższe rady i pomoc bardzo dziękuję i daję sog'a :)
drugie śniadanie też dam rade
mam pytanie co do samego posiłku przed treningowego co proponujesz mi jeść,żeby nie było za ciężkie (tzn.jak biegam nie zwracał tego:D)
Tutaj podaję link do artykułu gdzie piszę ,że 0,8g-1g dla osoby nie uprawiające sport i 1,2 g dla osoby aktywnej
http://aktywni.pl/aktualnosci/bialka-odchudzanie/
Zmieniony przez - AdamWampir w dniu 2011-04-10 19:05:08
"Wymagaj od siebie więcej, niż ktokolwiek inny od ciebie wymaga"
Henry Ward Beeche
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
Augustyn z Hippony
