youtube

opady boczne z hantelką czyli to? http://www.youtube.com/watch?v=gRjfwA_W1y0&playnext=1&list=PLE98B901CFAF4D691&index=52 ?

[...] konkursem mistrzowie krótkich form, -wpisujcie sie,że podejmujecie wyzwanie. Filmy można zrobić komórką,kamerą aparatem fotograficznym-najważniejsze by szło to wrzucic na youtube... Najważniejsza jest inwencja,dobry pomysł,oryginalne,zaskakujace ujecia... Akutualny oficjalny plakat mistrzostw: [...]

Filmik konkursowy. Jakość HD, wszystkie elementy myślę, że są choć z drążkiem nie chciałem nagrywać bo było by nudno(same podciągnięcia?) lecz myślę, że całe wykonanie się spodoba! https://www.youtube.com/watch?v=es-puQ2T8UI @edit Dzięki za ponad 30 kliknięć w łapke w góre! Dzięki ! Zmieniony przez - chackudd w dniu 2013-02-24 11:12:21

jest jako trzeci film juz na youtube SFD

Ten jest Twój? http://www.youtube.com/watch?v=IiupEqhT75w Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-01 21:25:04

Promo Quintona federacji WFA + bio http://www.youtube.com/watch?v=IsamMxlqhMw tito i barnett występuja Zmieniony przez - Grzesiek G w dniu 2006-07-17 15:44:41

Jeśli już tak bardzo chcesz to ćwicz ciosy z ekspanderami(guma) tak jak ktoś już wcześniej pisał.Tak jak tutaj chyba od 50 sek http://uk.youtube.com/watch?v=-tRL-1yNTbI Zmieniony przez - Valdec w dniu 2008-12-14 21:54:40 Zmieniony przez - Valdec w dniu 2008-12-14 21:59:19

Jaka ocena techniki? https://youtube.com/shorts/pvilkYaC2uo?feature=share Zmieniony przez - Michał300 w dniu 2022-07-06 01:33:57

[...] coś w ręce nadciągnąłem. Najważniejsze, że ćwiczyłem :) Przysiad 4x8 2,5kg Podciąganie 4x4 Dipsy 4x7 Uginanie 3x10 4kg Unoszenie nóg 4x10 1kg Dostałem płytę VNMa i jestem też dumny z niego, że daje mi tak piękną muzykę i z jego zwycięstwa. Trochę odgapiam od mrocznego ale muszę zarzucić ten kawałek. http://www.youtube.com/watch?v=MGXwGiBxiz0

Nogi inaczej. Przysiady 3-4s Wykroki 3s Uginanie nóg na ławce z hantlami (leżąc na brzuchu)3s i np Żuraw (polecam, bdb ćwiczenie)3s http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded i na końcu wspięcia 3s Żebyś ćwiczył przednie i tylne mięśnie nóg.

[...] wrzucić Abs. Tricepsa wrzucać nie ma najmniejszego sensu, w wyciskanych działa on w tym planie bardzo często i mocno. Co do Reverse Hypers jako ich zamiennik FI zalecał na forum bb.com : http://www.youtube.com/watch?v=8Ib_nGJkEMc Seated Zercher Lift. pozdro, plan jest nawiasem mówiąc kozak ;) Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-28 00:39:52

[...] być z nogami wyżej). 2. Jak robisz te wspięcia siedząc z treningu B? 3. Hantle 5kg nadają się do wiosłowania jak tureckie dywany do ocieplania budynków. Skorzystaj lepiej z rady pana Rossa na tym filmiku do 1:15 http://pl.youtube.com/watch?v=UdthWDUEKtY Na początku możesz mieć problemy z uchwytem, ale nie poddawaj się, uchwyt szybko się wzmocni.

http://www.youtube.com/watch?v=2_5_eWZoDRE Masz oblukaj sobie od 3:48 Tak się robi suple w USA.

http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM Ile razy w tygodniu się tak trenuje? I ten FBW to jest po tych ćwiczeniach czy zamiennie? Zmieniony przez - Czarus9 w dniu 2014-01-29 17:16:59

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 szukaj tam planu "18. PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD)" Masz opisane co i jak wykonywać. Technika jest sprawą bardzo ważną więc polecam poszukać tych ćwiczeń na youtube i sprawdzić dokładnie jak co się wykonuje ;)

http://www.youtube.com/watch?v=7jgmTEczl1w omoplata b2iw : nie bredź - obejrzałem wiele filmów o wojnie i przeczytałem wiele książek o wojnie. Czy to czyni ze mnie żołnierza?

[...] przy mniejszych obciążeniach. W marę postępów dołożyć obciążenie. W tym ćwiczeniu nie potrzebna jest też asekuracja w przeciwieństwie do siadów czy wyciskania na ławce. Przy większym ciężarze warto zakładać pas, choć lepiej się ćwiczy bez niego. Tu przykładowy filmik, jest to naprawdę proste: http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA

http://www.youtube.com/watch?v=G8DcjXxRbhQ&mode=related&search= bo nagrał film o iniekcji ;)

Tutaj są całkiem niezłe ćwiczenia na wzmocnienie. www.youtube.com/watch?v=L8yDPDtbKnE&t=0s Tylko że Kura, robił je bez żadnych utrudnień i nie robił pełnego zakresu ruchu, czyli to podchodziło pod masę mięśniową. Jeżeli chcesz zrobić siłę, to musi być pełny zakres ruchu, na dodatek możesz dodać jakąś wariację.

Tutaj już starszy Marques:http://www.youtube.com/watch?v=NgRimBEIqAM&feature=related no nie powiem widać progres