wydaje mi się że dużo wygodniejsza wersja jest biegając naprzemiennie sprint/trucht i łatwiej kontrolować tętno Jednak w basenie też ciekawa propozycja spróbuj a efektywny będzie na pewno Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-07-17 11:21:05
Martucca, a propo... kiedyś słyszałam, że po intensywnym treningu (chodziło wtedy o trening funkcjonalny, gdzie przykładowo moje tętno osiągało 89% HR max) nie warto się rozciągać, gdyż można sobie krzywdę wyrządzić i kontuzji nabawić... ale dobrze by było rozciągnąć się na drugi dzień. Możesz się ustosunkować?
mam pytanie a raczej 2 jezeli jestem chory na grype i nie jestem w stanie biegac przez oklolo 5-6 dni jaki to bedzie mialo wplyw na moje dotychczasowe treningi i jak szybko odzyskam forme czy biegajac podczas chorby mozna stracic wieksze kg? 1 dnia grypy wyszedlem na przebiezke ale niespodziewanie dla mnie skoczylo mi niesamowicie tetno i szybciej [...]
Nie ma czegoś takiego jak lekkie interwały. Możesz zastosować tradycyjną metodę treningu aerobowego i jeździć na rowerze albo innym przyrządzie aerobowym. Przy założeniu, iż tętno będzie się mieścić w przedziale 60-75% tętna maksymalnego a wysiłek trwać będzie zakładane 30min.
[...] 2 km to już w ogóle bzdura moim skromnym zdaniem . Ja proponuje jak już chcesz bawić się w takie przyśpieszanie to musi być to z głową np zaczynasz powolutku i stopniowo przyśpieszasz ... A najlepiej jak byś kupił sobie najprostszy pulsometr , obliczyć swoje tętno max i śmigać na poziomie do 75 % tego tętna max ... W razie jakiś pytań pisz ;]
[...] też miałeś podobnie? Czy występuje drętwienie? Rano, jak wstajesz, organizm jest jeszcze nie rozbudzony i może dlatego jest Ci zimno (chyba za wyjątkiem fazy REM, obniża się tętno i ciśnienie krwi, a co za tym idzie, dotlenienie i krążenie nawala, przynajmniej tak na logikę). Ja mam czasem sinawe palce u nóg, pomimo skarpet frotowych i u mnie to [...]
takie tętno masz mieć podczas interwałów ,pomagają w walce z paleniem tłuszczu ale nie wykonuj interwałów po treningu siłowym tylko w dzień bez treningu i oczywiście żadnych interwałów na czczo , do interwałów podchodzisz jak do normalnego treningu
[...] po 13 godzin (praca ochrony w galerii handlowej) w tym około 8 h ciągłego spacerowania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dni pracy -Rano Areoby 35 minut tętno na poziomie 140-155. W dni wolne ( dni na początku, srodku i koncu tygodnia) Siłownia x 3 Odżywianie : lubię wszystko jeść Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]
poczytaj posty podwieszone widocznie zamało białka dostarczasz i to może być przez te cwiczenia jak masz złe tetno ni niczym sie niezabezpieczas po cwiczeniach dawaj weglowodany i białko do zatrzymania katabolizmu
Słaby wiem o tym - wytłumacyzłem że skoro robili masaż serca to znaczy że nie oddycha i nie ma tętna. Jak jest tętno i nie ma oddechu to sie oddychanie robi tak jak napisałeś. A opcji że oddycha ale nie ma tetna raczej nie ma A że przy masażu sie naprzemiennie robi oddychanie już nie dopisałem bo było to dla mnie oczywiste to sie resuscytacja [...]
Witaj, Nie patrzyłbym na tętno a bardziej skupiał bym się na intensywności , dobry interwał to nie taki jak robisz że przez 1 pełną minutę dajesz radę jechać na maksa rowerkiem. Spróbuj jechać na maksa 15 sekund a 30 s stałe tempo i tak przez 10-15 minut. Przez 15 sekund jedziesz na maksa tak że aż nie jesteś w stanie wypowiedzieć słowa a wtedy [...]
[...] zmiejszyć szybkość wykonywanych ćwiczeń a wydłużyć czas ogólny treningu, czyli robić to samo co zawsze, ale wolniej i dłużej. Jak podczas treningu cały czas będziesz mił tętno około 120 na minutę to nie powinno wystąpić zjawisko zakwasów. Ja ćwicze teraz po 2 godziny dziennie i nie mam zakwasów! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej [...]
[...] masa mięśniowa. Najlepiej jest spalać tkankę właśnie na 65% swojego maksymalnego tętna, a tam w nawiasie podałem jak to obliczyć. Kup sobie gdzieś paski które mierzą twoje tętno. I przy aerobach staraj się nie przekraczać tych 65-70 % swojego maksymalnego tętna. No nie wiem jak to dokładniej wytłumaczyć ;/ Zmieniony przez - karolk221 w dniu [...]
[...] kogoś na mięśnie, to Ci powie, że bieganie na czczo to zabojstwo/głupota, najgorsze co można zrobić. Ja tam w szczytowej formie biegałem na czczo po 20-30km (ale ok, wtedy tętno faktycznie trzymałem tak do 150), natomiast przez godzinę bieg na tętnie 180 jeśli nie będzie częściej niż raz w tygodniu wcale ci nie zaszkodzi. W bieganiu jest trochę [...]
Moje Dostałem w promocji Shock + Storm - konkret rakieta - tyle powiem. Żarłem różne stacki ale ten zestaw mnie przerasta. na treningu tętno 300/220 , wiadro potu, omdlenia, wymioty, pompa masakryczna, noi biegne do tesco po obciązenie bo zaczyna brakować