Szacuny
2
Napisanych postów
33
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
328
Witam,
Lece od pon mase konkret. Jestem ekto. Diete mam raczej ogarniętą ale myśle nad takim zabiegiem, zeby dac troche mniej węgli a wiecej tłuszczy, tylko z czego je pozykac? Oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznik i pestki dyni na zmiane? Chciałbym podbić kcal, bo naprawde ciężko u mnie z masą (chociaż zaczynam myśleć ze to przez zbyt niski poziom tescia :/). I drugie pytanko, czy lepiej rozlozyc wegle tak, zeby w kolacji zamiast białka i tłuszczu jesc jeszcze troche rozgałezionych wegli?
Szacuny
2
Napisanych postów
33
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
328
A może zamiast tego nudnego kurczaka, wrzuce jakaś karkówke? Ogolnie dietke mam dopiętą (jutro moge wrzucic zrzuta), tylko chce podbić makro i zwolnić metabolizm bo moja przemiana materii może scigać sie z Boltem...
Szacuny
2
Napisanych postów
33
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
328
tak zrobie. pododaje troche tłusczy, ale z umiarem. A co z węglami na noc? Może zamiast 70g brązowego ryzu w 5tym posiłku, dam 50 i 30g płatków na noc razem z makrelą i masłem orzechowym?
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
węglowodany na noc mają sporo zalet- np. lepsza regeneracja czy sen. nie musisz jesc ryzu brązowego, może to być inne żrodlo ww, wiec jak wolisz rybe i płatki- OK. generalnie liczy się ogół bilansu i makro, a jak porozkladasz sobie produkty- twoja wola
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja jestem obecnie na redukcji i jadę na minimalnych węglach wychodzi jakieś 3gram więcej mam tłuszczy i super się czuję. Możesz poeksperymentować ze swoim organizmem