wielkie bary

Siema Jak rozbudować barki ?

Zgodnie z zasadą : "dupeczki na pierwszej stronie" %-) /SFD/Images/2015/4/8/8b11c05e92e34493a0cdb30de598d1c4.jpg

Witam Znalazlem taki trening na necie podobno na wielkie bary:):P interesuje mnie miesien na barkach :) tzn zeby staly jak kule armatnie :) mam lepiej rozwiniety przod a tyl i srodek kicha :( prosze o ocene tego trningu (tzn czy nadaje sie na mase na barki) 1. Wyciskanie sztangi bez oparcia za karku 25, 20, 18, 15 2. Podciaganie sztangi pod [...]

[...] super. Mam kolege ktory jest zbudowany bardzo podobnie jak ja ale jedna partia roznimy sie bardzo sa to BARKI !!! a jak kazdy wie BARKI robia ogromne wrazanie kiedy sa wielkie:) i teraz pytanie czy zna moze ktos jakis plan na okreslony czas z okreslonymi cwiczeniami odstepami czasowymi itp zeby zrobic wielkie bary ??? :) jesli bedzie trzeba [...]

[...] partnerem treningowym,jest nieco starszy ,ale zawsze trzymal dobra forme ,był zawsze silniejszy ode mnie, laski za nim wiecej biegaly,patrzac mu gleboko w oczy,mial zawsze wielkie bary ,chociaz wcale na treningu ich tak bardzo nie forsowal ,kilka ciezkich serii i tyle,reszta rosla przy treningu innych grup miesniowych .Musze do niego zadzwonic [...]

czy w wieku 14 lat można mieć wielkie bary jak u dorosłego mężczyzny czy zależy to tylko od masy?

[...] zerowe napiecie miesni grzbietu a to te miesnie rehabilitujesz wiec droga wolna -wysoka liczba powtorzen i duzy zakres ruchu uealstycznia miesnie przepompowujac przez nie wielkie ilosci krwi - miesnie nog dosc dobrze zachowuja siłe na wysokiej liczbie powtorzen, miesnie grzbietu nie maja wielkich szans na zacofanie sie jako ze skladaja sie [...]

[...] (ma sie tego jobla), czasem mniej, ale nie lubilem tak. Musialem jakos docierac do miesni, bo prawie zawsze nastawialem sie na serie do 12 powtorzen. Czasem robilem wielkie ilosci prostych ruchow(20-600), jednak to nie daje takich rezultatow. Stosowalem wiec serie skladane, wstepne zmeczenia, powolne ruchy, wybuchowe ruchy i rzuty, [...]

[...] ćwiczeń z własnym ciężarem ciała. Miłej lektury! Same Mięśnie, Zero Żelastwa Wywiad z Christopherem Sommerem – trenerem gimnastyków olimpijskich. To samo co każde 4 lata- wielkie, dobite dziki z niesamowitą definicją i siłą rywalizują ze sobą na Igrzyskach Olimpijskich w konkurencji zwanej gimnastyką. Ogromne łapy, szerokie bary, wąska talia. [...]

[...] kiedyś zrobił badania, ile samobójstw to wina sterydów. Na siłowni huśtawki humorów nikogo nie dziwią. Często zdarza się, że chłopaki strasznie się śmieją, a za chwilę - te wielkie byki - zalewają się łzami z byle powodu. Ostatnio mój kumpel się poryczał, bo komuś nie spodobały się jego buty. Największy powód do doła to jak ktoś powie, że ci [...]

Witam zainteresowanych! NA POCZATKU BYL STRES A STRES POZARL MASE I OSTALY SIE TYLKO SKORA I KOSCI... Ostatnio sporo pisze o tym ze trening bez upadku miesniowego jest znacznie lepszy niz treningi do ostatniego powtorzenia. Jesli chodzi o podstawy teoretyczne tego twierdzenia to niestety nie tym razem, ale na pewno kiedys o tym napisze!co [...]

mam taki plan na mase chce brac do tego kreatyne i +PROFI WHEY MASS 2000g mam diete wysoko białkowa czy popełniam jakieś wielkie błędy. 3 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) ,12,10,8 8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) [...]

mam taki plan na mase chce brac do tego kreatyne i +PROFI WHEY MASS 2000g mam diete wysoko białkowa czy popełniam jakieś wielkie błędy. 3 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) ,12,10,8 8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) [...]

[...] Od kilku lat jestem Najsilniejszym Góralem Podhala, a co do zawodów Strong man... W pełni Kadry z zawodowcami spotkałem sie dopiero w Nowym Targu. I to uznałbym za debiut wielkiej wody, bo tam miałem wielką przyjemność stanąć w ranki z zawodowcami. I jak Panu poszło? - Dostałem Baty aż huczało. Kompletnie telewizyjny program nie ma się do [...]

[...] kg to minimalny od którego zaczynam to około 20 kg. Muszę przyznać że ciężko poczuć że w ogóle ćwiczę przy takim obciążeniu. Czy to normalne? tak ma to wyglądać? Mam ogólnie wielkie niemiłe odczucie że niedoćwiczyłem się zupełnie. Bo robić po jednej serii tak małym obciążeniem zdaje mi się być bez sensu. No ale mam nadzieje że mnie ktoś oświeci i [...]

[...] Po półrocznej kuracji, cudem uszedł z życiem. - Wtedy się przestraszyłem, że i mnie coś takiego spotka. Odstawiłem całą chemię - wyjaśnia Tomek. Aby mieć naturalnie wielkie mięśnie, trzeba się specjalnie odżywiać (kurczak, ryż, warzywa) i bardzo dużo ćwiczyć. Rzeźbienie muskułów to wyczerpująca praca. Dlatego wielu miłośników siłowni [...]

[...] jest tak jak ma być. Ja już niestety nie wytrzymuję i od tygodnia wróciłem do pełnych treningów cardio, siłowych i sztuk walki. Największy problem to u mnie ramiona, gdy po wielkiej przerwie zrobiłem sobie ogólnorozwojowy trening siłowy, następnego dnia straszne zakwasy na klacie, plecach i tricu, bary i biceps zero, 2 dni później ze złości [...]

[...] ( rozpiska ćwiczeń na górze postu) ale z większym ciężarem. i znowu tak samo aż do końca masy ( marzec 2023) Dobrze kminie? Mam nadzieję, że wszystko ładnie opisałem. Proszę Was starsi stażem o pomoc, mam nadzieje, na pełną merytoryki polemikę Dzięki wielkie i pozdro SFD :) Zmieniony przez - (Nie)weekendowy zajawkowicz w dniu 2022-10-02 21:36:30

[...] moze z kolejnoscia cwiczen w partiach. cwiczenia sa raczej dobre i chcialbym zeby zostalo jak jest. trening jest na mase. moja fotka (bez zadnych wdechow w pluca :D). z gory wielkie dzieki i pozdrawiam :) pn klata tric sr plecy bic pt nogi bary albo pn Klata+biceps sr Nogi+barki pt Plecy+triceps klata wyciskanie poziomo 12<10<8<6 wyciskanie skos [...]

[...] zmodyfikować FBW tak abym miał większy nacisk na mięśnie rąk, bic, tric, ramiona, przedramię, bo plecy i tors mi rośnie, a ręce zostają w tyle. Czekam na propozycję, wielkie dzięki! Zmieniony przez - wojtasidlo w dniu 2012-01-12 16:51:11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fe42e07580b41df8b97d2d63fe9680f.jpg Zmieniony przez - wojtasidlo w dniu [...]