Determinacja kluczem do sukcesu ;)
...
Napisał(a)
<a href='http://img241.imageshack.us/my.php?image=harmonogram.jpg'><img src='http://img241.imageshack.us/img241/8996/harmonogram.jpg' border='0' alt='Image Hosted by ImageShack.us'/></a><br/>
...
Napisał(a)
oj... coś mi nie idzie z tym harmonogramem ;///
Determinacja kluczem do sukcesu ;)
...
Napisał(a)
trening wrzuć do działu trening, szybciej dostaniesz odp
Co do diety to nie mogę linku otworzyć
Co do diety to nie mogę linku otworzyć
...
Napisał(a)
Pod moim postem masz opis treningów redukcyjnych. Zobacz co z tego możesz robić. Pomogę Ci zrobić rozpiskę jak napiszesz mi jaki masz sprzęt.
...
Napisał(a)
Ze sprzętami u mnie bardzo krucho. Posiadam hula hop skakankę (znaczy aktualnie jest w posiadaniu kumpla) i planuję zakupienie steppera. Póki co od poniedziałku ćwiczę z Tamilee na pośladki, kręcę hula-hop i rozciągam się.
Determinacja kluczem do sukcesu ;)
...
Napisał(a)
Ja mam dla ciebie jeszcze inną propozycje spróbuj diety ABS Davida Zinczenko i zajżyj na str. Mean"s Health i poczytaj o fitness i odzywianiu jest tam masa dobrych ćwiczeń i przepisów. Najlepiej zmień po prostu swoje nawyki żywieniowe na zawsze a nie będzie porblemu z wagą. Ac o do sportu to polecam bieganie, albo taekwondo , czy jakiś taniec lub fitness coś co angażuje wiele partii mięśniowych. Ja po 2 latach trenowania taekwondo zgubiłam 6kg. Pozdrawiam i powodzenia ja specialistką nie jestem ale dite ABS stosuje i jest super :)
...
Napisał(a)
Kup sobie hantle, to da Ci możliwość robienia thrusters, a z tego można już urządzić prawdziwą rzeźnię - jak wytrzymasz oczywiście. Na początek można oczywiście ułożyć parę lżejszych ćwiczeń, z czasem doda się te najcięższe jak thrusters i burpees. Do hula hoop i skakanki dodaj przysiady i będziesz miała całkiem niezły obwód - przysiady-skakanka-hh - zrób 3 obwody każde ćwiczenie po pół minuty. Wszystko rób na maxa, ile dasz radę, czyli przysiady robisz największym tempem jakim potrafisz przez pół minuty, potem bez przerwy robisz skakankę a na końcu hh. Intensywność każdego ćwiczenia najwyższa ja jaką Cię stać. Po jednym obwodzie robisz minutę przerwy. Jak zrobisz 3 takie obwody to napisz jak było
I nie kupuj steppera, szkoda kasy.
I nie kupuj steppera, szkoda kasy.
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o hantle to jaką ich wagę mi polecacie? Dodam, u mnie zdecydowanie nogi są mocniejsze od rąk co nie przeszkadza mi całkiem nieźle rzucać niegdyś piłką palantową a teraz piłką lekarską choć chyba to się ima jak piernik do wiatraka Stepper najprawdopodobniej i tak będę miała, gdyż mama chce sobie kupić a więc ja kaskę zaoszczędzę zyskując tym samym sprzęt do ćwiczeń Kiedyś stepper bardzo pomógł mi zrzucić tłuszczyk z ud a to jest zdecydowanie mój największy problem, gdyż moje uda są zbyt masywne i nie pasują do bądź co bądź dość drobnej sylwetki. Na początku więc najbardziej zależy mi na zrzuceniu ud.
Zmieniony przez - Anezka w dniu 2009-06-04 09:01:28
Zmieniony przez - Anezka w dniu 2009-06-04 09:01:28
Determinacja kluczem do sukcesu ;)
...
Napisał(a)
Nie masz wpływu na to z jakiej części zrzucasz tłuszcz, bo on schodzi w pierwszej kolejności z miejsc gdzie jest najmniej ubity. A to, że trenujesz nogi nie oznacza, że z nóg schodzi tłuszcz. Ale trening nóg jest bardzo ważnym elementem redukcji, ale nie koniecznie to powinien być trening na stepperze, bo to bardzo słaby bodziec. Hantle kup 3kg, z większym obciążeniem nie dasz rady zrobić thrusters.
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-04 11:27:53
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-04 11:27:53
Polecane artykuły