youtube

Wcześniej pisałem o zakupie gryfu, pasa i drążka. Pas i gryf od razu zacząłem używać. Drążek w sobotę wreszcie zmontowany, a tu jego nietypowe zastosowanie: https://www.youtube.com/watch?v=U19zj_l-QQU&feature=youtu.be

Jestem zadowolony dzisiaj z siebie, bo dwa dni miałem lekką jelitówkę i planowany wczoraj trening zrobiłem dzisiaj. Plan 65 kg w WL, jako nowy rekord całkiem lekko zrealizowany. Objętość treningowa 2000 kg, czas 1:30 h. Jutro trening nóg i siady na suwnicy Smitha. https://www.youtube.com/watch?v=DKcAcA-rVuY&feature=youtu.be

Cały trening z 14-12 br. Dzisiaj był spacering. https://www.youtube.com/watch?v=L-tP4e4CyXA

Nigdy się nie poddawać! https://www.youtube.com/watch?v=-ezGn4HKv8U&feature=youtu.be

Ostatni trening przed świętami, a dzisiaj luz. Życzę wszystkim zdrowych, spokojnych i obfitych świąt Bożego Narodzenia w których dla mnie najcenniejszy jest aspekt rodzinny, dlatego dużo ciepła od rodziny i od przyjaciół. https://www.youtube.com/watch?v=Z4G9G5AJFcA&feature=youtu.be

Po Wigilii trzeba trochę się aktywnie zregenerować. https://www.youtube.com/watch?v=BngFQ32k_b4 /SFD/2019/12/25/46efd24ad5744b38ad6ec73343b2ad01.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-12-25 22:10:46

Trening pleców zrobiony. Na wszelki wypadek ze względu na dyskomfort w plecach ograniczyłem MC do RDL. Czas trening 1:23 h, objętość treningowa 3710 kg. https://www.youtube.com/watch?v=ObJbw3PA62Q&feature=youtu.be

Dzisiaj w Sylwestra ostatnia rehabilitacja i na próbę na koniec rehabilitacji wziąłem 10 kg sztangą na podłodze, przez co był skrócony ruch, zrobiłem 70 powtórzeń. Trochę mięśnie to czują. Nie miałem w planach dzisiaj treningu siłowego tylko tak przy okazji dla zabawy. https://www.youtube.com/watch?v=QT66lf8G7_U

[...] kadencji zdeprymowały mnie i zniechęciło do próby na ławeczce w siłowni w piwnicy. Pas kulturystyczny ze względu na dyskomfort w lędźwiach, a nie dla szpanu. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=0R3k97_5-7w&feature=youtu.be Podsumowanie 2019 rok. Spacer z podporem dystans 88.67 km czas 133 h:50':37" Spacer bez podporu dystans 20.38 km czas 46 [...]

Chwila przerwy od ćwiczeń siłowych spowodowanych ostrym bólem w okolicy lewego barku i piersiowego mniejszego po serii do WYZWANIE 86. Na szczęście nogi mogłem cały czas ćwiczyć. Dzisiaj jeszcze rehabilitacja, wieczorem coś machnę, a jutro już w pełnym wymiarze trening siłowy. https://www.youtube.com/watch?v=yCfHzS0buoU

Plecy zrobione, czas 1:19 h, objętość treningowa 3560 kg. https://www.youtube.com/watch?v=PTH8NtvKcAE&feature=youtu.be

Dziękuję za słowa wsparcia i opinie wyrażone z szacunkiem. O to mi chodzi o szacunek. Zakończmy ten temat i róbmy swoje. Życie i tak jest ciężkie, nie ma sensu zbyt długo jeszcze bardziej sobie je uprzykrzać. Walczymy dalej! https://www.youtube.com/watch?v=apqoceQqdi4

[...] w naszym towarzystwie. Poprawiłem swój wynik 86x10 kg, następnym razem przechodzę do sztangi 13 kg . Czas treningu 1h, całkowita objętość treningowa 2420 kg. https://www.youtube.com/watch?v=0USHILQQWM8 /SFD/2020/1/10/dfb13ecd092045dfb7f4cf4d053fc8a8.jpg /SFD/2020/1/10/c398464c8a2344fc98af7599f20d4f1c.jpg [...]

Olo a jak tam wizyta gości, udana? Polecam Ci do odsłuchu, dobry zespół a Spięty to jeden z lepszych tekściarzy. https://www.youtube.com/watch?v=HSh41WSMJgk

Wczoraj nie dźwignąłem ani jednego kilograma, ale sportowo czuję się spełniony. https://www.youtube.com/watch?v=T3UnlP4HcVU&feature=youtu.be

Nogi, 1h, 2000 kg https://www.youtube.com/watch?v=9hxnWxHZUUs&feature=youtu.be

[...] czyli to najprawdopodobniej zaczep piersiowego mniejszego przy samym barku. Odpuszczam treningi, aż całkowicie będę czuł komfort. Przy okazji odstawiam białko i kreatynę, bo bez sensu jeść i nie trenować. Tylko nogi siady będę ćwiczyć od czasu do czasu, no i chodzenie oraz równowagę. https://www.youtube.com/watch?v=BwXzXjuZw6k&feature=youtu.be

Sernik ma powszechną akceptację. :-) U kogo? U sernikowców. Tak przy okazji moje ćwiczonka https://www.youtube.com/watch?v=Em6rA4GdSJ0

Najzdrowiej mieć własną hodowlę, bo trzoda i ptactwo też na antybiotykach i sterydach. Nic już nie jest zdrowe i normalne, nawet wegetarianie jedzą GMO, a ryby z metalami ciężkimi, dioksynami i plastikiem. Takie czasy, dlatego dobrze jest zachowywać rozsądek i umiar o ile trenuje się amatorsko bądź rekreacyjnie. Zawodowcy to inna bajka, więcej [...]

[...] poziomie tylko poziom kreatyny spada we krwi. Niemniej dalej kontynuuję przerwę w spożywaniu kreatyny, aż wrócę do zwykłych treningów góry ciała, dalej lewy bark lekko daje znać o sobie. Organizm też niech trochę samodzielnie się męczy i hartuje bez suplementów. Całego życia nie przeżyję na kreatynie. https://www.youtube.com/watch?v=bUBcijk3uCw