sztywny bark

[...] trenera z siłowni ( opiszę go niżej ), jednak prawie co trening mam nieodpartą ochotę zmieniać przyrządy albo ćwiczenia; uwielbiam zmiany i uwielbiam urozmaicać, lubie mieć sztywny plan ale z drugiej strony korci mnie, żeby go łamać i ulepszać; -czas. Na siłowni mogę być w tygodniu 2/3 razy, bjj będę trenować 2 razy(przynajmniej na razie). - [...]

[...] przenoszenie sztangielki zza głowy, leżąc :/ Czy ktoś może poradzić jakieś ćwiczenia na zwiększenie zakresu i wzmocnienie barku ? bo mam wrażenie jak on byłby hmm taki sztywny, mało elastyczny itd. Z góry dziękuje za pomoc. /SFD/Images/2015/6/19/7b6df89770404e858d7a13ec1c5e969d.jpg /SFD/Images/2015/6/19/6915f1a88bc5465da8eb72d92a2eefc0.jpg [...]

[...] tej lewej obręczy. Lekarz porównał to do amortyzatora. Z tego co lekarz pokazał na mnie to faktycznie bark prawy jest sprężysty pod naciskiem i nic nie boli a niestety lewy sztywny i występuje podobny ból jak przy wyciskaniu. Lekarz zalecił rozwiązanie siłowe czyli 30 minut ćwiczeń które dodał że są bardzo bolesne ale uda się to wszystko [...]

[...] kończę redu tak wpływa na ogólne poczucie a może poprostu był to ciężki dzień. mięśnie się usztywniły na tyle że np. nie mogę leżeć i podpierać się na prawej ręce bo mam tak sztywny bark, prawa noga w biodrze napierdziela przy każdym ruchu - STAROŚĆ:-( pas rano na czczo( przed WC) - 84 cm, skóra się powoli wciąga i pomimo iż podziałki na kracie [...]

[...] jak nic. Szkoda hajsu. I najpierw opanuj bliski (2-5 m., zalezy od cięzaru noża) rzut znad ramienia, na 1 obrót. Łapiesz w połowie ostrza, rzucasz płynnym, bez szarpania, ruchem łokcia, nadgarstek sztywny, bark uruchamiasz dopiero pod koniec i minimalnie. To podstawa do opanowania, potem możesz próbować dłuższych rzutów na kilka obrotów noża.

w zasadzie to zakres ruchów jest tylko w łokciu, bark ma być sztywny, żeby sie niby więzadła pozrastały, ale czy to prawda?

[...] i po tygodniu odstawilem. Nie radze zaczynac. Aktualnie jezdze na terapie suchą igła i bylo juz prawie idealnie, poszedlem pograc w pilke, zadnej kontuzji a rano znowu sztywny kręgosłup i prawa reka jakby betonem zalal. Ortopefa ostatnio po wykonaniu zdjec rtg stwierdził ze mam powiększona przestrzen międzybarkowa co może wskazywac na jakis [...]

[...] robić gdy palce dłoni są skierowane w przód - przy palcach skierowanych do siebie wyrywa mi lewy bark ze stawu od strony klatki piersiowej! Po kilku dniach w łóżku jestem sztywny i bez koordynacji - widać to na filmiku https://youtu.be/20ha5xLcsiA Mój trening to 4 super serie: pompki na podłodze 10p i podciąganie na drążku wąskim nachwytem [...]

[...] robil. Tanczyl w ringu. kazdy cios sierpowy zadawal po uniku rotacyjnym praktycznie. Waga tych ciosow jest kolosalna. A golota ani nie ma mocnego ciosu a to dla tego ze jest sztywny a cios w boksie to od kostki sie zaczyna przez biodro i bark a reka to tylko hak jest Nie duzo braklo i w 1 rundzie juz by andriu grzal dechy. Jestem patriota ale [...]

[...] lezac - 3s x max Piątkowy trening po 2 dniach dnt wszedł dosyc dobrze, ból dalej odczuwalny w trakcie niektorych cwiczen. Najbardziej obolały mam ten bark z rana jak taki sztywny się budzę, dlatego rozciągam teraz rano i po treningu szyję i klatkę piersiową. Wczoraj trening dwójek: 08.09.18 dwójki, tyłek, łydki - odwodzenie nóg na maszynie - [...]

heeh niestety tez mam ten sam problem...z tego co pamietam to mi ok 3 lata temu tez strzelał bark przy wyciskaniach (skos, zza karku)lecz wtedy jeszce moglem trenowac bo to mi nie przeszkadzało..dzis nietety co jakis czas musze robic przerwe w treningach...JA MAM JESZCE CZASEM DZIWNA OPCJE BO JAK ROBIE TRENING TO W CZASIE TREE NIE BOLI MNIE BARK [...]

Bark wymaga rozciągniecia jest strasznie sztywny i można powiedziec że uposledza wykonywanie poprawnie np wyciskania sztangi na ławce. Dlatego nie możemy szaleć z obciązeniami i musimy starać się przywrócić bark do pierwotnej jakość i rozciągliwości powoli się to udaje.

[...] naciagniecie ,dzis ledwo sie z wyra zwloklem ,cala prawa strona ,bark i ...rwie tylek przy schylaniu,jak typowa rwa :-D moze w pracy rozchodze. czas z powrotem zaczac sie rozciagac,sztywny sie zrobilem., z braku czasu oglaszam dzien regeneracyjny nr 2\-) jutro basen jakis chomik i moze dla odmiany spuszcze go ze smyczy ( jak nie bedzie lalo )

[...] i jem to już tylko z kaszą. alucard79 to tzw. półmisek, albo jak mawia ma luba KORYTO %-) 22.09.2012 Ogólnie dzień do dupy kolejny!!!! Chyba się przemęczyłem dół pleców sztywny nadal a i bark prawy zaczyna boleć - dlatego p******ę dalszy trening dziś {{:-( Ogólnie wk***iony na maxa jestem. TRENING: wiosło 60/70/78/80 przysiad [...]

Dziś już od rana wczorajsze dźwiganie dało się we znaki. Najpierw czułem bicepsy. Po południu załączyła się przepona i łydka a teraz wieczorem już czuję lędźwia i lewy bark. Rano pewnie będę sztywny jak stylisko od łopaty ;-) Jutro klata więc długa rozgrzewka przede mną aby się pozbyć odrętwienia.

[...] 8x10szt(all)+5,0kg 6x10szt(all)+10kg!!! 3. Prostowanie ramion na wyciągu 8x10szt(all) 8x10szt(all)+5,0kg 6x10szt(all)+10kg!!! Uwagi: W piątek uelastyczniłem nieco swój sztywny kręgosłup odpowiednim zestawem ćwiczeń jogi i w sobotę znacznie mniej niż zwykle dawał mi się we znaki. Niestety, ta joga dała z kolei popalić barkowi. Zabiegi fizjo [...]

Mocny dawaj dawaj z SW ja boksuje od kilku tygodni ale na poczatku praktycznie same problemy.Bark sztywny na******la na kazdym treningu,masa leci,na siłce kompletny brak wizji... Ale są tez plusy kondycja w ch. na plus,palenie rzuciłem i nawet bardzo duzo nie spadło na 82kg sie zatrzymałem a brzuch znikł Zmieniony przez - eddie_h w dniu 2009-12-02 [...]

[...] raz w tyłek, dotychczas wszystko szło w uda i bark. Ani to rozciągnąć, ani rozmasować, nic -boli na 2. dzień i tak, ale da się robić mc i siady, chyba najlepsze miejsce na bolesny towar. Z przyrostem masy robię się mega sztywny, coraz trudniej robić lifty olimpijskie, ciężko to rozciągnąć. Barki jak drewno, częściowo to chyba skutek pompy.

[...] mikrocykl można powtórzyć. a i jeszcze uczciwe pytanie - celowo wziąłeś taki zestaw ćwiczeń żeby się nie obciążać za bardzo ze względu na kontuzję? ja też miałem całe życie sztywny kręgosłup tak, że np. prawidłowo mostka jako dzieciak nawet nie robiłem ( i nie piszczcie że nie rozciągany bo szpagat robiłem). miałeś podobne problemy? pytanie z [...]

[...] Najpierw zaczolbym leczyc kregoslup bo od niego pozostale dolegliwosci sa. Przede wszystkim trzeba usunac przyczyne ktora w nim tkwi. Od silowni troche sie zrobil sztywny i pewne kregi sa przyblokowane. Trzeba je odblokowac, znimknie wtedy strzelanie i bole miedzy lopatkami. Skrecona kostke trzeba cwiczyc cwiczeniami stabilizacyjnymi, [...]