zma

Kreatyna nie dla mnie - jakie mono wziąć ? I jakie tanio carbo ? ZMA z Olimpu lepiej wychodzi niż filomag + zincas ? Zmieniony przez - m-angelo w dniu 2009-11-25 11:23:28

burżuj meso + GF to koszt taki jakbyś brał XP 10 razy dziennie a pewnie pisząc o witaminach masz na myśli Animal Pak ale chociaż na ZMA oszczędzasz EDTI: Clout wart jest swojej ceny, to akurat rozrzutność nie jest. Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-11-25 21:40:19

tylko dlaczego na zdjęciu jest zma od olimpu (w sumie na małym zdjęciu bo duże nie działa) ? i cena inna niż w sfd sklep ? Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-11-25 22:47:00

no i koniec urlopu. po7 dniach bez diety masa poszla w gore. jadlem wszystko co popadlo i wychlalem morze piwa. WIEM ZLE ZROBILEM..waga przed urlopem 97kg a po 98,5. zakupione suplementy: magnez+cynk+b6 olimpu magnez +b6 olimpu (kupilem 2 rozne bo nie mieli wiecej juz a musialem zakupic na 3 miesiace) BCAA 5500 treca ZMA treca KOMPLEKS [...]

Żyrafka, dziękuję zaglądaj do mnie jak najczęściej i wracaj do treningów dzisiaj samopoczucie mam OK, choć ciągle mam zakwasy ale przynajmniej czuję, że żyję i dzisiaj MC x 2 na siłowni zauważyłam też, że od kilku dni bardzo dobrze śpię, choć krócej niż w ostatnim cyklu treningowym (praca), a jednak rano czuję się wyspana, to chyba dzięki ZMA

[...] warto brać jak masz powyżej 25 roku życia, wcześniej nie ma sensu, jeżeli chcesz robić masę i mówisz że dietę masz to jedynie potrzebne Ci ewentualnie uzupełnienie w postaci gainera/białka, dorzuć super omega 3, multiple sport jako witaminy i tyle, ewentualnie możesz sobie dokupić aakg i brać przed trenem, a zma przed snem na lepszą regenerację,

dział dobry preferuje dział odżywianie, trening z supli polecam kompleksy witamin i minerałów, omega 3 i mzb/zma

dokladnie zma(apteczne 2 razy tansze), gainer/bialko, carbo, bcaa, witaminki polecam on a day 2 razy dziennie

zazwyczaj wystrczy taka porcja magnezu jaka jest w zma choć przy bardzo intensywnym wysiłku fizycznym będzie to zapotrzebowanie wzrastac zdr

wystarczy zma kolego

[...] wtorek zamawiałem. Co zrobić z Golden Finish i Cloutem po treningu ? Zmieszać to razem ? Podsumowując papanie: DT: clout na czczo. Po ok 30 min śniadanie+białko+witaminy+omega3/tran meso ok 30 min przed treningiem clout+GF po treningu zma przed snem DNT: clout na czczo. Po ok 30 min śniadanie+białko+witaminy+omega3/tran clout ok południa Ok ??

zacznij od podstaw: bialko/gainer, bcaa, jakies witaminki, zma(apteczne) a dopiero potem baw sie w kreatyne... na 1 cykl wez sobie mono samo (DT 10g DNT 5g)

[...] , jeseli bedzie taka koniecznosc do endokrynolog Ci przepisze i ustali co a przy okazji dostaniesz wszystko apteczne i nie bedzie ew. problemow , co do metod naturalnych to radze popytac w dziale suplementacji i odzywianie bo teorii wiele ... zma , tribulusy i inne boostery , selen , tluszcze omega , duzo teorii a tam beda wiedziec najlepiej ;]

Trening nr 30 - 26.11.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s58.html#post8 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+2 Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 pompki 3 seria - 3 pompki 4 seria - 4 [...]

Trening nr 30 - 26.11.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s58.html#post8 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+2 Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 pompki 3 seria - 3 pompki 4 seria - 4 [...]

zestaw jest ok, do tego dokup jeszcze ZMA i omega - 3

Przy treningach >3xtyg początkujący nawet powinni zainwestować w witaminki, zma. Jak jeszcze dochodzi siłownia to warto zadbać o odpowiednie odżywianie i można białko kupić.

Hah, poprawa trawienia. :D Wiem coś o tym. Dziś odstawiłem właśnie L-Glutamine Micronized T6, bo była przeterminowana i mnie goniło. Ponad miesiąc, więc w sumie myślałem, że nie będzie tak źle. ;) A z działaniem ciężko mi to stwierdzić, zdrowy jestem, odporności nigdy za wiele. Regeneracji zbytnio nie odczułem przed / po. Jak dotąd regeneruję się [...]

ja wole tribulon treca ale zastanow sie czy jestCi potrzebny MZB = ZMA

moha gada glupoty masz za mały staż nie bierz ZMA nie potrzebne ci to teraz omega mozesz ale nie konieczne lepiej w nastepnych cyklach ją wrzucic.. zakup witaminy,WPC,Kreatyne, i moze cos na mase gainer.. ale najodpowieniejsza byłaby dieta i to wystarczy korzystaj z swoich potencjalnych osiagow wykorzystaj na maxa to co mozesz potem zacznij [...]