[...] Ser żółty najczęściej w tostach Wędlina (bardzo rzadko), kiełbasa Biały ser Serek wiejski Kefir Mleko Płatki kukurydziane Jajka Pasztet Łosoś wędzony, śledź Rybki z puszki, tuńczyk Jak nie zdążę albo mi się nie chce jeść rano to bułeczka na uczelni lub obwarzanek ;) ;P Obiadek: Zupy to rzadko i jak mama zrobi, a że już nie zrobi, to tylko z [...]
[...] w miejsc. granicznej) znalazłem 195 gram puszki, rewelacja nasze się chowają zalany jest delikatnym olejem słonecznikowym. 1 puszka 53 g białka. Warto ? //Nie. Oleje w tuńczykach to syf. Staraj się jadać świeże ryby a nie pancerniki. 5. Czy przy diecie na masę w DNT mogę katować brzuch 6 Weidera ? //W jakim celu? Bo jeśli myślisz że to [...]
hator wiem jakie sa realia w PL z reszta na 99% wracam w maju wiec tymabrdziej sie utwierdze ale chodzilo mi o to ze duzo osob pisze ze nie kupis sobie miecha czy ryby a jogurty,slodkie bulki,batoniki w diecie nie mowiac o fajkach nie kaze kazdemu jesc dobrze i tak jak nalezalo by jesc bo sam mialem ten problem prze 20lat mieszkajac z rodzicami [...]
napisales "głównie z warzyw' tez wiem o tym ale dlaczego dieta CKD napisana przez kolege z forum i wrzucona do poprawy zostala skomentowana jako bardzo dobra skoro nie ma tu grama warzywa... 1 posilek : twarog chudy 250g + 30g pestek dyni 2 posilek : 2 cale jaja + 60g orzechow wloskich 3 posilek : 3 cale jaja + 40g orzechow wloskich 4 posilek [...]
Thermala sobie daruj, on nie pomoże Ci na tym etapie redukcji. Rano przed sniadaniem rowerek lub marszobieg. //OK Sniadanie: platki owsiane + mleko //Dodaj tu jakieś źródło białka. Jajka są OK, daj choć jedno. Do tego łyżeczka tranu obowiązkowo. Drugie sniadanie: pumpernikiel + chuda szunka + ogorek lub pomidor //szynki wywal, to bardzo słabe [...]
Ok to czytalam i czytalam i mam juz plan tylko potrzebuje doswiadczonego oka aby potwierdzic czy to ma sens :) Wzrost:168cm Waga: 91kg wiek: 27lat Chcialabym zrzucic 25kg. A najwazniejszy jest brzuch... ludzie mi miejsca w autobusach ustepuja myslac ze w ciazy jestem ;) Rano przed sniadaniem rowerek lub marszobieg. Sniadanie: platki owsiane + [...]
Jaja kurze całe Pomidor Cebula Siemie lniane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG PŁATKI OWSIANE/RYŻ BRĄZOWY ITD 2 posiłek: Ser twarogowy półtłusty Jabłko Orzechy włoskie Tuńczyk w wodzie OK 3 Posiłek (przed treningowy) Makrela wędzona Ogórek Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek WARZYWA I TŁUSZCZE SĄ ZBĘDNE W TYM [...]
nie musisz go zastąpywać innym mięchem chodzi tylko o to żeby ci sie nie przejadł tuńczyk może zostać ale jak chcesz to mintaj/miruna/dorsz/łosoś. Co do 6 to twaróg ma być chudy łyknij do tego jakieś 15ml oliwy żeby spowolnić wchłanianie;)
Na początku witam wszystkich. A wiec chciałbym dzięki temu postowi otrzymać pomoc,wskazówkę, dobra rad itd, Problem jest w tym że od 2 miesięcy próbuje zredukować wagę, i idzie mi to słabo gdyż ku mojemu zaskoczeniu waga o 4 kg poszła do góry (mięśnie ???) W lusterku widać zmianę najbardziej na twarzy na lepsze. Czas na ankietę. Płeć : [...]
[...] się mój dylemat - zakładając ze podczas każdego dnia bezproblemowo jestem w stanie dostarczyć do organizmu około 70g białka z produktów które spożywam (głownie twaróg, tuńczyk ) to powiedzmy ze zostaje mi te 80g które powinienem uzupełnić suplementem... pytanie tylko jakim? wiem ze podobno najlepsze są białka serwetkowe niestety krówek już [...]