youtube

[...] ml mleka 4: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 100 twarogu, 30g WPC, 25g włoskich https://www.youtube.com/watch?v=ws9Xh-BPX_w Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-31 23:35:52 Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-31 23:58:18

[...] tak do soboty włącznie potem niedziela wolna i poniedziałek pierwsza zmiana... no ale nikt nie mówił ze bedzie łatwo, trzeba zap*****ylac, smao sie nie zrobi ;-) https://www.youtube.com/watch?v=rnKviv9UT4w&feature=youtu.be DIETA: Dodano: 3 695,6 kcal 303,4 g B 449,6 g WW 76,0 g T ryż 460g banan 250g wafle ryzowe 20g jajka 5szt piers z kurczaka [...]

[...] po treningu klatki i wykonuje cwiczenie 21 czyli (7 x 7 x 7) x 4 z 60 sekundowa przerwa miedzy seriami, nie weim czy moge dodawac urls ale wyglada to jak tutaj http://www.youtube.com/watch?v=C07WgWSY4LI#t=22 To samo cwiczenie wykonuje na zakonnczenie Piatkowej sesji treningowej. Powyzej napisales zeby zwiekszysc ilosc serii wiec jakby to [...]

1.Wyciskanie wąsko 40 x10/50 x8/60 x6/65 x4,4,4 2.Dl 60 x10/80 x8/100 x4/125 x4,4,4 3.DL z podstawek 155 x3/160 x2/165 x1 zabawa aero:15min miska bez zmian. https://www.youtube.com/watch?v=J_F6X-gsYRI&feature=youtu.be pzdr

https://www.youtube.com/watch?v=EdmZYu9Lths

[...] na Gibraltar ;-) Jeśli miałbyś ochotę to tu jest taki film który nagrałem na pamiątkę i dla znajomych, 20 minut, momentami może nudnawy ale mimo to zachęcam: https://www.youtube.com/watch?v=1Oh9-Q6R0iY Jak wyleczę nogę i trochę postudiuję to cisnę dalej. Taka ciekawostka, pomimo budżetu na poziomie 6 euro/dzień, przez całe 6 tygodni [...]

[...] - prostowanie ramienia (linka) na wyciągu górnym klęcząc + młotek w wersji widocznej na filmiku 4x - ćwiczenie z filmiku + uginanie ramion ze sztangą prostą podchwytem stojąc 4x - uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku + wymachy sztangielki w tył 4x - uginanie ramion nachwytem stojąc 4x https://www.youtube.com/watch?v=ka3qohFNCyM

mi tez, tylko to ma byc konkretna kielbasa a nie jakies parowki ;-) Najlepiej "Podwawelska";-D http://www.youtube.com/watch?v=S5IJ1Y2TVns

1:Camtasia Studio 8 - obróbka wideo 2:Pazera Free AVI to MP4 Converter 3:Freemake Video Converter 2,3 programy do zmniejszania rozmiaru filmiku i dopasowania filmiku do standardów youtube. Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-11-02 12:24:34

http://www.youtube.com/watch?v=JQBb-SFC0Rg

Ja to bym na nią wszedł chętnie http://www.youtube.com/watch?v=TKZ8aKbTw1M

[...] C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po bieganiu Rozpuszczalność C6 ciastko z mlekiem , smak rewelacyjny najlepszy z wszystkich smaków C6 https://www.youtube.com/watch?v=TUrIWFSg8kc /SFD/Images/2015/12/31/62228633e7264a22bc8910b0af513e0e.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica z smażoną cebulka i pomidorem + chcleb orkiszowy z [...]

Night to nie ja jeżdżę ;-) Chłop mój, kiedyś startował w cross-country potem motocross potem FMX aż skończył w szpitalu i teraz jedynie popryka jak ładna pogoda. Aż łezka w oku się kręci na wspomnienia https://www.youtube.com/watch?feature=player_profilepage&v=ZWWD29Ex8gs

A takie cuś :-) https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w

[...] link Ronie w swoim arcie) są 3 filmy- 1 to wyciskanie żołnierskie, 2 pokazuje flarowanie (ale wg autora wątku te filmy dotyczą "czegoś innego"). Poza konkursem: https://www.youtube.com/watch?v=RifQfa2jbmg - zupełne inne położenie łokci (wykręcone do góry) -sztanga leży na obręczy barkowej, a nie zwisa 5 cm obok klatki - praca klatką... - nie ma [...]

[...] California Press - x, 20, 25, 30, Glowna 36x9 - Ponoc jest wiele wariancji tego cwiczenia i zastanawiam sie ktora bedzie najodpowiedniejsza. Obecnie wykonuje http://www.youtube.com/watch?v=fCUeeaWBBSs - cos na pierwowzor - Chetnie poszperalbym w informacjach jak to cwiczenie wykonywac w 100% prawidlowo i dlaczego ale mam spore trudnosci ze [...]

[...] trucht (ok. 10 minut) 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu do domu Znowu sobie pobiegałam przy Plackach: https://www.youtube.com/watch?v=PCXRLrZpX-4 Ta piosenka nieźle mnie nakręca i jak się dobrze zsynchronizuje z biegiem, to na sprincie dodaje skrzydeł %-) Pierwsze 3 truchty poszły lekko, [...]

[...] ud 4x21 Mc z hantlami na prostych nogach 3x8 ____________________ Totalna masakra ! Na łydki nie było już mocy. Zrobie je jutro. Nie mam siły pisać. Wstawiam wideo z siadów i lecę dalej leżeć i odpoczywać. Jak widzicie zapomniałem z całego zamieszania założyć pasa. https://www.youtube.com/watch?v=EoCFp6QF9-k&list=UUtRoybC1gkIsmcT0aabaRbQ&index=1

Świetna reklama z udziałem Fedora Emelianenko https://www.youtube.com/watch?v=ylB6Ev4ENJY

https://www.youtube.com/watch?v=MdsK-eATnR0