...
Napisał(a)
TROCHE POPRAWIŁEM
Wzrost 185
waga 65
wiek 17
Cel Masa
Planuje mniej więcej tak : ( podpowiedzcie kiedy brać suplementy)
I co zmienic np do płatek jakies jajko nie wiem :)
śniadanie 6 00
Musli na mleku ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka
9 00 ( w szkole)
2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g
12 00
2 bułki z twarogiem i miodem ok 80 g
15 :30 ( Juz w domu przed treningiem)
Makaron z sosem + oliwa z oliwek + 2 paluszki rybne lub piersi z kurczaka 150 g
17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 )
19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g
Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż + 2 paluszki rybne lub piersi
21 30 kolacja
120 g twarogu +miód 30 min przed spaniem 120 g
Prosze o poprawienie diety Sogi gwarantowane ( co zmienic co dodac prosze o podpowiedzi Wazne :) Czytałem podwieszone tematy
Wzrost 185
waga 65
wiek 17
Cel Masa
Planuje mniej więcej tak : ( podpowiedzcie kiedy brać suplementy)
I co zmienic np do płatek jakies jajko nie wiem :)
śniadanie 6 00
Musli na mleku ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka
9 00 ( w szkole)
2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g
12 00
2 bułki z twarogiem i miodem ok 80 g
15 :30 ( Juz w domu przed treningiem)
Makaron z sosem + oliwa z oliwek + 2 paluszki rybne lub piersi z kurczaka 150 g
17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 )
19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g
Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż + 2 paluszki rybne lub piersi
21 30 kolacja
120 g twarogu +miód 30 min przed spaniem 120 g
Prosze o poprawienie diety Sogi gwarantowane ( co zmienic co dodac prosze o podpowiedzi Wazne :) Czytałem podwieszone tematy
...
Napisał(a)
Witam
śniadanie 6 00
-platki owsiane
-mleko
-owoce suszone
-jajka
9 00 ( w szkole)
-pieczywo razowe
-twarog
-orzechy wloskie
-warzywa
12 00
-pieczywo razowe
-schab
-warzywa
15 :00 ( Juz w domu przed treningiem)
-kasza gryczana
-oliwa z oliwek
-piers z kurczaka
-warzywa
17 00 trening do 19
19 00 -19 30 (posilek po treningowy )
-makaron
-piers
-owoc
kolacja
-twarog
-warzywa
-jogurt
śniadanie 6 00
-platki owsiane
-mleko
-owoce suszone
-jajka
9 00 ( w szkole)
-pieczywo razowe
-twarog
-orzechy wloskie
-warzywa
12 00
-pieczywo razowe
-schab
-warzywa
15 :00 ( Juz w domu przed treningiem)
-kasza gryczana
-oliwa z oliwek
-piers z kurczaka
-warzywa
17 00 trening do 19
19 00 -19 30 (posilek po treningowy )
-makaron
-piers
-owoc
kolacja
-twarog
-warzywa
-jogurt
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
Cel Masa
śniadanie 6 00
Musli na mleku ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka
jaja
orzechy
9 00 ( w szkole)
2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g
warzywa
reazowe bułki
12 00
peiczywo razowe z jajem twarogiem
warzywami
15 :30 ( Juz w domu przed treningiem)
Makaron z sosem + oliwa z oliwek + 2 paluszki rybne lub piersi z kurczaka 150 g
czym są paluszki rybne?????????????/
17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 )
19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g
Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż + 2 paluszki rybne lub piersi
j/w
21 30 kolacja
120 g twarogu olej lniany wazrywa
sorki nie widziałem
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-07 20:55:17
śniadanie 6 00
Musli na mleku ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka
jaja
orzechy
9 00 ( w szkole)
2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g
warzywa
reazowe bułki
12 00
peiczywo razowe z jajem twarogiem
warzywami
15 :30 ( Juz w domu przed treningiem)
Makaron z sosem + oliwa z oliwek + 2 paluszki rybne lub piersi z kurczaka 150 g
czym są paluszki rybne?????????????/
17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 )
19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g
Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż + 2 paluszki rybne lub piersi
j/w
21 30 kolacja
120 g twarogu olej lniany wazrywa
sorki nie widziałem
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-07 20:55:17
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dzięki już teraz to lepiej wygląda :) orzechy ziemne rano mogą być i w jakich ilościach ?
9 00 ( w szkole)
2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g
warzywa
razowe bułki - Czyli kanapka może być z twarogiem i np pomidorem ? (bez miodu :p)
czym są paluszki rybne?????????????/ Zobacz cos takiego
http://www.hipernet24.pl/sklep/img_items/b/155/15517.jpg
Mateo 1983 Całkiem fajnie to wygląda tylko ze ten schab o 12 to nie za bardzo bo do 14 30 w szkole zawsze jestem :)
9 00 ( w szkole)
2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g
warzywa
razowe bułki - Czyli kanapka może być z twarogiem i np pomidorem ? (bez miodu :p)
czym są paluszki rybne?????????????/ Zobacz cos takiego
http://www.hipernet24.pl/sklep/img_items/b/155/15517.jpg
Mateo 1983 Całkiem fajnie to wygląda tylko ze ten schab o 12 to nie za bardzo bo do 14 30 w szkole zawsze jestem :)
...
Napisał(a)
Schab gotujesz dzien wczesniej i dajesz do kanapek zamiast wedlin/szynek.
Orzechy ziemne zastap wloskimi, ich ilosc zalezna jest od Twojego zapotrzebowania i wlasciwych proporcji kwasow tluszczowych => https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
Orzechy ziemne zastap wloskimi, ich ilosc zalezna jest od Twojego zapotrzebowania i wlasciwych proporcji kwasow tluszczowych => https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
ziemne odrzucamy laskowe lub włoskie tak
zamaist bułek lepiej dawać razowiec
miód zostawiłbym w 1 posiłku
zamaist bułek lepiej dawać razowiec
miód zostawiłbym w 1 posiłku
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Schab odpada nie zawsze mam kasę i czas wieczorem ;/ Czym mogę go zastąpić do tych kanapek ? i czy olej lniany mogę zastąpić oliwą z oliwek ?
s.m.p.a miód był w 2 posiłku czyli tak ma zostać ?
9 00 ( w szkole)
2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g
warzywa
reazowe bułki , Zobaczyłeś te paluszki rybne ?
s.m.p.a miód był w 2 posiłku czyli tak ma zostać ?
9 00 ( w szkole)
2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g
warzywa
reazowe bułki , Zobaczyłeś te paluszki rybne ?
Polecane artykuły