warzywa

[...] jakie wyciągnąłem, to chleb w moim przypadku nie jest dobry na ładowanie. Mam też wrażenie, że dużo lepiej reaguję na makaron, niż ryż np... Dowaliłem octu jabłkowego, cynamon też do 2 poiłków poszedł, by poiprawić wrażliwość insulinową. Za radą Ewci z bf, będę zalewał warzywa octem jabłkowym również w czasie dni LC. Generalnie dzień lenia

mzoesz jesc tak samo, przykładowo ziemniaki (jak dt) mzoesz zastapic kaszą/ryżem/makaronem + tluszcze i warzywa (jesli dnt)

[...] Pomidor średni 3 sztuki = 77 kcal oliwa SUMA: 734 kcal TRENING 15- 16 16:30 - 17:30 ZARAZ PO TRENINGU Banan 120 g = 114 kcal odżywka białkowa ryba nie z puszki warzywa oliwa Ryż biały 100 g = 98 kcal Papryka połówka= 32 kcal SUMA: 420 kcal 20:30 - 21:30 Ser biały chudy 200g = 172 kcal naturalny jog Orzechy włoskie garść 30 [...]

W ogóle nie widać żadnego lipo, może wrzuć inne foto, bo chyba przesadzasz ? dieta kulawa, do tego drugiego posiłku zamiast szynki, wrzuć kawałki piersi, warzywa i trochę oliwy, generalnie mało warzyw, powyrzucaj te mleko całkowicie, wiejski też jeśli masz możliwość zamiany na mięso, po treningu do ryżu wrzuć z 200-250g mięsa po siłowym możesz dać [...]

wiem , wiem muszę trochę zmienić i to cały czas robię, uczę się na błędach . moja dieta będzie podobna do diety na rzeźbę ,;lecz sam ją układam ,poszukam w necie może coś znajdę ciekawego , na razie głównie moja dieta to : drób,ryby, twaróg, jogurty, warzywa, pieczywo z ziarnami na mące żytniej, ryż , kasza

[...] i surowka + oliwa 18.30 Przed treningiem. ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ mieso z obiadu 99kcal surowka 100g oliwa razem 443 kcal Po treningu 21.00 twarog/wiejski/jaja/mięso/ryba lniany warzywa gainer Tak moze byc ? Weglowodany moge jesc na noc tycie mi raczej nie grozi Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2011-07-19 22:49:07

dzien dobry i wytrwalosci w abstynencji!! Cześć Igon i dziękuję + WARZYWA: papryka, sałata lodowa, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS Cały dzień z trudem się poruszałam i czułam spore zmęczenie, więc na trening poszłam bez entuzjazmu. [...]

[...] 2 porcje Whey Protein 80 Plus + 60g masła orzechowego Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Chłodnik (Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa, przyprawy) + oliwa z oliwek 50ml Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER Po treningu 40g ActivLab BCAA XTRA W trasie [...]

[...] w nocy i idę do łazienki i zastanawiam się czy to nie przez późne jedzenie dla przykładu wczoraj ok. 22 - 23 zjadłem ok. 200 - 300g piersi, 150g ryżu białego, 15g oliwy, warzywa (różne) i nie dałem rady już białek z jaj zjeść. czy to może być tego wina?? aha i jeszcze biorę magnez przed snem proszę o pomoc, bo już chyba z tydzień mam taki [...]

[...] ryby i owoce morza zamiast wszystkiego mięcha), ale na razie nie wiem co bym żarła wtedy w pracy, co można wepchnąć w nieiwelkie pudełka (teraz jest owies, proch, jajca, warzywa, orzechy); reasumując - mam trochę dolegliwości żołądkowo- jelitowych (wzdęcie - za dużo warzyw?? i lekki dyskomfort; dopuszczam myśl, że może to w związku z [...]

warzywa jak najbardziej mile widziane:) bo ty redu robisz tra?

100gr piersi 50 gr ryzu warzywa

[...] 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki i kukurydze nie wprowadzamy [...]

Moim zdaniem nie ma takiej potrzeby - po bieganiu białko+tłuszcze+warzywa.

obniż ilośc białka do 2,5 i spróbuj tak jechać jakisz czas warzywa dokładasz

No właśnie mięso jakie uwzględniłem to zwykłe Mięso z piersi kurczaka bez skóry. Jeśli wtopa to z miejsca zmieniam ;/ tylko na jakie? Sugestie plx ;/ a te proporcje zmienię :) warzywa będą (np surówka, groszek i owoce to tak w przerwach :) )

Jajaka na twardo 4szt(200g) + owsianka na wodzie 70g 9:40 1 kromka (25g) chleba pełnoziarnistego żytniego+ 35g odżywki białkowej+warzywa+orzechy włoskie 30g 13:30 2 kromki chleba pełnoziarnistego żytniego+ 100g piersi gotowanej 17:00 ( 50g kaszy gryczanej+ 150g piersi gotowanej ćwiczenia 18:00 banan(100g)+ 35g odżywki białkowej 19:00 60g [...]

+ WARZYWA: papryka, pomidor, sałata lodowa, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, mięta z pomarańczą, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 1,5h Techniki bokserskie na worku, praca z partnerem treningowym, "stacje", dużo brzuchów. SUPER FUN!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-20 [...]

[...] pomidorowym, 180 g (tj 5 kromek pieczywa pełnoziarnistego). Znaczy się miało być 5, dałem rade 4:D II Śniadanie to właściwie posiłek przedtreningowy: Miała być makrela + warzywa - zamiast tego wypiłem poprostu odżywkę białkową, poprawiłem oliwą z oliwek i było git. Po treingu: Znowu białko + 50 g ryżu. IV Posiłek: Kurczak w marynacie [...]

wygląda ok ale o warzywa zadbałbym też na kolację 2 śniadanie i jednak ww bym lekko ściął a pobił tł pozdr