CYKL: Hi-Tec Protein 80 2500 g, Nutrend -Kreatyna 500g,OLIMP Carbo 2000g, Tauryna....

to jeszcze moze ktos zaproponuje jakis senswne dawkowanie, kazda sugestia jest cenna:P, bedzie ten cykl co napisalem u gory tlyko ze zmieniam tauryne na megacaps oraz dokupie to apteczne zma(a poropo jak i kiedy je brać??, i czy dostane komponenty bez recepty?) z gory dzieki za rady :D

białko
30g na noc i miedzy posiłkami jesli wymaga tego dieta
kreatyna
5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
carbo
40-50g do kazdej porcji kreatyny
tauryna
1-2 mc do kazdej porcji kreatyny

"Nie należy łączyć z pokarmami zawierającymi związki wapnia, który jest naturalnym blokerem w stosunku do cynku."

ta informacje znalazlem w sklepie sfd klikajac na zma olimpu....................co ona doklandiej soznacza ,ajakie ma znaczenie? o jakie pokarmy chodzi ( przykłady)....
z gory dzieki

sory zapomnialem dodac ze chodzi o ZMA :P

chodzi o to że jak spożyjesz za dużo waonia przed snem to nie wykorzystasz ZMA ale tuchodzi o dawke 1000 mg wapnia

więc ZMA 30-45 przed snem

białko 15 minut przed snem i będzie si

łykaj jak Maryś pisze

no a w jakiech pokarmach jest tyle wapania , bo np jak zjem bialko z mlekiem i jakies sery przed tym na kolacje czy cus to nie zaszkodzi:>??

musiałbyś dużooo tego zjeść

kostka twarogu nie zakłóci wchłaniania

ok to ajk wszystko dostane kupie zma i witaminki to wtedy sie odezwe ponownie co do czastotliwosci i ilosci brania poszczegolnych srodkow, bo rozne sa opinie:]

czekamy...