Teraz kilka pytań:
1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić?
2. Czy jedzenie owoców o godzinie 19:30-20:00 może spowodować jakieś szkodzenie w budowaniu masy? Często mam ochotę coś zjeść o takiej godzinie na ostatni posiłek jest za wszesnie (chociaż wcześniejszy posiłek jem o 19;00) wiec sięgam po owoce {grejpfruty pomarańcze jabłka).
Dieta mocno zmieniona zmniejszyłem kcal chodź cały czas warunkiem jest masa. Wczesniej jadłem dziennie po 300-400g miesa teraz wychodzi tylko 200. Taka dieta obecnie odpowiada mi najbardziej :
Posiłek I
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g
Rodzynki suszone 15g
Tran 10g
POSIŁEK II
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Słonecznik nasiona 30g
POSIŁEK III
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Ryż biały 100g
--- trening --
POSIŁEK IV
mass xxl 75g
POSIŁEK V
Jaja kurze całe 180g
+ jak najmniej CHLEB RAZOWY TROCHĘ MAJONEZU
POSIŁEK VI
Ser twarogowy półtłusty 125g
Miód sztuczny 20g
Ilość produktów[g] Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]Kcal.
1155 144 64 306 2331
Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-03-14 22:35:42
Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-03-14 22:38:12