DIETA MASA

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 281

Wzrost: 182cm
Waga: 65kg

Prosze mi powiedziec co mam poprawic w tej diecie, i czy jest za duzo bialka, oraz za malo tluszczy. Dziekuje z gory za pomoc.

Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:21:36

Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:22:05

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79357

kreatyna to nie sterydy.. poza tym nie ma co robić tutaj śmietnika.. jak masz jakies pytania zaloz swoj osobny temat badz zadaj pytanie w temacie DO POJEDYNCZYCH PYTAŃ, jest na forum taki temat, poszukaj..

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

bezpośrednio po treningu wszamaj bananka, albo zrób sobie jakiś koktajl z mleka/jogurtu, banana, rodzynek, ewentualnie właśnie gainer z godziny 14
tunczyka z wody nie polecam codziennie

...

Shuo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 281

Erni, tunczyka bede bardzo czesto zamienial albo kurczakiem, albo ryba jakas.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

ano chyba że tak, ja po takim codziennym tunczyku juz na niego patrzec nie moge
a sam gainer bierz tylko jako posiłek awaryjny - wtedy kiedy nie masz opcji zjedzenia czegos innego, w innych przypadkach jako dodatek

...

Shuo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 281

Gainer biore dlatego, ze mam college do 16-16:30 ale nie we wszystkie dni. W inne dni bede jadl normalny posilek, nie gainera (chyba ze po treningu)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

a spróbuj sobie posiłek przygotować wcześniej, zapakuj w pojemnik i zjedz w przerwie o ile to możliwe

...

Shuo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 281

Wlasnie to jest najgorsze ze od 12 mam tylko jedna przerwe do 13, a gainera sobie normalnie elegancko na lekcji moge wypic bo z jedzeniem bedzie trudno.

A tak w ogole, myslisz ze nie dalem za duzo bialka jak na moja wage oraz za malo tluszczy?

Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:38:10

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

białek mógłbyś nawet jeszcze dorzucić z 20-30g, ująć jakieś 40g węgli i dorzucic 5-10g tłuszcza
a jesteś ekto endo czy mezo?

Zmieniony przez - erni1922 w dniu 2015-01-09 23:51:18

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79357

w jakim celu wiecej białka emi1922 ?? ma ponad 2g i to wystarczy w zupelnosci.. mozesz rozwinąć swoją mysl ??

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

kieruje się myślą starszych kolegów, zawsze mówili żebym trzymał 30% białka w diecie choćby skały... wiecie co robiły

Jak źle gadam to przepraszam :D

...

Shuo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 281

Raczej Ekto.

Na poczatku przygody z silka warto jest brac od razu kreatyne czy warto poczekac na stagnacje? Kreatyna z MyProtein.

Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:58:18

Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:58:43

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat