Brzuch itp.

Witam.
Mam pytanie odnośnie pracy nad brzuchem a mianowicie: wykonuje pewien cykl który mi zajmuję niewiele ponad 20 min. I zauważem co normalne,że ćwiczenia te sprawiają mi coraz mniej kłopotu i czy zwiekszenie powtórzeń w serii powinno pomóc czy trzeba koniecznie zmienic ćwiczenie a jak tak to bardzo bym prosił o link do jakis ciekawych treningów w ty zakresie.
Pytanie drugie krótkie, codzień rano jem na śniadanie mleko z płatkami miodowymi. Czy jet to dobre jeżeli chcemy troche uciec od tkanki tłuszczowej czy lepiej pare kromek chleba razowego z jajkiem na twardo.
I trzecie pytanie. Trenuje 3x w tyg od ponad 8 mc i mam teraz tydz przerwy związany z urazem ręki. Czy to znacznie wpłynie ma moją kondycje i wyglad czy takie przerwy w treningach sa czasami potrzebne? I jeszcze jedno macie może do zaoferowania jakis dobry spalacz tłuszczu? tylko naprawde dobry bo tu nie chodzi o kase bo kupilem Animal Cut kosztowalo kupe kasy a efektow zero tylko spac przez to nie mogłem.
Troche tego dużo ale byłbym maxymalnie wdzieczny jak by ktoś mógł mi pomóc.
Z góry dzięki i pozdrawiam was byki 3ym sie.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

zalezy ile tych płątków miodowych, jak tak 20 g to się nic nie stanie, jak jesz sporo to trzeba pamietać ze to jest cukier w sporej mierze, nie jest to pożądany produkt na redukcji

w tydzien się nie robi formy i się jej nie traci chyba ze sylwetka jest przedstartowa to w ciągu 1 dnia się moze dużo zmienić

Niestety sam spalacz za Ciebie nie zrobi formy, jak treningi i dieta kuleją to i sterydy nie pomoga