Ja jestem już 3,5 miesiąca na low-carbie - białka jakieś 140-180 g, tłuszczy najczęściej ponad 250 g, węgli jakieś 60-100 g. Wszystko zależy, jaką aktywność mam danego dnia. Jak robię treningi, jak robię dłuższe trasy na rowerze, jak pracuję fizycznie na mojej działce (roboty w dużej mierze siłowe) to wtedy kcal jest więcej, ponad
4000 kcal. Węgli nie daję wówczas więcej, bo nie ma takiej potrzeby - ich ilość niezależna jest raczej od mojej aktywności fiz. Natomiast białka i przede wszystkim tłuszczy - tak. Aha, moja waga to ok. 92 kg przy wzroście 194 cm, wiek 23 lata.
1) długość spania - raczej podobna
2) wydolność jest wyraźnie lepsza niż kiedyś na dużej ilości ww
na aerobach jest oczywiście najlepiej
przy siłowych jakoś podobnie
3) żadnych problemów z wydalaniem
4) nastrój i humor ok
5) nie mam z tym problemów; poza tym, jak wcześniej jadłem mnóstwo węgli to praktycznie ograniczyłem do zera słodycze, więc ze słodyczami nie mam już od dawna problemów; co do reszty węgli to nie mam żadnej pokusy
6) zakwaszania brak
7) inne uwagi -
ogólnie jest lepiej
lżej na żołądku; potrafię zjeść sporo kcal na raz i nie czuję się przejedzony; wyraźnie mniej gazów
qazar
Charon
Hanni
