Dieta, a testosteron

faftaq - wyjątek potwierdza regułę. heh.

Skoro ryż brazowy ma prawie 9 gram błonnika w 100 gramach, to jeśli zjem 50 gram i dostarcze 4,5 grama błonnika,to nieuposledzi to wchłaniania białka?
do tego na opakowaniu producent podaje ze w 100 gr jest 3,5 gr błonnika...

Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2008-04-27 13:27:31

juz nie wpadajmy w paranoje. chodzi o to by sie blonnikiem nie objadac.

Jestem zdania,że ww o dużej zawartości błonnika,sprzyjają budowaniu wysokojakościowej muskulatury.

Dieta bogata w błonnik zmniejsza ryzyko chorob serca, raka jelita, cukrzycy.
Kazdy z nas powinien zadbąż o odpowiednio wysokie jego spożycie

u mnie sie to nie sprawdza. ja na blonnik, zwlaszcza ten pochozenia zbożowego reaguję nieciekawie. zreszta nadmiar blonnika w diecie nie jest wskazany, ale pewne jego ilosci są jak najbardziej potrzebne.

Moim zdaniem w naszych dietach jest zbyt mała jego ilość.
Nie pamiętam gdzie ale spotkałem się z zaleceniami iż na każde 1000kcal powinno się przyjmować 10g błonnika.
faftag po czym dokładnie miewasz te dolegliwości i czym się one objawiają (bóle brzucha, wzdęcia)?
P.s. Wszystko w nadmiarze nie jest korzystne.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-28 07:11:43

dolegliwosci j/w. mam je po wszelkich produktach zbozowych z pelnego przemiału (ciemne pieczywo, ciemne makarony, dodatkow po platkach owsianych itp...). tych produktow musze unikac.

no to koledzy dopiero rozpętali dyskusje w temacie blonnik. na pewno korzystnie jest spozywać kolo 10 g błonnika nierozpuszczalnego na kazde 1000kcal . łatwo teraz policzyć jesli jemy 3000kcal to 30 g błonnika bedzie ok. nie liczymy bolnnika rozpuszczalnego, tego zawartego w warzywach i owocach. błonnik nierozpuszczalny przyspiesza nam trawienie dzieki pobudzeniu perystaltyki jelit . błonnik rozpuszczalny spowalnia wchlanianie /nie perystaltyke /. na pewno nalezy jest warzywa młode , natomiast owoce dojżałe - wtedy błonnik rozpuszczalny bedze w miare lekko trawiony i nie bedzie nam uposledzal wchlaniana bialek. przyklad - marechew stara kontra marchew mloda, jablko zielone kwasne kontra dojrzale, kiwi twarde kontra kiwi miekkie doirzale. jasne to jest ?><
pozdr
mc

ps
art w przgotowaniui

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-04-30 18:34:33

Marku teraz każdy paker przeczyta Twoją wypowiedż i wogóle nie bedzie spożywal warzyw, gdyż dojdzie do wniosku że bez nich bedzie w stanie osiągnąć lepsze efekty
Osobiście dodaję warzywa do każdego posiłku zarówno tego przed jak i po treningu