worek

[...] Ćwiczyłem na wakacjach przez lipiec i sierpień, ale odkąd zaczęła się szkoła dałem sobie spokój, teraz chciałbym powrócić do treningu. Kupuję sobie sztangielki po 10kg i worek treningowy (w dniach wolnych od ćwiczeń będę boksował). Rozpisałem sobie taki plan i mam nadzieję, że ktoś kompetentny go poprawi, by ćwiczenia dawały jakieś efekty ;) [...]

zartuje... ale kiedyś sporo boksowałem i nawet pare sparingów miałem, Mam w chacie worek, siłownie itd....tylko potem jakoś nie było z kim sparować.... Mam kumpla w BJJ z Poznania alo on tylko w klatkach walczy i troche inna waga (118kg 194cm)

mało kto myśli inaczej;) bo u nas we wsi tylko ja boksowałem kiedyś w worek..... 3 i pół minuty!!!!!

[...] że sifu marek przekazuje mnóstwo wiedzy i technik z treningów instruktorskich. techniki są bardzo ciekawe, jest ich dużo jak na 2 godziny ale jest ciągły młyn. czasami jest worek i manekin (raczej na prywatnych lekcjach). jest oczywiście chi sau i bardzo dynamiczne wolne chi sau. to jest namiastka "sparingu" z partnerem. wychodzisz [...]

I teraz kazdy bedzie pisal czym ma wypelniony worek - zal.pl Takich tematow bylo dzisiatki wystarczy z wyszukiwarki skorzystac!!!!!!!!!!!!!!

Ja mam worek wypchany SUCHYMI trocinami i jest ok

tak jak tomas69 napisal, kawalkami szmat- sprawdzony sposob. na spod worka mozesz dosypac troche piachu (pol wiadra), zeby sie tak nie bujal. trociny zly pomysl i sam piasek tez- moze ci sie worek urwac bo bedzie za ciezki...

Ja myslem zeby trening z workiem byl rozgrzewka przed treningiem na silowni co o tym sądzisz przemzi ? mam silownie w domu a worek zamierzam kupic ale ciagle sie wacham.. od kad cwicze (1 rok) nigdy nie robilem rozgrzewki.. jak myslisz 40 min z workiem bylo by rozgrzewką ? czy lepiej w dni nie treningowe pracowac z workiem ?

a worek z prochem ci odpuscili bo chemiczne czujniki nie zareagowaly :P jakbys wiozl towar nielegal typu koka to piszczaly by po cichu z daleka :P

Treningi mam 5 x w tygodniu do tego silownia 2 x w tygodniu i w sobote tez cwicze troche luzniej worek bieganie itp

Chyba najpierw powinieneś napisać co to za worek i ewntualnie pokazać zdjęcie

a ile dacie za worek?

ale na worek trzeba miec jakies treningi rozpisane ? ? ? Wystarczy powalic z pol godziny nie ?? oczywiscie z sensem.. czyli warto zainwestowac i kupic tak ?

[...] w tej, czy w tamtej szkole. Program jest stały. nie rozumiem tej logiki: nie ma możliwości bo program i kolejność jest taka sama...? a więc nie jest. czy uderzałeś kiedyś w worek na treningach WT? zakłądam, że nie. czy to oznacza, że nie jest to element treningowy stylu WT? nie oznacza. uderzając w powietrze i ochraniacz nie bedziesz miał [...]

oczyiście że tak.ćwicząc na samej siłowni ma sie spowolnioną motorykę.Trenując worek z 1-2 razy w tygodniu czy nawet więcej poprawiasz siłę ciosu,wytrzymałość i technikę .Poza tym przydaje sie na ulicy ;)

[...] palce 4s 12,10,8,8 MC 4s 12,10,8,8 Plecy: Wiosłowanie 4s 12,10,8,8 Podciąganie końca sztangi 4s 12,10,8,8 Biceps: Uginanie ramion 3s 12,10,8 Modlitewnik 3s 12,10,8 Środa-worek Czwartek:Klatka + triceps + bary: Wyciskanie leżąc - 4s 12,10,8,8 Wyciskanie leżąs na skośnej - 4s 12,10,8,6 Triceps: Fransuskie w leżeniu 3s 12,10,8 Dipsy 3s 12,10,8, [...]

[...] przez kregozmyk otwory miedzykregowe z cechami znacznego ucisku korzeni nerwowych.Na poziomie krazka miedzykregowego L4-L5 niewielka wypuklina krazka modelujacego posrodkowo worek oponowy.Pozostale krazki miedzykregowe ledzwiowego odcinka kregoslupa bez zmian.W kanale kregowym na poziomie kosci krzyzowej torbiele poszerzajace zachylki boczne o [...]

Brawo Roznieś worek i sie relaksuj Tylko pamiętaj!! Ubieraj się ciepło Trzymaj się :)

[...] Także ciepła herbatka i idę, a raczej biegnę:D Na później w planach siłownia, gdzie już na mnie na pewno czekają ( a jak, przecież nie było mnie wczoraj, więc na pewno się stęsknili:D ). Tam mam zamiar roznieść worek, zużyć trochę sprzętu i porządnie się zrelaksować, dobijając moje ciałko ciężarami:D A przysiad 85 kg x1- mój ostatni rekord.

Witam.. mam takie dość nie typowe pytanie. Czy ćwiczenie z workiem tzn. boksowanie dadza jakies efekty w sile sprawnosci wytrzymalosci ? chcialbym trenujac dozucic worek.. co o tym sadzicie ?