...
Napisał(a)
Te polecone wczesniej bialko jest dobre? Kupic SFD Complete Protein Plus czy SFD Protein Plus v2 ? Czym sie roznia? W complete widze ze jest 5g bcaa a to juz mi chyba nie jest potrzebne? No i ma mniej białka niz v2?
...
Napisał(a)
Tzn którego plusa, Complete, czy tego V2 ? Czytalem cos ze roznia sie skladem bialka, jeden zawiera bialko szybko przyswajalne a drugi nie, czy robi to dla mnie roznice?
...
Napisał(a)
brzusio23"Prosze was o opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to rozumiem ze pomiedzy posilkami ew. po posilku uzupelniajac braki? Bialko musze pic 2x dziennie, gainera raz, jak to rozlozyc? Myslalem o tym aby gainera pic na wieczor po treningu (cwicze od 19 - 19.30) czy tak bedzie dobrze?"
Czyli podsumujmy. DT rano kreatyna, pozniej miedzy posilkami bialko, przed treningiem bcaa, po treningu bcaa + kreatyna (mozna pic odrazu po sobie?)mozna i po 30 min gainer ?
DNT: kreatyna 1 raz czy 2? tak zeby bylo 5g producent podaje 2x no i kiedy? BCAA wcale, 1x czy 2x?wcale Bialko oczywiscie 2x i gainer 1x tylko czy w takiej kolejnosci jak w DT ?
bez znaczenia , to jest uzupelnienie diety ale czy faktycznie potrzebujesz az tyle b/w z prochu, dieta az taka slaba, bo jezeli tak nalezalo by ja poprawic
To wszystko sa pytania, jeszcze co do beta alaniny w stamina booster na 10g jest jej 2g, dzienna zalecana dawka beta alaniny to 4-6g gdzie czytalem ze 4g dziala tak samo jak 6g wiec bedzie jej wystarczajaco. beda ok te 4g tylko przydalo bby sie ba na dnt, bo tego stamina boostera mialbys na dt okolotreningowo
"Ostatnie badanie pokazuje, że zażywanie 4-5g beta-alaniny dziennie podnosi poziom karnozyny i wyniki na takim samym poziomie jak dawka 6,4g dziennie. Ostatnie badanie pokazuje, że poziom karnozyny dalej wzrasta przez okres minimum 12 tygodni dlatego też zalecamy branie beta-alaniny przez conajmniej 3 miesiące żeby zoptymalizować poziom karnozyny."
https://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artykuł-t389256.html
Zmieniony przez - brzusio23 w dniu 2013-01-23 21:00:18
...
Napisał(a)
brzusio23Tzn którego plusa, Complete, czy tego V2 ? Czytalem cos ze roznia sie skladem bialka, jeden zawiera bialko szybko przyswajalne a drugi nie, czy robi to dla mnie roznice?
V2 bierz ma troche wiecej bialka, co do szybkosci wchlaniania nie bedzie duzej roznicy wiec tym sobie glowy nie zawracaj
...
Napisał(a)
Dziekuje wincol za rady. Co do BA i tego stamina boostera... nie moge jesc go tez w dnt w celu uzupelnienia BA? Na silowni gosc doradzal mi abym jadl go tak samo jak w DT
Dieta jest w miare ok, jednak w pracy jestem w intensywnym ruchu przez 11 godzin wiec duzo spalam..
Zmieniony przez - brzusio23 w dniu 2013-01-24 23:10:42
Dieta jest w miare ok, jednak w pracy jestem w intensywnym ruchu przez 11 godzin wiec duzo spalam..
Zmieniony przez - brzusio23 w dniu 2013-01-24 23:10:42
...
Napisał(a)
pewnie ze mozesz ale sie nie kalkuluje po prostu, musiałbys sypac ok 20g tego supla zeby dostarczyc odp.dawke ba a do tego bcaa w dnt nie sa Ci potrzebne...
policz sobie koszta (liczac same dnt-puszka ba od SFD 35zł ok 50 porcji, SB 20 porcji by Ci wyszlo koszt ok 70zł) no chyba ze to nie gra roli dla Ciebie
policz sobie koszta (liczac same dnt-puszka ba od SFD 35zł ok 50 porcji, SB 20 porcji by Ci wyszlo koszt ok 70zł) no chyba ze to nie gra roli dla Ciebie
...
Napisał(a)
wincolpewnie ze mozesz ale sie nie kalkuluje po prostu, musiałbys sypac ok 20g tego supla zeby dostarczyc odp.dawke ba a do tego bcaa w dnt nie sa Ci potrzebne...
policz sobie koszta (liczac same dnt-puszka ba od SFD 35zł ok 50 porcji, SB 20 porcji by Ci wyszlo koszt ok 70zł, a gdzie tu jeszcze dt.. ) no chyba ze to nie gra roli dla Ciebie
...
Napisał(a)
A nie patrzac na pieniadze i oplacalnosc, SB ma cos jeszcze poza BA co moglo by byc potrzebne w DNT ? Czy jedynie BA jest mi z tego potrzebna w DNT ?
Polecane artykuły