5 dniowy trening czy nie przemecza??

witam, chcial bym sie dowiedziec czy nie przemecze miesni 5 dniowym treningem

wiec tak

Pon : klatka w poziomie masowo 2s 12pow 65kg i 2s 8pow 70kg skos w gore 2w 12pow 45kg 2s 8pow 50kg
hankle: 3s 10pow 25kg i rozpietki na koniec

Wt: triceps: wyciskanie zza glowy hanklem 20 kg 3s 8pow

wysiskanie francuskie hanklami 3s 8pow 15kg

ciagniecie w dol stojac na wyciagu 3s 8pow 25kg

ciagniecie plecami do wyciagu stojac tylem 3s 8pow 20 kg

+przedramie


Sr: barki :zza glowy 3s 8pow 30kg:35kg:40kg

wyciskanie sztangi z przodu 3s 8pow 30kg:35kg:40kg

wyciskanie hanklami siedzac 3s 8pow 25kg

sztruksy 3s 10pow 35 kg

Biceps: hanklem klasycznie siedzac kazda reka osobno 3s 8pow 15kg

sztanga na modlitewniku oburacz 3s 8pow 32kg

mlotki 3s 10 pow 17,5kg

stojac oburacz mocno lamanym gryfem 3s 10pow 32kg

Plecy : 3s 8pow szerokim nachwytem na dtazku

3s 8pow waskim podchwytem na drazku

sciaganie w dol na wyciagu szeroko 2s 12pow 50kg 2s 8pow 55kg

sciaganie z dolu szeroko na wyciagu 2s 12pow 55kg 2s 8 pow 62,5kg

sciaganie z dolu wasko na wyciagu 2s 12 pow 60kg 2s 8pow 65kg

Kaptury 3s 8pow 30kg

martwy ciag klasyczny 3s 8pow 40kg


co mysslicie ?

staz mojego cwiczena wynosi 8miesiecy cwiczen domowych i 6miesiecy na silowni przy wadze 92 kg i wzroscie 185cm.

Ja widzę tylko pon, wt i śr.

to jest wszystko zalezne od stopnia wytrenowania i formy, przy wysokiej sprawnosci fizycznej i stopniowym zwiekszaniu intensywnosci treningow mozna dojsc do 5 tygodniowo, oczywiscie musza byc tez odpowiednio rozplanowane i nalezy wsluchiwac sie w glosy swojego ciala tak by zadbac o odp. regeneracje

Wczesniej laczylem partie klatke z tricepsem, bark z bicepsem i plecy osobno, przy 5 dniowym nie czuje sie tak zmeczony jak przy laczonym 3 dniowym ale czwartek juz troche styrany , a co do diety to codziennie jest grane cos raz bialko raz weglowodany w ilosciach 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub mieso wolowe 250g+ 150g makaronu zawsze po treningu a przed 40 min masowka a centralnie przed bcaa + glutamina po duzych partiach do tego opfite sniadania i duzo jogortow tylko w pracy jakies chu**** kanapki ze cztery ale z warzywami i chudymi wendlinami drobiowymi oraz z ciemnym pieczywem zecz jasna. boje sie poprostu ze przepale a bede tak cwiczyl jeszcze z 6 tyg i wchodze na silowy trening. jak myslicie dobry pomysl czy za ostro?? moze ktos z wiekszym doswiadczeniem cos doradzi:) Pzdr.