weidera

pn i wto - czyli rozkładasz klatkę na 2 dni pod rząd? zrób raz a porządnie tak żebyś czuł nast. dnia albo dzielony Weidera i spisz 8-9h dziennie (ja spie 10 plus drzemka w ciagu dnia ) i dbasz o regeneracje. KLATKA (pon) 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 2. wyciskanie sztangi na skosie w góre 6 10 12 3. rozpietki 3x10 a na lekkim [...]

a krzesłem chcesz? trening dobry aerobiczna 6 weidera jest bardzo dobra

ajj.. : D no nadal sie nie rozumiemy ; D Air Alert II jest skomponowany na bazie Super Dunks 2 ; D , i te plany stosuje sie gdy nie ma juz efektów po silowni ; D, a ja potrzebuje plan podobny do planu Weidera ; D ; D wykorzystujacego sztangi, hantelki itp ; D!

[...] sztangielkami chwytem młotkowym 3 x 8 - 12 Triceps - Uginanie ramion w leżeniu na ławce 3 x 8 - 12 Brzuch - Rowerek 3 x 30s na początku Ciężar początkowy wezmę z tablic weidera. Jeżeli zrobię pełne 3 serie po 12 powtórzeń - zwiększam ciężar ( o 10% ). Przerwy pomiędzy ćwiczeniami - około minuty. Będzie git ? : D Zmieniony przez - Sphex w [...]

Zmieniłem plan na taki, chyba teraz bedzie juz wporzadku :) Dzieki za wszystki wskazowki i podpowiedzi :) Dzień pierwszy: Klatka + biceps Klatka piersiowa 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12/8/6/3) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (10/8/6/3/)-skos w gore 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Moim skromnym zdaniem troszke towaru o***al :) Pewnie zjadl tylko kreatyne weidera :)

Multipower Kreatyna - Najlepsza kreatyna na polskim rynku. Prolab Kreatyna - dla mnie najlepsza na świecie GMM 4000 Weidera - w trakcie testu HMB Ultimate Nutrition - nosi miane najlepszego HMB i należy mu się to miano. Zdecydowanie najlepsze. Kolagen Activ Plus Olimp - Mi pomogło i jestem happy. Pozdrowienia Lunatic

[...] no nie? ja: nie no spoko(nie wiedzialem co powiedziec,a zal mi go bylo) stoi grupka(rok temu o tej porze podobne teksty waliła) i mowią: -ja juz mam 3 dzien szóstki weidera -a ja mam 8 ale nic nie widac inny kumpel z klasy pyta sie: on: masz do sprzedania jakas laweczke z gryfem i obciazeniem? ja: nie mam, a co chcesz zaczac cwiczyc ? [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

KOX no 2, moj brzuch. po niecalej 6 weidera tak jak kox no. 1

zgadzam się; aerobiczna szóstka weidera to wypasiony trening. Dla Ciebie, jak nie masz problemów z obrastaniem w tłuszcz i jeżeli go w ogóle nie masz, to A6W jest idealna. Jestem pewny, że po tych 6 tyg. ( pod warunkiem, że będziesz ćwiczył systematycznie i ostro ) efekty będą widoczne. Możesz dorzucić trochę aerobów, efekt będzie jeszcze lepszy. [...]

http://leparkour.ovh.org/porady/trening/6weidera/trening.jpg To takie trudne wpisać nawet w wyroczni Google 6 weidera-grafika.I masz. Zmieniony przez - Dioner w dniu 2007-10-22 20:00:22

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : Siła :) Staż treningowy na siłowni : Prawię brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Full Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Plan Weidera dla początkujących Z poprzednich postów zdecydowałem się na FBW 3x w tygodniu. 1 [...]

Możliwe. Nie pamiętam dokładnie składu tej fosfo, którą jadłem. Tylko tyle, że to było Weidera i naście lat temu... Zastanawiam się jednak czy ów kop nie był też przyczyną ostudzenia zapału, bo wiesz... gdy suplement daje takie wyraźnie "skutki uboczne" to w tamtych czasach, gdy jeszcze w ogóle dość mało wiedziano o kreatynie... mogło to [...]

Myśle że powinieneś się wziąć za SPLIT ułożyć sobie jakiś morderczy plan powtórzenia oczywiście w zakresie od 6-12 a jeśli koniecznie chciałbyś skupić się na trzech partiach mięśni mógłbyś zastosować zasadę priorytetu mięśniowego pana Weidera ale wydaje mi się że na to troche za wcześnie jak na razie weź się za ułożenie ładnego splita i daj do [...]

[...] tluszcz hamuje wydzielanie kwasu solnego odpowiedzialnego za zgage! wracajac do tematu, to ze trzeba jesc duzo bialka to mit rozpowszechniony przez producenow odzywek i weidera,zasada jest taka ze im wiecej bialka jesz tym wiecej go wydalasz, to tak jak z woda ,im wiecej piijesz tym bardziej jestes odwodniony na pewnym etapie picia, tak samo [...]

mógłby mi ktoś obeznany w temacie ułożyć mi plan treningowy Nie od tego jest wyszukiwarka i posty podwieszone (pomoge i powiem ACT) do tego że od dzisiaj zacząłem z 6 weidera Juz mozesz skonczyc i poczytac o ABS 2 proszę o nie odsyłanie mnie na inne strony abym sam poszukał bo już próbowałem ale nic konkretnego znaleźć nie mogę Widac nie szukales [...]

Weider chyba już się starzeje, bo zrobił trening na brzuch do niczego, ale że ma znane nazwisko, to amerykanie to promują. Wady (O)szóstki Weidera: a.)program "matematyczny", czyli co jakiś tam czas coś dokładasz, aż wreszcie masz multum ćwiczeń, multum serii i multum powtórzeń b.) brak jest cykliczności, czyli raz góra, a raz dół - w [...]

nie rozumiem po co ta ironia w twojej wypowiedzi? ...dzień nóg trwa 5 min, oglądam jakieś treningi na youtubie i wystarcza, nogi same rosną ;) ;) Napisałem, że proszę o pomoc i poprawki, nie jestem jakimś profesjonalistom jak ty drogi kolego... ;) Gdybym wszystko wiedział, nie pisał bym na forum ;) Zmieniony przez - karolo77 w dniu 2016-11-08 [...]

...i dwie kaps. przed snem. HMB Weidera jest ok, ale sprobuj z Ultimate Nutrition (korzystna cena + b. dobra jakosc). Pozdrowka