;/

Czesc,
Chcialbym sie dowiedziec jaka diete moge sobie zalozyc.Mam 186 cm wzrostu i 84 kg waze.Jestem troche "zalany".chce zzucic troche.Chodze na silownie 3razy w tyg.Jestem laikiem.czytalem ze dieta to podstawa.Chcialbym zebyscie mi napisali jaka to bedzie dieta jezeli chcialbym zbic troche tluszczu i przetworzyc to w czyste miesnie.dzieki i pozdrawiam .elo

tłuszczu nie da się przetworzyć na mięśnie,

potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym w stosunku do swojego zpaotrzebowania (które powinineś obliczyć)

http://potreningu.pl/diety/artykuly/23/czym-jest-dieta - tu masz serie artykułów na temat diety