[...] 103 cm Biceps: 42,5-43 cm około Klatka: 119 cm Uda (15 cm od bioder): 72 cm Łydka: 43 cm A teraz porównanie obwodów z końca poprzedniej masy i teraz; poprzednia///////teraz waga-94kg-------107kg Biceps-39.5cm---42.5-43cm Pas-97cm--------103cm Klatka-110cm----119cm Udo-66cm---------72cm Chyba jakiś tam progress jest Zdjęc narazie nie będze aparat [...]
[...] głodówka jest dietą, dla mnie jest ona niczym innym niż robieniem sobie krzywdy, co z dietą nic wspólnego nie ma. Daj jakieś info o sobie. Waga,wzrost,wiek, aktywność fizyczna. Najlepiej, jakbyś wrzucił ankietę działu. Podejrzewam że nie mierzysz dwóch metrów, abyś przy takiej wadze musiał stosować spalacze, bo inaczej Ci nie pójdzie w dół waga.
[...] Umiarkowany optymizm z dobrymi widokami na przyszłość - to jest właściwy opis całotygodniowych treningów biegowych. W tym tygodniu troszkę eksperymentowałem - opłaciło się, waga i obwody w dół . Eksperymenty dotyczyły przede wszystkim diety, która zawierała w sobie nadmierną ilość węglowodanów, przez co nie spełniała konkretnej roli. Dziwny był [...]
PONIEDZIAŁEK, 17.05.10, godz. 17:30, waga 78,0kg, czas trwania 1h siad 137,5/5,5 bandaze + dupa 187,5/5 sprzet 207,5/4 z braku czasu niestety tylko tyle (spieszylem sie na fizykoterapie ). Waga i tak ok ... jak juz pisalem - spodziewalem sie mniej . A teraz wpierdzielam jak swinia wiec pewnie kolo 79kg wroci Mam nowy kaftan (uzywany, ale dla [...]
ŚRODA, 19.05.10, godz. 17:30, waga 77,3kg, czas trwania 1h ciag 190/5,5 dociaganie kaftan 220/3 ; 250/3 (+4,5cm) klasyk 147,5/5 wszystko bardzo lekko, czuje ze bedzie moc w dociaganiach za kilka tyg ale waga tragiczna... 2 dni calodziennego szkolenia z pracy i mam dosc, jem jak dziecko, a nawet chyba gorzej. Tyle dobrze, ze certyfikat z tego [...]
[...] 90 kg - kozak na maxa, para w łapach niebywała, dla mnie prze kozak, szkoda tylko że nie możemy go w UFC oglądać... To Ci dałem takich przykładowych. Natomiast w niższych wagach to chłopie! W lekkiej UFC przecież wszyscy twojego, mojego wzrostu prawie i prze kozaki. BJ Penn - 175-6 cm i wiadomo, że prze kozak. Ja mam już 19 lat, jestem [...]
[...] razy w tyg. Cel cyklu : masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiace Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : stala waga Stan zdrowia : Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 118kg Martwy ciąg (MAX) : [...]
[...] po 25 powt. 3. Spięcia na ławce poziomej z nogami na gryfie 4 serie po 10 powt. TRENING AEROBOWY: Trening aerobowy będę wykonywał na rowerze stacjonarnym, ponieważ moja waga jest zbyt duża jeśli chodzi o bieganie. 1 tydzień 4 razy w tygodniu po 40 minut 2 tydzień 5 razy w tygodniu po 45 minut 3 tydzień 5 razy w tygodniu po 50 minut 4 tydzień [...]
[...] i w 1 posiłku w dniu z siłownią. Połowa z tego co zostało to skóra, która trochę czasu potrzebuje. Nie ma co robić paniki, na pewno jest lepiej niż było 6 tygodni temu, waga również leci w dół. Po ostatnim tygodniu Wodynowego FBW miałem chrapkę na nowe rekordy w WL i MC. Niestety, nie wziąłem pod uwagę tego, że dawno nie dźwigałem takich [...]
kurde no i mineły 2 tygodnie odkąd na tej diecie jestem i waga ledwo 0,5 kg w górę a co najgorsza w brzuchu mi przybyły ok 1,5cm, mimo iż po kazdym trneingu siedzę na aerobach te 8-10 min rozkład bTW wygląda tak B175 T169 W370 Kcal 3730 2,1(na kg masy) 2,0(na kg masy) 4,5(na kg masy) na śniadanie zawsze to samo płatki+2 [...]
No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]
[...] albo i więcej). Oczywiście wszystkie zdrowe posiłki ominięte- a to zjedzone w dwóch, oddalonych od siebie kompulsach. Jako, że nie wymiotuję, oczywiście wiadomym jest- że waga systematycznie wzrasta. Wiem, że to forum, nie powinno się o tym pisać, ale mniejsza z tym- mam problem i to dosyć spory. Zapewne wynika to też z braków w diecie- [...]
Zależy czego waga mięsniowa czy tłuszczowa, jeśli to mięsnia to ok jeśli tłuszcz to tzreba redukować 80-85 dla ciebie powinna być odpowiednia Twój wskaźnik BMI: 26.9 Niedowaga < 18,5 Waga w normie 18,5 – 24,9 Nadwaga 25 – 29,9 Otyłość stopnia I 30 – 34,9 Otyłość stopnia II 35,00 - 39,99 Otyłość stopnia III [...]
[...] i raczej niektozi tez troche wiecej tluszczu mieli i kozacko szlo. Jednak ja zostane poki daje rade na ckd, jak bede sie łamał lub beda slabe efekty, nie takie jak chce to zmienie i dam wegle rano i przed/ po treningiem. Jestem na 6 dniu ckd i poleciala mi waga 2kg, moze byc w tym troche tluszczu? Czy to woda spada najpierw czy jak to jest?
skoki wagi nie sa bledem, woda potrafi platac figle, wazne sa wymiary to one robia rozmiar ciuchow a nie waga. Moge ci pokazac zdjecia kobiet o tych samych wagach rozniace sie figura tak drastycznie ze myslalabys ze roznia sie waga o dobre 5 kilogramow
[...] wypaca w cholere wody - i dlatego polecam w dniu ostatecznego ważenia skoczyc na saune od razu przed tym ważeniem. Przy tym ostatnim wazeniu zwaz sie rano, bo w ciagu dnia waga rozni się o 2 - 3 kilogramy, głupio przez to przegrać. Rano wstaniesz, skoczysz na saune, wrocisz, dzwonisz po goscia od zakładu i ważenie. Nie wiem czy jest jakas [...]
[...] czuje,że dalbym rade wiecej,ale jak wyjdzie zobaczymy. + brzuch (szybkie serie 24-28-32) i 20 min aerobów + rozciąganie Rozpiske z żarciem dam dziś troche dkoładniejszą,bo waga spada a tłuszcz średnio: 1 posiłek: owsiane *na oko 6 pełnych łyżek + białko *40g 2 posiłek: serek wiejski *200g + pestki z dyni *2 garście 3 posiłek: 3x sadzone na [...]
[...] - policz dokladnie jaki masz rozklad B/T/W na kgmc i nedzie wiedzial jak reagujesz na taka ilosc jaka miales - a jak na wieksza (+400kcal z wegli) Nie patrz na ilosc kcal - waga jest zmienna wiec inne tez bedzie zapotrzebowanie. Oblicz sobie ten rozklad - zapisz na kartce i bedzie wiedzial czy sie podlejesz czy nie - jesli nie to bedziesz mial [...]
[...] tą magiczną bariere 100 kg. Postanowiłem napisać. Częśc z was może się pukać w głowe mówiąc, że 8 kg w 5 miesięcy to nie jest dużo. Dla mnie to jest cholernie dużo, bo: - waga nawet jeżeli nie idzie w dół, to nie idzie też w góre - nie zapominam o walce i nie porzucam jej - pierwszy raz od no... paru juz lat waze mniej niz 100 kg Znajomi, [...]
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
