Dieta

Czy jak nie chodze na silownie to moge zrec co chce w dowolnych ilosciach?

Pytanie zbyt ogólne, ale postaram się na nie odpowiedzieć. Ogólnie ;)

Jeśli idziesz na siłownię to z pewnością masz jakiś cel - masa, redukcja, poprawa sprawności itp. Nie jest też tajemnicą, że aby osiągnąć jakikolwiek cel potrzebny jest nie tylko trening, ale także dieta.

Zwykle obliczamy swoje zapotrzebowanie. Jeżeli nie do końca wiesz jak to zrobić to skorzystaj z naszego kalkulatora:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

A następnie do swojego dziennego zapotrzebowania dodajesz bądź odejmujesz kalorie. Jeżeli chcesz zrobić redukcję, wówczas możesz odjąć ok. 300 kcal i obserwować jak reaguje organizm. Czy dalej jest to za dużo kalorii, czy może aktywności za mało.
Gdy chce budować mięśnie to dodajesz kalorie, ale staraj się nie dodawać więcej niż 500 do swojego zapotrzebowania na daną chwilę.
Może się okazać, że jest to zdecydowanie za dużo i zaczniesz tyć, nabierać tkanki tłuszczowej.

Dieta to nie tylko kaloryczność, liczy się bowiem również jakość tego co jemy. Poczytaj więcej na ten temat w jednym z naszych artykułów:
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Zdrowe_odżywianie__jak_zacząć_Podstawy_żywienia_dla_początkujących-a652.html

Wracając do Twojego pytania - samo chodzenie na siłownię nie daje nam "wolności" w temacie jedzenia. Jeśli będziesz się objadać to jest duże prawdopodobieństwo, że przytyjesz i przybędzie Ci sporo tkanki tłuszczowej.