youtube

ze Szpilką i 180 w skosie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=zBF2uvGBjSw&feature /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8e20ead5dd848e7a4db5ae9b5ee9368.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-06-21 23:46:13

[...] Polski w Krakowie 18.05.2013r. FILMIKI niestety max amatorskie ;) Moje pierwsze przygotowania do Debiutów 2013r. w filmikach na YT: Przemiana sylwetki: https://www.youtube.com/watch?v=RIQQlgDgtlw Trening: https://www.youtube.com/watch?v=2fA2YVVGAYE Trening II: https://www.youtube.com/watch?v=IfQE-Lgl8iI Pozowania: [...]

[...] robienia chora ambicja mi wskoczyła i zamiast poprawnie odkładać sztangę po każdym powtórzeniu to zacząłem odbijać. Filmy z treningu: Telefon spadł :-D MC: https://www.youtube.com/watch?v=tKwCui4f_Ts&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=CwRWib-xyDE&feature=youtu.be Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko [...]

k***a mata fany białego rapa: https://www.youtube.com/watch?v=W9a0alGXAQI

Super próba od Zefa: https://www.youtube.com/watch?v=FcWt4p3Mex0

[...] zwrocic uwage na dwie rzeczy - w fazie naplyniecia glowa jest cala pod woda, na oddech rotacja calej osi ciala - jedno oko - polowa glowy, pozostaje w wodzie - nie podnosimy glowy w gore. http://www.youtube.com/watch?v=nZlmQUEva8I /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f377d10d87ec4d22baa23671ea955a02.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-21 20:30:49

Trening klatki http://www.youtube.com/watch?v=OD8u6jH55ow Trening ramion http://www.youtube.com/watch?v=nqvQ5d3axOw#t=452

[...] zawsze regularnie, gdyż czasami nie ma czasu. Ważę 76kg. Wykonuję trening na masę. Poradźcie szczególnie dobre ćwiczenia na rozciąganie do podpunktu 5. 2 razy w tygodniu trenuję brzuch, wykonując tzw. 8 minut abs (tak jak na tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA). Ogólnie poradźcie najlepsze ćwiczenia na każdą wymaganą próbę.

[...] ale moglabys podeslac linka do tego single arm snatch? Bo tak- to co myslalam ze zle robie to wedlug mojej kolezanki (ktora jest bardziej obeznana niz ja) jest ok. Natomiast na YT znalazlam cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=yc-mI5BuAjE i juz nie wiem jak powinno byc. Dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/947ecdb2202b424ebe914ec80f08edda.gif

[...] chwytem wąskim c w superserii z ściąganiem drążka podchwytem do klatki 3 serie 15/12/6 powtórzeń 4.Przyciąganie siedząc na szerokie grzbietu 12/6/6 powtórzeń 5.https://www.youtube.com/watch?v=blleekuThLM 15/12/10/10 powtórzeń 6.Skłony na rzymskiej ławce +10kg 4serie po 15 powtórzeń 7.Ściąganie drążka do klatki uchwyt wąski 12/8/6 powtórzeń [...]

[...] FPS, bateria wystarcza na 80 minut, zapasowa kosztuje 8 dolarow, i co ciekawe, podrobka ma maly ekranik na pleckach, w Gopro trzeba go dokupic za 100 dolarkow :) http://www.youtube.com/watch?v=yiFdtEExyQg PS. Koniecznie zmiencie jakosc probki na FullHD w ustawieniach youtube PS2. Kamerka wystepuje pod pseudonimem SJ4000 ;) Zmieniony przez - [...]

Justin Compton trening klatki, tydzien temu. http://www.youtube.com/watch?v=6YjrsS1pII0 Zdjecie z Europa Show of Champions 2014, pierwsze miejsce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b91b889c0699475a885857d6d38e90d0.jpg

[...] podciąganiu w drugiej serii źle zacząłem i się bujałem do przodu i do tyłu i korygując to straciłem siły. Wiosło półsztangą super, pierwszy raz robiłem w życiu. https://www.youtube.com/watch?v=wcuJgyRcjNc&feature=youtu.be 3. Zayebiście, zdjąłem bo plan był na 90 a nie 95 ale dociągnąłbym 95 spokojnie. [...]

niee, on zrobil cos takieg http://www.youtube.com/watch?v=dZ-uF1ECrTs

[...] 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 110 x 2 / 120 x 1 / 130 x 1 / 140 x 3 / 140 x 3 + 120 x 8 Ciężko, za tydzień deload do 120. https://www.youtube.com/watch?v=o38X87PU1n8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=IfnEBnRFY8Q&feature=youtu.be 2. Wykroki chodzone R: 10p(na nogę) 10 / 12 / 14 / 16 / 18 / [...]

https://www.youtube.com/watch?v=tUGa-X8K64Q

[...] zajął mi 1h40min }:-( potem aero tylko 10min na bieżni, no nie mogłam dłużej {:-( Lewa łydka trochę boli, chyba nadwyrężona i bardzo twarda. Rozciąganie 25 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-xEwA2yHFFQ Dzięki Noora :-) No właśnie jakoś tak dziwnie z tym prostowaniem i uginaniem nóg z hantlą hmm.. nie wiem Zmieniony [...]

[...] Trening trwał jakoś 45minut. Następnie cardio 60min, dystans - 22km, średnie tętno 124 Wczorajszy jadłospis. Wieczorem byłem na Pierwotnym Pastuchu https://www.youtube.com/watch?v=-QV0Qo35j4w i pod czas występu skusiłem się na sok pomidorowy i 1 piwko pszeniczne. Ale wziąłem ze sobą do auta 2 ostatnie posiłki :-) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ebGspy3Yv0g

https://www.youtube.com/watch?v=yXwl0X9057o