wolno biegam

[...] 20 km tygodniowo na początek. Popracuję nad techniką i siłą biegową, wydolność utrzymam jakimiś biegami rege. A w lipcu mogę zacząć powoli zwiększać kilometry. Jak będzie za wolno szło, najwyżej przełożę sobie ten półmaraton na październik. Smutny post, znowu zj**ałam, więc dorzucam kolorowy obiad z dzisiaj. [...]

[...] dłuższe i cięższe. Także może lepiej realizować te plany do półmaratonu, bo dłuższy bieg to tylko 1-2x w sezonie. Na forum o bieganiu to wogóle można się ciekawych rzeczy dowidzieć, są trenerzy którzy uważają że zasada - biegaj wolniej żeby biegać szybciej to głupota i większość amatorów biega stanowczo za wolno, przez co szurają i tuptają ;-)

[...] do tego sporo uwagi, nie ląduję na pięcie, mam dobre obuwie ale jako, iż biegam na długie dystanse (jak dla mnie) biegam dosyć powoli - zastanawiam się nawet czy nie za wolno bo jest to trucht niewiele szybszy od chodu (jakieś 7-8 min/km). Szukałem na internecie ale nie znalazłem nic specjalnego, wiele rzeczy również przeczy sobie nawzajem [...]

[...] W kontakcie z zimną rzeką oprzytomniałem i szybko zrozumiałem, jak bardzo wkur%!em boga triathlonu %:-) Po absurdalnie długim czasie (shadow pływa dobrze, tylko obecnie wolno) wyszedłem z wody - 13 minut dłużej niż w Malborku. Pierwsze 1,9 km za mną. Strefa zmian na spokojnie, w tych zawodach i tak nie miał paść rekord. Biorę swój ukochany [...]

[...] że i tak jakby na nowo. Nie mam zapędów żeby biegać nie wiadomo ile więc też progres będzie powolny bo jak wrócę do biegania piątek to będzie dobrze. Ale oczywiście trzeba wolno i stopniowo ale wyobrażam sobie ze jak ktoś biega długo to też zapędy mogą być inne i takie marszobiegi jak u mnie mogą denerwować :p Teraz Vinted połączyło się m.in. Z [...]

[...] nie do odrobienia, musiałabym chyba 5 dystansów pobiec, w tym 35km }:-( Na 3km w kategorii wiekowej najgorsze 4 miejsce a chciałam tu walczyć o podium. Niestety jeszcze za wolno biegam ;-) Strata też nie do odrobienia. Może w kolejnym sezonie będzie lepiej. Czekam jeszcze niecierpliwie na klasyfikację drużynową, mam nadzieję że utrzymamy 1 [...]

[...] najlepsze zawodniczki OCR w kraju i na świecie. A kwestia długości i szybkości biegu to kwestia względna. To moje bieganie to wcale nie jest długie bieganie, ale że biegam wolno to zajmuje dużo czasu. Takie plany to realizują osoby chcące poprawiać życiówkę na 10km czy półmaraton. Koleżanka, była sprinterka, która teraz startuje głównie na 5km, [...]

[...] GP w lasku Garmin pokazał krótszą trasę niż dane organizatora a tym samym wolniejsze średnie tempo całego biegu. Momentami zegarek potrafi pokazać takie tempo że zastanawiam się czy faktycznie można aż tak wolno biegać, bo nie różni się wiele od szybkiego marszu. No ale nie mam podstaw do reklamacji, bo co napisze - że za wolno biegam? %-)

[...] zawodach jestem w stanie długo biec z tętnem ponad 175 a teoretycznie powyżej progu nie da się zbyt długo biec ;-) W kwestii tempa, to czuję że biegam wolniej niż kiedyś, ale bez przesady. Tak wolno jak sugeruje badanie nawet nie umiem biec. Nie osiągam prędkości jak prawie 3 lata temu, ale zakres dla biegu spokojnego wydaje mi się zbyt wolny.

[...] błoto i szuter dominuje na płaskich odcinkach a na podbiegach i zbiegach zostaje to czego woda w dół nie zmyła, kamienie i korzenie głównie. I o ile po kamieniach biegam wolno i ostrożnie o tyle po korzeniach biegam wolno i uważnie. Różnica jest tylko taka, że bieganie po kamieniach wymaga sporo brawury, z kolei bieganie po korzeniach [...]

[...] planu czyli na plus. Rzeczony rower /SFD/2021/7/7/f1a264039cf84dd9bd0e2f4e9be35822.jpg W wolnej chwili wymyśliłem sobie że zapuszczę brodę. Długą i siwą. Wolno biegam, wolno kręcę, mich i wygląd za tym idzie {{:-( Moje nowe stare ja będzie dążyć ku temu ... /SFD/2021/7/7/92bbcbee94e546ffad14d21fb1f8cc03.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

Pobiegane. 15 min. BS + 8x 800m(5:04-5:16)/400m + BS 15 min. Biegam, póki jeszcze wolno.. pogoda dziś piękna, las też piękny.. i pooddychać można swobodnie.. Przyszła @ i w związku z tym nastroje rewolucyjne trochę we mnie osłabły i wrócił zdrowy rozsądek.. bo w II fazie ciężko mi się pogodzić z faktem, że jestem tylko trybikiem i tylko na [...]

Tzn jak biegam i kiedyś biegałem, to żadne mięśnie nie bolaly gorzej z oddychaniem, ale jak wolno to myślę że da radę zobaczymy jutro ;)

Nene - toż ja zawsze na coś narzekam. Po to mam dziennik:) jakbym w domu ludziom zawracała głowę, ze brzuch nie ten, ze biegam za wolno, ze siadać nie umiem - to wiesz jak by mnie pogonili?:) Kris - to znaczy się weszło w cycki czy nogi? Bo gdzieś musiało:) Dzisiaj na rozmowie kwalifikacyjnej była laseczka co w hobby napisała triathlon. I [...]

[...] sobie 9:00, zaczynam truchtać na oko 6:30-7, a zegarek tempo chwilowe zmienia co 5-10s czyli po kilkunastu sekundach mam 8, później jeszcze 7, a później się stabilizuje za wolno reaguje na zmiana mimo że ma akcelerometr, dwa systemy GPS i jest podobno najlepszy na rynku do interwałów innych niż takie jak dziś po 4 minuty to sięśrenio nadaje, bo [...]

[...] obwód brzucha bez zmian (chociaż jak się napnę to zaczynają się pokazywać mięsnie brzucha). Zjechałem do 2400kcal, co drugi dzień biegam i martwię się czy ta redukcja nie za wolno idzie, czy efekty nie są za słabe. Co mogę jeszcze zrobić aby przyspieszyć redukcję? Jak powinna wyglądać prawidłowa redukcja przy deficycie (myślę że około 500kcal) i [...]

[...] na bieżąco będę pisał. Chce biegać 2 razy w tygodniu dzisiejsze 45 min weszło lekko wiec chce dojść do godziny. I potem ewentualnie zwiększać tempo bo na razie to strasznie wolno biegam. Na pewno chciałbym więcej się masować i rollowac bo daje to fajne rezultaty. Ogólnie samopoczucie mega dobre. Jedynie pobolewały mnie barki. Ale to było [...]

[...] - zaskoczona byłam, że tak szybko. Później 3km średnio po 5:30 (czas trwania 5:32, 5:29, 5:30 i w miarę równo tempo), tętno tuż na progu 2 zakresu, więc stwierdziłam że za wolno ;-) Kolejne 2km to 5:19 i 5:17, przy czym pierwszy dość szarpany (robiłam nawrotkę), drugi już równy. Tętno poniżej 170 więc nie zbliżyło się do progu, dlatego ostatni [...]

[...] stopa i to juz byla kontuzja ktora leczylem rok. Po roku wracalem do biegania i po 2 miesiacach uszkodzilem sobie biodra, jestem w trakcie leczenia. Teraz pewne cwiczenia mi wolno robić a pewne nie ale nie bieganie. Wolno mi plywac, jeździc na rowerze i silownia bez obciazania bioder czyli gorne partie ciala. Mam pytanie co moze mi byc bo [...]

[...] nie dotyczy (***) Wejście po drabince SPELEO Zaliczenie nie dotyczy nie dotyczy Zjazd po linie „kolejka tyrolska” do wody Zaliczenie nie dotyczy nie dotyczy * - uwaga! W JWK wolno mieć jedną czwórkę z biegu, pływania lub podciągania, inne normy muszą być na 5. Czyli pływasz na ocenę 4, bieganie i podciąganie zaliczasz na 5 (odpowiednio 12 min. i [...]