Co jeśli nie białko ?

Mam pytanie. Ułożyłem diete, waże 44kg i w diecie mam tyle białka ile trzeba. Potem porobie te dania i zobacze czy dam rade to wszystko w ciągu dnia zjeść. Mam zamiar robić mase i mam pytanie co brać, co pomoże prócz białka.

To zayebisty jesteś

A co do Twojego pytania.. Stary zajrzyj do działu z odżywianiem, tam Ci pomogą z dietką
Odżywki sobie odpuść, przy tej wadze spokojnie dasz radę uzyskać i "wcisnąć" w siebie wszystko co potrzebne i to z dodatnim bilansem

Jedz i ćwicz pozdRo

Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-04-26 10:30:33

jak masz braki węgli to daj gainera, ale na twoim miejscu z twoją wagą bym jadł wszystko co moje oczy widzą

I mam 161, co w szczególności zawiera jakieś tam sub wspomagające wzrost.

dokladnie j/w

Nie mów, że 44x5= 220g węgli nie dasz rady zjeść, to są 3 woreczki ryżu, ja w jednym posiłku zjadałem po 200g ryżu.

Ale jak nie dasz rady, to kup jakiegoś taniego gainera i najlepiej bierz go po treningu.

Narazie nic więcej ci nie porzeba.

Tak z ciekawości jaki wzrost i wiek masz???

Pozdrawiam.

15lat 161cm ;x

to bierz sie ostro za jedzenie

Nevalainen 220g węgli przez cały dzień ?

Jak przez cały dzień no to ja mam śniadanie:
Płątki owsiane 70g-44węgli
Mleko 3,2 280g 13węgli
Rodzynki 10g 11węgli
Sok pomarańcza tymbark 200g 20węgli
Wiórki kokosowe i orzechy włoskie po 1węgli
to mam 90 węgli za samo śniadanie

To jak z tymi węglami ? Po za tym jestem taki chudy,że troche kcal biore z tłuszczy i tak nic mi się nie gromadzi. Czasami jak nic nie robie przez cały dzień tylko jem troszeczke tłuszczyku się nazbiera, ale rano wstaje znowu nic.a co sądzicie o kreatynie ? co ona dokładnie pomaga osiągnąć, bo nie rozumiem czytając te naukowe pojecia :)

Zmieniony przez - Nie mam nicku w dniu 2012-04-25 17:39:23

Jedz wszystko co Ci wpadnie w oczy i ćwicz systematycznie na siłowni tylko nie klata, biceps co drugi dzień, ułóż plan i efekty będą na pewno kase lepiej zbieraj i jak przytyjesz 30kg pomyśl o odżywkach czyli za około 2 lata