Aeroby a mięśnie

Jeszcze zapomniałem o Glutaminie..... jeżeli da radę, to 10g gluty na noc.....

Pozdro

Tha zion train is comin' our way

Doradca w dziale Suplementacja

To ja dziękuję <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>

mi się wydaje, że chodzi o zajęcia aerobiku (aerobów się zwykle nie prowadzi... wkłada się człowieka na bieżnię/rowerek/cokolwiek bądź, daje się wskazówki co do treningu i już <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle> ). Natomiast 2 godziny aerobiku pod rząd są ok, kłopot polega właśnie na ochronie mięśni <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Dzięki za wypowiedzi <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====

Nie ma za co, zawsze służę pomocą

Jeżeli chodzi o typowy aerobik, no to może 2 godzinki są OK

Pozdro

Tha zion train is comin' our way

Doradca w dziale Suplementacja

A ja dzięki za sogacza i pozdrawiam.


"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

ja tez dziekuje za powiadomienie ,a co ja dorzuce dla lary, to zalezy od tego czy spozycie wiekszej ilosci ww w jej wypadku wplynie negatywnie na sylwetke(tluszcz) bo z tego co zrozumialem ,lara nie robi aerobow dla siebie tylko jest to jej praca(jesli sie myle niech mnie ktos poprawi).Jesli chce utrzymac swoaj mase miesniowa i sylwetke w normie i boi sie katabolizmu , to tak jak wczesniej wspominali , antykataboliki , co do hmb , to zgadzam sie ze jest drogie i lepiej glutamine , jesli jest mniej pieniedzy to antykatabolik chociaz po treningu , a ja bym proponowal jeszcze jakies ww w formie odzywki moze (np.carbo) albo napoje izotoniczne (podczas przed i po treningu) , oczywiscie jesli nie wplynie to negatywnie na poziom tluszczu , na noc bialko (najlepiejk chyba bedzie polaczyc serwatke z innym np. jajecznym) , serwatke polecam tez po treningu -szybka wchlanialnosc ,ale w odstepie pol godziny od antykatabolika i ww(plynnych) , z innych bialek to hi tec protein -b.dobre i ovopol(bedac kobieta nie wzialbym go ) a co jeszce do diety to dobre 5 posilkow dziennie i wspomniane bialko na noc ;mam nadzieje ze nie zakrecilem ;i nie aeroby a aerobik bo to zmienia postac rzeczy ,pozdrawiam

CARPE DIEM

Dzieki wielkie za wszystkie rady
Rzeczywiście chodzi mi głownie o o chrone miesni. Dwie godzinki - wiem ze to duzo, no ale coz poczac... Sa to zajecia w wiekszosci odchudzajace wiec potu jest niemalo. Staram sie nabrac troszke masy miesniowej a w takiej koligacji to nielatwe. Priorytem w takim przypadku, jest wiec ochrona tego co mam.
Napisalam aeroby bo efekty sa praktycznie te same jak po jezdzie na rowerku czy bieganiu.
Wasze rady sa dla mnie bardzo cenne i choc nie odzywam sie zbyt czesto, to jednak zagladam tutaj co jakis czas.
Sogi dla wsztstkich.
Pozdrawiam.

Dzięki Jackens <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Muszę sobie przeanalizować to co napisaliście, sporo tego jest <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Mam nadzieję Laro że znalazłaś odpowiedź na swoje pytania <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
A te rady przydadzą się nie tylko Tobie <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam!

----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====

Oczywiscie ze znalazlam!
Teraz wiem ze zakup odzywki bialkowej to nie bedzie wyrzucenie pieniedzy w bloto.
Tak sie zajelam czytaniem co mi napisaliscie ze az przypalilam obiad
hihi

zwasze do uslug a jesli chodzi o budowe masy to oprocz bialka dorzuc ww (byle nie proste -te tylko po treningu albo w czasie) moze byc carbo i izotoniki , oraz troche tluszczy nienasyconych , ja dodaje do posilkow olej lniany

CARPE DIEM

ja już nic nie powiem....już wszystko zostało powiedziane:)

z doświadczenia wiem ,że nie bedziesz zapewne zainteresowana (jak każda kobieta) pakowaniem w siebie ton suplementów))))
A więc przed treningiem weź kilka kaps. BCAA, tak ze cztery sztuki (najtańsze i mimo to bardzo dobre to Amino Anabol Hi-tec (około 60 złotych za 200 kaps), wprawdzie lepsze są te z dopiskiem PQ...ale myśle ze i te zwykłe spełnią swoje zadanie)...po treningu jak najszybciej spożyj węglowodany (np. carbo z Olimpu)cena ok. 30 złotych za kg.
natomiast co do białka to uważam że jest to świetny pomysł jesli Twoja dieta nie dostarcza Ci 1.2 - 1,5 grama białka na kg masy ciała.
Tania i dobra (bo bezsmakowa) jest serwatka np. Treca.

Moderator Działu Suplementacja