Deficyt

Czy na deficycie moja kobieta zbuduje mięśnie pośladkowe?

Nie jest realne rozwijanie / budowanie masy mięśniowej na deficycie kalorycznym .
Wiec proponuje najpierw policzyć zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli chce budować masę mięśniowa to dodaje ok 300 kcal

https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

na logikę/chłopski rozum:
jesz więcej niż potrzebujesz - nabierasz masy (czy tłuszczowej czy mięśniowej zależy od nadmiaru i treningu)
jesz mniej niż potrzebujesz - pozbywasz się masy (czy tłuszczowej czy mięśniowej zależy od deficytu i treningu)

prościej się nie da

Nie da się niestety jednocześnie redukować tkanki tłuszczowej i budować masę mięśniową. Co więcej, w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej trzeba liczyć się z tym, że stracimy trochę mięśni. Podobnie i w odwrotnej sytuacji. W czasie budowania masy mięśniowej, zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. Jest to normalne pod względem fizjologicznym dla normalnie funkcjonującej gospodarki hormonalnej.

Niestety nie da się również kształtować sylwetki miejscowo, czyli w Twoim przypadku akurat tylko mięśni pośladkowych.