Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam mam do was pytanie czy taki rozkład treningu jest ok?
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
Siłownia Sztuki walki Sztuki walki Sztuki walki Siłownia Bieganie Odpoczynek
Sztuki Walki Sztuki walki Siłownia Sztuki walki Sztuki Walki Sztuki walki
Basen Bieganie Bieganie Sztuki walki
Dodam że mam 13 lat także bardzo dobrze się regeneruje :D
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
_NOWAK_
Witam mam do was pytanie czy taki rozkład treningu jest ok?
Radziłbym zaczynać od 3 treningów tygodniowo. Co kilka tygodni dokładać jeden jeśli dajesz radę.
Z tego co piszesz, to masz 13 lat i chcesz trenować 12 razy w tygodniu.
Są dwie opcje - albo się zajedziesz i nie dasz rady już w połowie pierwszego tygodnia albo treningi są lekkie co mija się z celem.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trenuje już tak dość długi czas ok. 1 miesiąc. I treningi wcale nie są lekkie masz tu przykładowy trening: Bieg 3,5 km Rozciąganie dynamiczne Walka z cieniem 6x3 minuty Praca na worku 5x3 minuty Kobinacje rękami na worku z naciskiem na szybkość 5x3 minuty Walka z cieniem (z gumami lub hantlami) 5x3 minuty Techniki pod walke 20 mminut Walka z cieniem 3x3 minuty Rozciąganie statyczne :D