sw96

Żadna maszyna nie przełoży Ci się na ćwiczenia kalisteniczne, wybij to sobie z głowy raz i na zawsze. Chcesz być dobry w podciąganiu? Rób podciąganie: z ciężarem, zmieniaj uchwyt, zakresy powtórzeń ale na podciąganie się robi podciąganie. Chcesz robić ciężary? Ćwicz ze sztangą i hantlami: wiosłowanie, wyciski, podrzut, martwy, obczaj dziennik typa [...]

Ciężary tak, ale tylko wielostawy + dynamika z dwuboju + na pasie do drążka, dipów i na plecach do pompek :) Kciuk w górę! :-)

Świetna sylwetka i to waga 120 kg przy niskim bf. Super. jak wygrałeś z lipomastia? mam niestety ten problem Dzięki, jak wygrałem... Wiesz jak ważyłem 150kg, miałem bf około 25%, więc po prostu miałem również nadmiar tłuszczu w okolicach sutków, ale nigdy nie miałem ginekomastii, także po prostu w momencie jak miałem BF w okolicach 15% [...]

Zdecydowanie za dużo ćwiczeń izolowanych, a do tego SPLIT to słaba opcja jeśli chodzi o sztuki walki gdzie pracuje cały czas całe ciało i masa mięśni jednocześnie. Pull/Push/Leg, a najlepiej FBW oparty o podstawowe ćwiczenia wielostawowe/złożone + kalistenika, czyli: -Przysiady -Martwy Ciąg -Wykroki -Wspięcia na palce na łydki -Podciąganie na [...]

6 tyś kalorii kilokalorii ;)

Mam prośbę możecie wstawić tu zdjęcia jakiś sylwetek dobrych zawodników BJJ/Judo, itp. którzy coś osiągnęli i ich wygląd może zaimponować, coś jak Rousimar Palhares http://1.bp.blogspot.com/-i1FfDVYpRnI/TxPh13jZB8I/AAAAAAAAEJM/JpsnvJpiN_s/s1600/08_Palhares_Massenzio_02.jpg http://usatmmajunkie.files.wordpress.com/2013/07/rousimar-palhares-6.jpg [...]

http://oi62.tinypic.com/2ppdagj.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10799454_805793819477162_2117383590_n.jpg?oh=3e30df24c7ef61b826c0d8d93f2c84cb&oe=545A773A&__gda__=1415228714_8d5f5d4e00ba3b669519a73138d464bb Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-11-04 19:03:34

Sw96 a co z Karolem Maleckim ktory robi salto szpagat i stanie na rekach. Co z Robertem Burnejka ktory uderza z pol obrotu na wysojosc 2 m i robi szpagat . Wiec jest ich wiecej

Macie jeden przykład Vailanta, który jest sprawny i na tym koniec, a on na pewno nie ważył na tym filmie 130-150kg. Masa nie przeszkadza by być rozciągniętym, więc o rozciąganiu nie rozmawiajmy, bo to nie ma nic wspólnego z wagą. Nie można mieć 130kg mięśni i być sprawnym, każdy wybiera co chce robić i jaki być :) Zresztą który kulturysta na [...]

Po klacie i tricepsie. Sam drążek różne chwyty + martwy ciąg http://i.imgur.com/SBv1MS3.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10509744_798832883506589_4510569065946160993_n.jpg?oh=88406558b1d743321e68e618c0c1cad3&oe=54F43B5D&__gda__=1420775553_0fb3e13c29dcaafabce985170531b79b Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-10-23 [...]

Podstawa to podciąganie na drążku, pompki i pompki na poręczach + wznosy nóg na brzuch + pistolety i wspięcia łydek na nogi. Nie dokładałem obciążenia i nadal tego nie robię, jedynie do pompek mam kamizelkę 30kg. Mój pierwszy muscle up? Ćwiczenie bardzo techniczne, pierw katowałem na 1 rękę i po 2 tygodniach robiłem już na 2 ręce. Zmieniony przez [...]

Jakiej kulturystyki? Trzymam dobrą dietę, a ćwiczę nie używając sztang, maszyn, hantli, itp. tylko na pompach, drążku, itp. ale zależy mi na sylwetce, nie przeszkadza mi ona w żadnym ćwiczeniu, więc nie wiem o co CI chodzi ze stratą czasu. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-08-30 12:43:48

Wzór do naśladowania, przynajmniej wiem, że za 20 lat mogę tak wyglądać :P masz 17 lat za 20 bedziesz miał 37 bedziesz duzo lepiej wygladał niż ja bo ja zaczynałem w wieku 34 lat :)

Wiem o tym bardzo dobrze, m plecy i klatka jakoś się prezentują prawie na każdym zdjęciu, przedramię też nie narzekam, a łapa stoi w miejscu choć 40 jest po treningu to wygląda na chudszą niż 37 kolegi... co zrobić. Na szczęście nie trenuję na siłowni i nie interesuje się kulturystyką, zależy mi pierw na sile na drążku, pompkach, dipach, itd. a [...]

Ktoś do manufaktury na zawody się wybiera 12 lipca? Siedzę w domu.

http://i.imgur.com/3dbvZPV.jpg aktualnie, 3,5 miesiąca do 18 urodzin :) Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-06-17 22:59:56

LBM jest niesamowity, brak słów jaką wypracował siłę przez te lata treningu :) Wiecie gdzie można kupić obciążniki na kostki ważące 10kg ? Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-05-23 22:11:09

https://www.youtube.com/watch?v=nyM9qX_sIjk - bardzo fajny film Rawa. Poręcze i drążek na tych zawodach z obciążeniem jakimś, czy bez? Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-05-18 01:15:57

Niestety chorba nie pozwoliła do czwartku nagrać tych dipów, ale nagram jak wyzdrowieje, żebyście ocenili technike. https://www.youtube.com/watch?v=ES_7sekIvjU - dobry typo. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-05-16 20:49:30

https://www.youtube.com/watch?v=GruCMLgJJto - kozaki ;D Matkus pozamiatałeś :P Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-05-10 21:13:29