youtube

Ale zle miezysz faldomierzem poszukaj fimu na youtube strzalki maja byc w jednej linii.

Ale zle miezysz faldomierzem poszukaj fimu na youtube strzalki maja byc w jednej linii. Chodzi o odpowiednią siłę nacisku na fałdę tłuszczową :-)

pozowanie kilka dni przed Olympią 2016 https://www.youtube.com/watch?v=2srhZx8nVQQ

szkoda kasy na steper, skakanka też moze być w formie interwałów https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

Tyson Fury również uważa, że AJ polegnie przez KO. https://www.youtube.com/watch?list=UUOGtQW1Gnn_rcs_Mc5ue6Sg&v=voSYIEVMm84 Zmieniony przez - Kr0nos w dniu 2017-04-22 19:50:55 Zmieniony przez - Kr0nos w dniu 2017-04-22 19:51:23

Trzy udane podejścia Rafała, no i nowy rekord życiowy 127.5 kg, 132.5 kg, 135 kg https://www.youtube.com/watch?v=3MQJVDHlOw4&feature=youtu.be

ja od zawsze robie taka rozgrzewke i raczej się sprawdza. filmik activlaba wiec moze nie wykasujecie https://www.youtube.com/watch?v=V7t_Kg5mD9A

Ju z niedługo Paule zobaczymy znów na scenie :) . https://www.youtube.com/watch?v=NEZw0UxM9Ko /SFD/2017/5/1/df04ed6168504ddeb7737a5f903486a7.jpg

[...] DT dzis 16h w pracy wiec z rana klata ,mega spompowana jutro niestety ide na 13h masakra jakas Trening 1.wyciskanie sztangi w lezeniu na ziemi smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=pulXPByBiZw 2.wyciskanie ławka skos dodatni linki wyciag dolny 4 serie 3.rozpietki ława skos dodatni linki wyciag dony 3 serie 4.pompki na poreczach 3 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=l1Zpq7Qa2fg

11 maj DT jakoś motywacji ostatnio brakuje na treningu ale dobrze zrobiony treniol 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wioslo hantlami w lezeniu na ławce 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=45cPV3hvzqs 3.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4,5,6.hammery po 3 serie 7.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3 serie 8.narciarz 3 serie [...]

[...] jednorącz wyciag górny 3 serie 5.prostowanie przedramienia wyciag górny podchwytem 3 serie 6.francuskie sztangą lezac 3 serie 7.prostowanie wyciag górny 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=Si4iVkpM-lM 8.pompki n aporeczach 3 serie 9.wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 4 serie łączone 10.face pull 4 serie 11.szrugsy sztanga 4 serie cardio [...]

15 maj DT rano wpadłem na siłke zrobić nogi tak przy poniedziałku :-D trening 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=W10J3pPOSfk 3.suwnica 5 serii 4.fronty 3 serie 5.mcnp sztangą 4 serie suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

lol, mam na to ostatnio fazę przy bieganiu :P https://www.youtube.com/watch?v=yIVRs6YSbOM Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-16 00:09:29

nie moglem edytowac tamtego postu wiec musze wkleic post pod postem https://www.youtube.com/watch?v=-HTy5uLbFws

Kolejny bój do kolekcji :-) https://www.youtube.com/watch?v=yLTXlsJCiig

https://www.youtube.com/watch?time_continue=21&v=J5oymfLYv8g

https://www.youtube.com/watch?v=vsixEmOK75M&feature=youtu.be

21 maj DT nudna niedziela wiec wizyta na siłce i poleciały bareczki Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=S6thvADU-qs 2.wznosy bokiem hantla + hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem linki wyciag dolny stojąc 3 serie 4.face pull lezac 4 serie 5.szrugsy sztangą 4 serie 6.trx unoszenia do góry i w bok 3 [...]

wtorek klatka zrobiona do tego wizyta u fizjo , mam wrazenie ze juz nic mi nie pomoze %-) Treniol 1.wyciskanie sztangi z podłogi 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=pulXPByBiZw 2.hammer (ława skos dodatni) 3 serie 3.rozpietki hantle łąwa skos dodatni 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.hammer (ława skos ujemny) 3 serie cardio rowerek 30 min [...]