szejk

[...] byłem przekonany, że bierze się według I schematu. Teraz juz nie wiem.. 2) 0,7g carbo na kgmc po trenie ok? cel: masa 3) Bezpośrednio po trenie 4kapsy krety, a po 10 min szejk: białko+carbo? Potem do 1h pełnowartosciowy posilek? Gdzies wyczytalem wypowiedz, ze nalezy poczekac z przyjeciem bialka i krety po treningu,bo zbyt szybkie przyjecie [...]

[...] byc spostrzezenia na temat produktow. Czekolada zdecydowanie lepsza od truskawki. Czekolada jest swietna jako dodatek do wszelkiego rodzaju plackow, tostow, batonikow czy szejkow z bialego sera. Intensywny smak sprawia, ze nawet 15g jest dosc wyraznie odczuwalne w gotowej potrawie. Jako osobny szejk z 250ml mleka i 30g wpc wychodzi dosc [...]

czyli aminokwasy dawać czy jest to zbędne?? wszędzie pisze żeby białko dawać tam gdzie brakuje czyli?? po posiłku czy jak?? na profi mass jest napisane że po treningu czyli najpierw krete odczekać i później szejk czy obwrotnie

[...] + rodzynki i orzechy 14:00 3. Pierś z kurczaka w przyprawach + ryż brązowy + warzywa 17:00 potreningowo 4. Pierś z kurczaka w przyprawach + Makaron Durum + 2 banany 20.00 szejk: 100g twarogu + mleko + 30g WPC + 2 łyżki masła orzechowego + cynamon ogolnie nie jem tego co dzien bo na zmiane w inne dni: Jajecznica z 5 jajek + 30g białka WPC [...]

[...] tyle wygodny ponieważ po pierwsze zrobienie i wszamanie zabiera dużo mniej czasu niż "normalny" posiłek a po drugie średnio mi idzie spożywanie dużych posiłków po przebudzeniu się, więc tym bardziej wypicie szejka jest dla mnie wygodniejsze W sumie to sporo osób na tym forum, chociażby Wuchta wcina jajka na surowo i nic się nie dzieje.

Samo białko nie . Węgle to podstawa . Taki szejk to na śniadanie dobry . Resztę pytań zadawaj w odpowiednich działach , to jest dział dla użytkowników niezarejestrowanych . Pozdrawiam

No niby... a tutaj p.jabi robi sobie szejk z płatkow i akurat wsypywal 100g -i wyszlo mu to 3 miarki duże treca ile ma taka jedna miarka g? http://clips.team-andro.com/watch/2daae142bd74dba4427c/niadanie-mistrz-w-adam-jab-o-ski-jabi-jabolcokk

ja jeszcze nie smakowałem ale składowo bardzo fajnie wypadnie z 70 g tej odzywki jako szejk potreningowy

7.00 100g płatkow owsianych zmielonych 10g oliwy 20g bialka wpc 10.30 2 bułki kajzerki 2 jajka orzechy 12.30 1 bułka 15.30 100g ryzu 100g kuraka 10g oliwy 18.00 100g platkow zmielonych 20g bialka oliwa 19.30 trening 22 200g serka/lub 100g twarogu oliwa z oliwek 2 kromki chleba waga 75kg

[...] oczywiście rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po. W dni nietreningowe zamierzam się rozciągać i ćwiczyć brzuch. 7.00-kreatyna 8.00-kanapki+białko 9.30 0.5L wody 11.00 szejk białkowy 12.30 0.5L wody 14.00 obiad 15.30 0.5L wody+witam(olimp) 16.30 shock therapy 17.00 siłownia +woda 18.00 storm 19.00 pierś+ryż+surówka 20.30 0.5L wody 22.00 [...]

witam czasami robie szejk (odzywka bialkowa,płatki owsiane,mleko) robie go wieczorem i nastepnego dnia zabieram do pracy i pije go o 15 czy moze on stac do tego czasu?

14.01.2011 - piątek Nietreningowy. Miał być trening, ale senny cały dzień byłem mimo tego, że się wyspałem. Ale wszyscy wokół mnie tak mieli, także to wina pogody Jutro zrobię dzisiejszy trening. To lubię w planach 4 dniowych, że bardzo łatwo sobie można żonglować treningami w ciągu tygodnia w razie jak coś wypadnie. Dieta Dziś był czas na [...]

Witam, mam pewne pytanie, mianowicie szejk skladajacy sie z : 100g twarogu tłustego, 4 mandarynek, 0.5L maślanki naturalnej, 1 jabłka może być pity bez żadnych obaw? Jakie to może mieć właściwości odżywcze i kcal? Pytam ponieważ zgubiłem prawie 30 kg, łatwo sie zalewam, a nie chciałbym czegoś spartaczyć.

16.01.2011 - niedziela Dziś cały dzień w książkach, a w sumie głównie na robieniu projektu. Jutro dwa zaliczenia, także cisnę zayebiste ściągi Właśnie jedną skończyłem, na drugie zaliczenie idę jak na odstrzał. Tylko fart może mi pomóc. Nie miałem dziś głowy do pichcenia w kuchni, zresztą nie miałem kilku produktów zakupionych więc wyglądało to [...]

KAIZEN Xtreme BCAA 5000 / 527g jaka opinia na temat tych bcca warto czy lepiej o innej firmie pomyslec? Panowie czy jest sens waszym zdaniem pic codzien rano takiego szejka carbo+bcaa+glute na zatrzymanie katabolizmu? Sniadanie jem dopiero w robocie

[...] i piersią z kurczaka gotowaną (była grillowana ale grill elek. w naprawie) II - 7.30 (jak mam wolne to jest mój pierwszy posiłek) mleko z chocapic :) (kilka razy robiłem szejka z mleka, płatków owsianych, rodzynek i białka ale było ciężko zjadliwe) III - 10.00 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaj kilka kromek chleba razowego po treningu [...]

Dziennie jem: Płatki z mlekiem czekoladowe. Kanapki z szynka Piers z kurczaka z frytkami/chlebem razowym Szejk z 3 jajek, 100ml mleka+ kakao ryz 100g No i miedzy tymi posilkami jakies coś na szybko czyli parowki, tosty itd. Wiem nie jest dobrze, ale na razie nie mam czasu na nic wiecej

19.01.2011 - środa Dziś niestety nietreningowy. Energia mnie rozpiera na trening, ale muszę poczekać do jutra na MC i siady.. echh... Szamka 1. WPC 60, owsiane, banan, rodzynki, konfitura, mleko 2. nugetsy z kury 225, makaron pełnoziarnisty 100, dużo oleju i panierki 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, 3 mandarynki, kiwi, warzywa 4. kura [...]

[...] obetne ww do minimum - do aerobów ciężko mi sie zmobilizować to myślałem żeby po pracy biegiem do domu, normalnie autem... jest to jakieś 4,5km przed bieganiem tak z 40 min szejk białkowy... i tak 5x tydz pn-pt -z treningiem problemu nie będzie mądrze ułoże na 4x tydz priorytet barki tric ew, klata - starczy do tego cyklu 20 tab clomidu? [...]

Radek. Spróbuj podzielić potreningowy na 2 porcje. Bezposrednio po trenie szejk + gluko + rodzyny godzine pozniej 75g ryzu + bialo godzien pozniej 75g ryzu + bialo potem juz normalnie I tak jak mówiłem, wciąż mało kalorii