super

[...] plank walk: zrobione. 5x wznosy z opadu: z hantlą 10kg. Marsz na bieżni pod górkę w tempie 6-6,5km/h ze zmiennym nachyleniem - 30min. Dystans - 3200 m. Komentarz: MC poszedł super, tylko dopiero przy 80kg zajarzyłam że obwodów ma być 7 a nie 5... założyłam progres tak co 10kg i wyszło by 120! Musiałam przyhamować. Ostatnie powtórzenia to już z [...]

O to fajnie :-)taki sposob spokojny dobrze robi kolana sa super rozgrzane i pracuja jak trzeba

[...] poszło dobrze więc dalej to już pewnie było. Przy przeskokach i przysiadach z wyskokiem to musiałam przystawać bo nogi to w ogniu były. Druga partia: czas może nie super ale pompki uczciwe, męskie, do samego dołu. Trzecia partia to dziwnie wyszła. Na siłkę weszła dziewczyna uprawiająca Crossfit.. no to oko mi zabłysło, pogalopowałam do [...]

[...] 2x12x4. 5. Serratus crunch 3x8-10: 3x10x11kg (waga jednej hantli). I praca domowa czyli: 120 przysiadów po 25kg i 120 wznosów po 30kg. Komentarz: Pierwsze trzy punkty - super poszły. Byłam mile zaskoczona jak w końcu wciągnęłam się na drążek bez tej gumy... Tylko delikatnie odbiłam się stopą i..... pofrunęłam do góry jako ten motyl lekki a [...]

88-O super gratuluję :-)

Kasia - Super jest ,plecy są mięśnie widać :-)), ręce tez , nogi fajne , nie wiem coś tak się ukrywała, pewnie żeby zaskoczenie było większe. Nakopałabym Ci razem z Porą ale Ci podaruje tym razem ;)A i maksy rządzą. Brawo !

Corum! jest super, podziwami Cie za ciężka prace, podziwiam Twoje maxy --a ostatnie zdjęcie --miód !!!!!!

[...] na to trzeba czasu i chyba wazniejszy jest efekt w dalszej perspektywie a nie bikini i pozniej znowu to samo), chocbym nie wiem jakie wyzwania Ewa Ch rzucala na FB. Zadne super zestawy na plaski brzuch i smukle uda albo brazylijskie posladki. Nota bene Ewa powinna wiedziec, ze Brazylijki robia zadki z takim ciezarem, ze strach, a nie jakies [...]

Super razem wyglądacie :-)

Super fota :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-18 12:27:07

Dzień 2. Tydzień 1. Dzień treningowy. Rys diety:- chleb razowy - ser twarogowy - sałata - szczypior - rzodkiewka - orzechy włoskie W formie kanapek - 3x. 2. Posiłek: - chleb razowy - sałata - jaja 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka - banan - orzechy włoskie - sok z cytryny 4. Posiłek: - kasza gryczana - pierś z kurczaka - buraczki - sałata [...]

Dzień 4. Tydzień 1. Dzień treningowy. Rys diety:- chleb razowy - ser twarogowy - sałata - szczypior - rzodkiewka - orzechy włoskie W formie kanapek - 3x. 2. Posiłek: - chleb razowy - sałata - jaja - rzodkiewka 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka - orzechy włoskie - rodzynki 4. Posiłek: - ryż - pierś z kurczaka 5. Posiłek: - jajecznica - orzechy [...]

ja mam olimp WPC 100% ma super smak i idealna rozpuszczalnosc. Wsypuje do shakera, wlewam 100ml wody, potrzasam 5 razy i bialko jest rozpuszczone. Smak mega - ja mam kokosowy

Gumis super sylwetka Ale trochę słabe nogi mi się wydaje. Powodzenia:-)

Patryk super forma, powodzenia ;)

Z takimi kapturem to w koszuli na pewno wygodnie %-) Super jest. Jakieś plany startowe?

2 lata temu przed mp wbilem na tanite a tam 13% haha skąd ja to znam jak na koniec may pokzało mi 11 a 2 dni przed zawodmi 14 :D super formy panowie

Łydka jest cieżka do skatowania jak ktos niema do niej genu, ktos pokazał raz metode na nie ze po 100powturzen w serii robil i ruszył je mega mocno wtedy, ale ogolnie ładna proporcjonalna sylwetka, miła dla oka wiec jest naprawde super, Pozdro

Kojarzę, kojarze..super forme na debiutach miałeś, była susza:) wzajemnie:)

Ten Pan wyzej na zywo w ch** lepiej. Super pelna, proporcjonalna sylwetka bez mankamentow. Ogien, chcialbym jeszcze w szczytowej formie widziec :-)