trening

trening też według założeń ud2?

sam musze spróbować tego ud2 jak tak zachwalasz bo zaciekawily mnie te ladowania %-) maniek masz jakis artykul albo cos ktory dobrze opisuje i w miare zrozumiale na czym ma sie opierac ta dieta i trening? Zmieniony przez - ban4life w dniu 2014-03-05 14:59:41

Wiem że separacja nie ta, ale nogi dużo wody trzymają, codziennie godzina aero robi swoje. Mam nadzieje że po odwodnieniu wyjda krechy, jutro ost. trening czwórek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fcdb61bce384f0b9917d97d4515da59.jpg

mm1986 On ma bark wielkosci glowy, ale swojej %) (wraz z obecnie niklym zarostem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08781db73c44e6581d0bd96332e23e6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ee6fefd342b40f2a3a9be0398ca40b4.jpg sorry ze w ciuchach ale Oni konnczyli trening, ja zaczynalem Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-03-27 03:26:16

Pierwszy start dużo błędów, to samo u mnie, ja kręciłem 50 min aero rano na czczo i po treningu tyle samo trening siłowy 5-6 w tygodniu. W dnt 2x 50 min, ale jak piszesz każdy start to nowe doświadczenie. Na scenie w najbliższym czasie się nie spotkamy bo teraz planuje start w MPJ. SebastianMielecki - wybrałeś akurat zdjęcie jak nie mam do [...]

[...] ale prawie ich nie trenuje.. sporadycznie i pewnie sa tu osoby ktore moga to potwierdzic :D Mam teraz kogos kto mnie motywuje i od czasu do czasu zrobie jakis zaj..ty trening z nim i nawet w ostatni piatek poszlo juz 260 kg w seri na 4 czy 5 powt juz nie pamietam. Prawie weteran ale jeszcze nadal "w siodle" %-) Zmieniony przez - Marcin_Olb [...]

dawki male trening slaby a kopyta jak u pro. to chyba wlasnie jest gen. cala reszta sfd bijaca 3 x wiecej i trenujaca 5 x ciezej nigdy sie takich kulosow nie dorobi.

dawki male trening slaby a kopyta jak u pro. to chyba wlasnie jest gen. cala reszta sfd bijaca 3 x wiecej i trenujaca 5 x ciezej nigdy sie takich kulosow nie dorobi. Bo Olb pisze ze trenuje z lekka, dla niektorych to wagi nie osiagalne itp, kto siedzi dluzej pamieta z ilu kg on siada, gen genem, ale on te nogi tyra ;-)

rabi jak zawsze nabity.kawal chlopa! jutro ogladam wszystkie filmiki a najbardziej ciekawi mnie trening nog:D

maniek zmieniłem całe dotychczasowe podejście,inny trening,inne środki i przede wszystkim w końcu trzymam miskę,a nie jak przez całe życie wpychałem w siebie wszystko co miałem przed nosem%-)

[...] placków z fitness authority z jogurtem truskawkowym i dżemem 2. żarcie z cateringu 50g węgli 250g mięsa warzywa 3. żarcie z cateringu jw albo salad story mała sałatka trening 4. 50g wheya albo 50g wheya 50g węgli zalezy jak sie czuje 5. 100g placków z FA i miarka białka z dżemem i albo bułki ciemne z 5 jajkami z masłem albo cokolwiek [...]

Waga aktualnie 95,5 kg Wzrost 189cm Jestem na redukcji, głównie SW 3-4 razy w tyg do tego 2 razy siłownia ale tam trening siłowo-wytrzymałościowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8984e37b54e4798b4c8fb3e024e87f9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/337c85c2f3054c2082b256e864bbb06d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35261f2e7fcf41ed8d00e49a2e4ff4b5.JPG [...]

luki rozkładasz nogi na trening dwójek i czwórek z osobna?

Przygotowuję się do debiutów w kat. bikini fitness. Fota z mini urlopu w Górach Sowich po wieczornych piwkach. Nie pytajcie o dietę i trening %-) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/q74/s480x480/10553392_692000727540338_2357042728722032041_n.jpg [...]

Trening 5x w tyg prio był nogi można powiedziec cały sezon jak i plecy. Dieta 6 posilków czystych w miare a (jajka/ryz/piersi/makaron durum/ orzechy nerkowca/warzywa różnorodne ) a reszte syfu ile sie dało ;> raz na 10 DNI typowy cheatday przez cały dzień od śniadania po kolacje :) a odzywki takie, że dla niektórych to jest OFF.

jak chcesz to moge podrzucic fajny link z dokladnym opisem ostatniego tyg przygotowan. trening aero dieta woda ladowanie i wszystko az do finalu.jak cos to pw.

Ja trenowałem 10 lat muay thai ,byłem nawet w Tajlandii kilka razy i na przestrzeni tych lat moge powiedzieć ze najlepsza formę w tym sporcie osiągałem odstawiając treningi na siłowni na miesiac całkowicie przed walka. Każdy trener powie ci ze nie zrobisz fajnej sprezystosci i gibkosci stosując trening siłowy. Dla trenującego sw polecam crossfit. [...]

Siłownia Slodkiewicz Gym w Poznaniu. :) rewelacja trening mozna tem do...bać

trening wraca na normalne obroty i jeszcze 4-5mies masy.pzdr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/303c1393498a4ba988dbcfd697455b27.jpg

wszystko co pomoze ci zrobić lepszy trening będzie przekłądać sie na progres ,nie można też zapominać ze mieśnie rosną też po części od bardzo mocnego napompowania aż do momentu kiedy je rozrywa i wtedy tworzą się te mikrourazy na włóknach