Cardio ? Redukcja ?

Cześć, czy ktoś mi wyjaśni
1. co to jest ?
2. Kiedy się to stosuje ?
Cardio, redukcja, trening na masę, trening na siłę, trening na rzeźbę.
Jak lecieć z tym po kolei ?
Czy lepiej trenować 6x w tyg. czy może 3x w tyg.
Według warszawskich koksów (znany kanał na YT) lepiej ćwiczyć 6x w tyg, ale robić inną partię mięśni np. poniedziałek klata biceps i powtarzamy to już co dopiero we czwartek co o tym myślicie ?
PS: Robię trening na masę aktualnie.
Jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy robię to dobrze:
Trening na masę - np. unoszenie hantli ze skrętem nadgarstków stojąc - Bardzo wolno robię - 4 serie po 12/10/10/8 - na 12 powtórzeniach jadę z hantlami 6kg, następną serię 10 powtorzeń 8kg i kolejną serię 10 powtórzeń 8kg serię ostatnią 8 powtórzeń po 9kg.
Proszę o odpowiedź n a każde zadane pytanie.

Cardio to wszelka aktywność fizyczna, która wymaga od nas większego wysiłku pod względem wytrzymałości ( jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie ) i która przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Redukcja, to nic innego jak zrzucania zbednych kilogramów.
Trening na mase/na rzeźbe - według mnie takowy nie istnieje. Mase i zarówno rzeźbe robi się w kuchni
Co do ilości treningu w tygodniu, to zależy od stażu i regeneracji organizmu. Zdecydowanie na początek lepiej ćwiczyć 3x w tygodniu. Więcej nie znaczy lepiej, a ,,rośniemy", kiedy się regenerujemy.
Co do WK, to nie wiem skąd masz takie informacje. Z tego co ja widze i obserwuje, to przynajmniej jeden z nich ćwiczy planem FBW 3x w tygodniu.