youtube

[...] całkiem fajne ćwiczonko; w drugiej serii tylko 7 powtórzeń, ponieważ sztangielka wypadła mi z nóg, lepiej mi poszło w 3 serii:-) Filmiki: 1. Przysiady 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=Yhx-bCoC8hA 2. Przysiady 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=ga0Hkbc3s3Q 3. MC na prostych nogach 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=ujJr3QTLKbA 4. [...]

a tu wczorajszy film z barków: https://www.youtube.com/watch?v=mGImNAstaew&feature=youtu.be + ostatnio moja nuta https://www.youtube.com/watch?v=N2GoY7jzpzI :D Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2014-05-23 08:45:04

[...] z szefowych powiedziała parę słów odnośnie filmików ze str. 28 dotyczących przysiadu, martwego ciągu i wiosłowania sztangą. Filmiki: 1.) Przysiad Goblet 22,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=B9LJqYpv_2A 2.) Martwy ciąg klasyczny 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=ZHSlUXXWjGk 3.) Wiosłowanie sztangielką w opadzie 17,5 kg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=pe42MNDjxTk Witam spam! :-D

[...] nei trzeba było nic dorzucac do nich. Wyciskanie Hantli siedzac 24kgx20 24kgx20 29x15 29x13 34x5 29x13 chyba, ale ch**owo kamere ustawiłem i nic nie widać %-) https://www.youtube.com/watch?v=iK5_r_xYOnI&feature=youtu.be Wyciskanie siedzac przed siebie sztangi 50kgx12 55x10 60x9 55x10 https://www.youtube.com/watch?v=1y6lhQqmBns&feature=youtu.be [...]

Witam ponownie, poniżej zamieszczam nagranie z przysiadem, mam nadzieję, że jest trochę lepiej. Proszę o ocenę i wskazówki co jeszcze poprawić. https://www.youtube.com/watch?v=q-vg8MSIDz4&feature=youtu.be

[...] intesywnie.. Wyprosty 30x30 35x25 40x22 45x20 50x19 55x12 60x8 drop na 30x20 chyba ostatniego nie jestem pewien bo film na yt mi nie działa.. Ostatnia seria: https://www.youtube.com/watch?v=qdSnD_bR16U&feature=youtu.be Front squat 60x25 70x20 80x12 90x10 80x12 brak mocy to i siady gowniane. [...]

Co do kategorii to zobaczymy jak to będzie ale pewnie zostanę w klasyku ;) a tak póki co prezentuje się forma :) https://www.youtube.com/watch?v=pZZfYWB8-40

Szymon nie słuchaj ich. Tutaj masz profesjonalny poradnik od największego kulturysty wszechczasów: https://www.youtube.com/watch?v=3-UQgrHTQyk Jak widać po zażyciu całość idzie w bicki.

brałabym %-) http://www.youtube.com/watch?v=cv-nl8S6IOw ostatni post SPAM

Według mnie to powinieneś zacząć ćwiczyć barki z małymi ciężarami i większą ilością powtórzeń.Jeśli miałbyś coś poważnego to rezonans magnetyczny by to wykazał .Coś na temat ćwiczeń regeneracyjnych na barki http://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A

Bo trzeba ryzykować:-D https://www.youtube.com/watch?v=YmDMxegZjj8

a propo rabarbaru :Dhttps://www.youtube.com/watch?v=HZ-nhtp7-A8

http://www.youtube.com/watch?v=8dBbrnZ7dvA

w tle: http://www.youtube.com/watch?v=N2GoY7jzpzI :-D Co do linczu...:-D Wiosło - hantla ciągnij do biodra po łuku, rozciągając mocno w fazie negatywnej i "ciagnąc" mocno w górę - ale plecami, a nie jak w tym przypadku - głównie ręką -mocno rozciągaj, wypychaj bark do przodu (jak gdybys chciała odłożyć hantla) i eksplozywnie podciągaj - do biodra, [...]

[...] + napoje: woda ok. 3,5l, kawa x5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa9b78ee660440c883c67009e79dca72.jpg Pozazdrościłam Anchy kosmitów i też nagrałam i też mam dedykację %-) Dla Anchy za nuki, dla Lil, bo lubi kosmitów, jest mała i kochana };-) i dla Marty za umiłowanie do katowania naszych nóg https://www.youtube.com/watch?v=pwv_7LD3XPo&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=R0j7eFDkBag co myślicie o tych 2 pierwszych ćwiczeniach? Czy mogę je wykonywać? Po 2-3 serie na ćwiczenie od 20-30 powtórzeń?

https://www.youtube.com/watch?v=ECKWYsoGo84 Adonis emanuje pewnością siebie, nie da się tego ukryć. Chciałbym aby Fonfara sprawił niespodziankę, jeżeli mu się uda to będzie niesamowita sensacja. Bez względu na wynik walki po cichu liczę ,że Andrzej wytrzyma do ostatniego gongu chodź wiem ,że będzie to trudne...

http://www.youtube.com/watch?v=og3joJPdD34 \-)\-)

[...] x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 95 x 2 / 100 x 1 / 102,5 x 3 / 102,5 x 5 Druga seria trochę wyżyłowana, ale technika nie najgorsza. https://www.youtube.com/watch?v=ZmrK9fe7FN4&feature=youtu.be 2. Military Press regresja 80 x 4 / 70 x 5 / 60 x 6 / 50 x 8 / 40 x 8 Powoli do przodu, za tydzień znów powtórka. [...]