SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 17100

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 569 Napisanych postów 15855 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 256574
wykonujac po 20 ruchow w mc w każdej serii szybko się zajedziesz. Robisz po 6, a na najwyższym obciążeniu robisz 20.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17289
poczytam ciekwie :)

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19563
Ćwiczę splitem z partia 4x/tyg i zastanawiam się jak wdrożyć to do mojego treningu. Czy mogę robić to na wzór?
50kg(15powt) -> 60kg(12 powt) -> 40kg (20powt) -> 70kg(10powt)
Oczywiście przy MC i przysiadach mniejsza liczba powtórzeń, zakładam, że 12/10/15/8.
Wszystko to dla podstawowych ćwiczen. Izolacje robiłbym w przedziale 16-12. Zda takie coś egzamin? Zaznaczam, że na moje ciało o wiele lepiej działa większa ilość powtórzeń, stąd właśnie pytanie czy dobrze to rozłożyłem. Jaka jest Twoja opinia Antos?




Zmieniony przez - Nugat w dniu 2013-04-20 13:54:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 569 Napisanych postów 15855 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 256574
po co wchodzić na 40kg a potem na 70? mało ma to sensu.
Jak już to regresją ewentualnie rampą na większej ilości ruchów i tyle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19563
Ok, zrozumiałem. W takim razie podam to na przykładzie:
80kg x 8
70kg x 12
60kg x 16
50kg x 20
Teraz będzie ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 569 Napisanych postów 15855 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 256574
tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19563
Dzięki, SOG o ile jeszcze wejdzie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prośba do WODYNA, w sprawie kręgosłupa

Następny temat

Co sądzicie o tym planie??

injelly