wodyn

A15 90% z maxymalnego A15 by Wodyn: 1. Dociskanie - 115kg 2. Przysiad - 115kg 3. Wznosy bokiem + wyciskanie - 17kg 4a. wyciąg na prstych rękach + drążek V - 27kg 4b. modWod - 25kg 5. wyciąg jednrącz - 40kg 6. uginanie leżąc - 65kg 7. Łydka, przedramię, brzuch Wrażenia 9/10: Zdecydowana poprawa od ostatniego A15 pod względem wytrzymałościowym i [...]

Hubert - okrzyki to podstawa udanego startu Boras - rośniesz w siłę i to bardzo cieszy. Prowadzę Ciebie tak jakbym sam siebie od nowa prowadził W maju będzie (marcu również) jeszcze lepiej. Boogie - jak Boras będzie startował w koszulce to +30kg będzie na 100% vena - nie mam wyników. Wątpię aby były na forum. demolub - Zwierzolud bdb start. [...]

B10 80% z B5 by Wodyn 1.WL - 130x8 2.MC - 185x10 3.Wyc. siedząc - 87,5kgx10 4.Podciąganie wzdłuż - 72kgx10 5a.Poręcze półtoraki - 7+7x4 5b.uginanie nachwyt+podchwyt - 55kg 6.Hack przysiad - 122x10 7.przedramię, brzuch, łydka Wrażenia 8/10: 4 dni przerwy w treningu dało o sobie znać ale tragedii nie było: 1.WL - tu zapas i to znaczny 2. [...]

Wodyn - tak, tak jeden cały + górna połówka i dopiero liczone jako pierwsze powtrzenie i tak do 7. Więcej nie dałem rady bo trip prawie eksplodował O doczepionym ciężarze mogę pomarzyć Russell - otrzymałem ale muszę się tam zalogować Powoli siła wzrasta Hubert - szykuj, szykuj warto vena - ale to ni ebędzie w Poznaniu Zmieniony przez - [...]

Cholera, Wodyn nie widzi mnie a wie, że się lekko zapuściłem Jeszcze tak niedawno miałem nadzieję, że w komunijne spodnie wejdę Adzik - jeszcze nie wyglądam aby mnie naśladować Do tego jeszcze muszę dużo pracy włożyć, bardzo dużo. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-15 16:19:00

A5 by Wodyn 1.docisk - 175x5 filmik (+5) 2.przysiad - 177x4 (+2,5) 3.wznosy bokiem + wyciskanie - 35kg filmik (+2) 4.wiosło jednorącz - 112kg filmik (+5) 5a.wyc.głową w dół półtoraki - 120kg (+2,5) 5b.modWod - 40kg (0) 6.uginanie leżąc - 95kg (+5) 7.łydka, przedramię, brzuch zrobione Wrażenia 7/10: 1.prawie osiągnięty max , który wynosi [...]

1.prawie osiągnięty max , który wynosi 177kg I PRAWIDŁOWO ALE Z ZATRZYMYWANIEM JEST KLOPOT CZYLI JAK WZOREK 2.tu dałbym radę 5-powtrz ale nie było Borasa a tylko mu ufam, nie chciałem ryzykować AJ TAM 3.hm... filmik trochę ucięty ale coś tam widać WIDAC TYLKO TYLE ZE SKLADANKA NIE ZOSTALA"POSKLADANA" BO NIE WIDZ ZEBYS NATYCHMIAST PO [...]

Pavel - czasami tak jest, że nie wszystko idzie na treningu tak jak chcemy. Adzik - Ty idziesz jak szalony Rakhu - mam nadzieję, że przemyślisz to co u Ciebie napisałem Mumin - dzięki za wskazówki i opis ćwiczeń. Ciekawe, ciekawe. Warto wypróbować. Wodyn - przed 5-tkami spałem 2h ale trening wyszedł całkiem , całkiem.Dziwię sie , że taki kiepski [...]

Sene po pierwsze mysle ze znam sie na żartach nie wierze ze miales skan MRI i ze porownywano na Tobie 2 cwiczenia wyc na ławie z identyczna szerokoscia chwytu a rozna szerokoscia prowadzenia lokci przy tej samej intensywnosci cwiczenia i w rozne dni As for the lateral head? It's also known as the lazy head as research shows it only responds to [...]

Wodyn - Włączyłem se tłumacza i część udało mi się wychwycić i przetworzyć na swoje. Z art wynika, że w treningu ramienai ważne jest aby zatrzymywać ruch w dolnej fazie na 2sec. Też mam tak robić? Dietka już jest a na potwierdzenie: dzisiejszy obiadek : -7jajek -musli -białko -jabłko -banan -oliwa z oliwek a wszystko w formie super szejka [...]

Wodyn mam pytanie-skąd Ty masz tak ogromną wiedzę ?

Wuchta te szejki konkretne tyle jajek dziennie wciagac, ja obcenie 6 jaj ale na dzień...Chyba bedzie trzeba kiedys spróbowac takie cudo ale jakos boje się tej sallmoneli popieram Sevronda ze Wodyn masz ogromna wiedze, ale w bardzo dużej mierze ona jest chyba zdobyta z własnych doswiadzczen, choc może sie myle Wesołych Świąt Zmieniony przez - [...]

Do drzwi zapukał gwiazdorek i takie cudo przyniósł czyli trza masować Adzik - mam jeszcze sporą niedowagę chciałbym kiedyś ważyć 135kg ale z małym bf Sevrond - Wodyn to bardzo skromna osoba. Wiedzę ma ogromną. Marian - też zaczynałem kiedyś od 6 jajek. ŻYCZĘ WSZYSTKIM ZDROWYCH, WESOŁYCH, SPOKOJNYCH I SPĘDZONYCH W MIŁEJ ATMOSFERZE ŚWIĄT [...]

STERO PAK - 14 tabl. pierwsza paczka za mną. Wrażenia ogólnie dobre, ma wspomagać regenerację także zobaczymy jutro i pojutrze Potliwość zwiększona także guarana i kofeina na 100% musi być. Więcej będę mógl napisać jak stestuję jeszce kilka paczek. TRENING 1: Trening B15 by Wodyn: 1.WL - 100kg 2.MC - 140kg 3.Wyc. siedząc - 70kg 4.Podc. wzdłuż [...]

WODYN dlatego jesteście w zaawansowanych bo tak umiecie;) ja jeszcze tak nie umiem

Wodyn - ale treningu 15-tek nie dokończyłem wtedy, raptem 2 ćwiczenia wykonałem, dlatego stwierdziłem, że jeśli powtórzę trening to nic się nie stanie. Myliłem się Czasami mam wrażenia , że mieszkasz obok lub w sąsiednim pokoju Niestety z rannymi przysiadami w święta było różnie ale dzisiaj rano już były z nadzieją, że pomogą w regeneracji. [...]

cynamon albo tez ocet jabłkowy pewnego rodzaju "cider malt vinegar" zwiekszaja wrazliwośc insulinową traktować jako zdrowe przyprawy - małe ilosci a nie jak suple sypane łyzkami Wuchta trenerska intuicja Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-29 19:25:14

Rrumcek - w Twoim przypadku starość odpada Wodyn, pavell - Przed pierwszą porcją cynamonu zastanawiałem się ile użyć - bo miałem już dużą łychę przygotowaną a tu tylko do smaku Jak będę miał dopiętą dietę na ostatni guzik to wstawię obecnie trwa dopieszczanie ostatnich szczegółów. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-29 19:48:10

Dzisiejszy trening B8-10by WODYN 1.dociskanie - 137x8 2.przysiad - 147x5 3.wznosy bokiem + wyciskanie - 25kg 4.wiosło półsztangą - 100kg 5.wyc. głową w dół półtoraki - 90x5 6.ModWod - 32kg 7.uginanie leżąc - 70kg 8.łydka, przedramię Wrażenia 3/10: 1.tu każde powtrz z zatrzymaniem na desce. W sumie ok, można dokładać 2.hm... trza powtórzyć [...]

Rrumcek - wkleję na 100% Adzik - Wodyn wie o co chodzi Dzięki za życzenia Tobie również ciągłego progresu w treningu.