super

bic - rzeczywiście bez flesha to trochę nijak kasteta - Super Pump dobry Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-12 14:09:02

bic - sporo, ale SUPER wchodzi to ćwiczenie! kasteta - ja bardzo dawno tego nie robiłem bo na siłce awf'u tego nie ma. Ale na poprzedniej jak ćwiczyłem to było to moje ulubione ćwiczenie. Jedyny minus takich wyciągów jest taki, że za mało kg fabrycznie mają. Zawsze trzeba było na ten "bolec" nakładać jakiś talerz dodatkowo. aha, łykaj [...]

Size one nie znam, ale Super Pump ładnie pompował i motywował ja kończę 3 rozdział magisterki, na "odczepne" trochę będzie, później dopiero poprawki zrobię ja dziś plecy i bica zniszczyłem: 1.drążek 4s max 2.Wiosło hantlem 6x 41kg, 8x 36kg, 10x 32kg, 15x 22kg - przerwy 30sek, miazga! 3.mc hantlami 3s 10-12powt. 4.Drag curls 6x 35kg, [...]

to mówisz, że już nie zostało mi dużo czasu btw: swoją drogą porcja izolatu po treningu + 10g glutaminy super sprawa. Chciałem, ale jednak odpuszczę leucynę. Skoro dobrze jest teraz to po co dokładać.

imo rowerek ale przed siłką super sprawa, rozgrzewka pozniej duzo latwiejsza, organizm przygotowany do wysiłku, ogolnie im zimniej na dworze tym lepiej jeszcze sie sprawdza a właściwie kilka min starczy juz

noz 4 + nano vapor + super pump akurat mam wszystko w jednym smaku

a bo widzisz nie wiem czemu, ale często też tak mam, że bez zapasów supli ćwiczy mi się super aha, BLOGI będą 3 potrwają one 3 miesiące. Potem będzie nabór do kolejnych Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-25 15:15:17

[...] 40x10 45x8 50x8 żuraw 8x 6x 6x 6x(6 powtóżenie nie do końca sie podniosłem) Prostowanie pleców ccx10 15x6 25x6 40x6 50x6 ccx10 łydki siedząc 40x8 50x8 60x8 70x8 80x8 brzuch ze zwisu 15x 15x 15x Steper 12 min micha 3600kcal wywalam przywodziciele i odwodziciele z poniedziałku na czwartek i dodałem prostowniki bo po mc nie czułem ich jakoś super

[...] treningowy 1 popki por docisk + biceps +5 +2,5 20x10 30x10 20x10 30x10 20x10 30x10 20x10 30x10 20x10 30x10 20x10 30x10 20x10 30x10 20x10 30x10 20x10 30x10 20x10 30x10 2 sznurki +łamana modlitewnik 40x15 szt+15x15 40x15 szt+15x15 40x15 szt+15x15 super hiper mega lekko, jedynie dyskomfort przy pompkach bo strasznie cierpi dłoń na ostatnich repach

[...] 90x6 100x6 105x5 (przygniotło taki starszy pan musiał mi pomóc :-) ) 3a uginanie ramion hantle siedząc ławka 60* 17x10 17x10 17x8 3b uginanie drązek dolny wyciąg 8 mała sztabka x 12 x12 x10 4a czachołamacz ławka prosta mała sztanga +25kg x10 x10 x8 4b prostowanie podchwyt wyc górny max małych x12 x5-2sztx6 x11 Pompa nieziemska, super uczucie

[...] 115kg x15 x15 x15 x15 x15 x15 6 tydzień (masy) jakoś coraz chudziej wyglądam na nogach coraz mniej smalcu na filmie nie widać bo robiony 3h po treningu coś jutuby nie obsluguja jak nalezy bo krecone w jakiejs super rozdzielczosci https://www.youtube.com/watch?v=hk6KdHMtZyo&feature=youtu.be Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2014-10-16 20:29:40

Dawaj zrzuty diety w tej formie , są super czytelne i estetycznie to wygląda :) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Dawaj zrzuty diety w tej formie , są super czytelne i estetycznie to wygląda :) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tzn. już wcześniej dodawałem do dziennika dla siebie żeby widzieć rozkład makro ale mogę też wklejać do dziennika ;) /SFD/2021/9/18/f62eb934f44f416490e4658512e1b6cf.jpg

Byłoby super, dziękuję :) I oczywiście będę wdzięczna za wszelkie wskazówki dot. diety i treningu. Właśnie lecę na siłownię - będę się starała ułożyć sobie jakiś sensowny FBW, chociaż ja ze sztangą? To będzie musiało wyglądać zabawnie! Zmieniony przez - mamzelka w dniu 2011-08-01 15:58:08

Super figurka startowa, to ja powinnam zazdrościć Tobie proporcji Klata extra Mi cyce bardziej rozłażą się na boki, więc ostatnio profil mam marny Powodzenia z redukcją Będę zaglądać

ja w super seriach

ja mam z lidla brazylijskie, są super :) ale na dzisiaj już limit wyczerpany, nie ma! %-) trzeba do zawodów podciąć.

Mam nadzieję że jak się wytnę to będę w stanie masować na powiedzmy 3500, byłoby super Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-13 23:15:57

o, a ja ci się tez pochwalę, kupuję sobie takie cudo do biegania <3 http://suunto.sport-garage.pl/product/suunto-ambit3-sport-blue-hr mi się wczoraj super biegało, miało wyjść 40 minut jak najwięcej dystansu, a latałam z godzinę %-) co tydzień dokładam po 5 min do każdego tygodniu (3x w tyg trening)

haha, super napisy na obu stronach :)) chce taką %-) http://rebelrunners.club/index.php/dla-niej/niewazne-ile-km-wazne-aby-sponiewieralo-damska.html