super

No wiadomo, ale wygladal super

Siema wszystkim Dziś czwóreczki A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4 150,150,160,160,170,185 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6 300,320,360,420 C. Hack przysiady 3 x 6 - 8 110,130,130,135 D. Wyprosty nóg 3 x 6-8 113,113,113,113 komentarz do treningu: Jakoś strasznie zamulony byłem i brakowało energii ale siły na szczęście nie. Udało się pododawać prawie [...]

26 lat mam, wiec nie jestes jakis mega dużo starszy :) zbilansowaną dietke robiłem. Do 35 lat myślę, ze ćwiczy się super, bo teść na przyzwoitym poziomie, a jak czujesz ze z tym kiepsko, to kup sobie tribulusa (polecam taniego z activelaba), ja brałem bo chcialem zwiększyć libido i super działał :) napisz ile ważysz i jaki wzrost masz

[...] jeszcze prze treningiem, chyba po treningu pole jakies zakwasy czy cos 2) Tez duzo lepiej. Uzylam ta sama lawke ale pod stope wykroczna podstawilam talerz. Jeszcze nie jest super ale staram sie skupiac na tym zeby trzymac sie prosto, co w ostatniej serii tak srednio mi wychodzilo. Dodam filmiki bo akurat dwie ostatnie serie nagralam. Bo jeszcze [...]

[...] jeszcze prze treningiem, chyba po treningu pole jakies zakwasy czy cos 2) Tez duzo lepiej. Uzylam ta sama lawke ale pod stope wykroczna podstawilam talerz. Jeszcze nie jest super ale staram sie skupiac na tym zeby trzymac sie prosto, co w ostatniej serii tak srednio mi wychodzilo. Dodam filmiki bo akurat dwie ostatnie serie nagralam. Bo jeszcze [...]

[...] bieganie w miejscu, pajace 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 5kg/7,5kg/7,5kg po 10 powtórzeń - bolało! 10kgx10/15kgx10/15kgx10 - pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie, ale super, podoba mi się i czuję pracę mięśni, choć nawet nie wiem czy to choć trochę ambitne obciążenie ;-) 2. Wiosłowanie sztangielkami chwytem neutralnym 4 x 8-10 [...]

bo się trochę zawahałaś na starcie haha, może być wolno w dole i od połowy uda już mocno, ale siad to masz super.

Ja bym nie układała 16-latce diety - wiadomo jeszcze organizm rośnie, buduje. Właśnie siłowy byłby spoko. A co do diety najlepiej, żeby jadła swoje zapotrzebowanie, doprawiała, jadła różnorodnie i będzie super ;)

Dobrej jakosci gainer po treningu to super sprawa, potem na spokojnie do domu na pelnowartosciowy posilek

[...] dużo więcej kalorii ale w mniejszej objętości. Do tego kurczaka czy łososia dodaj trochę warzyw zamiast wielkiej kupy a dodaj do tego pół woreczka ryżu czy kaszy i juz masz super zbilanowany posiłek. Ghorta chyba korzystała z diety na potreningu i była zadowolona. Jedyny minus to to że w ten sposób nie nauczysz się sama komponować posiłków i [...]

to zasługa utarfionej diety dla twojego organizmu mi na clenie się np. super trenuje mam większa wydolność i power większy to wszystko się przekłada zawsze w jakiś sposób na efekty

Ghorta mimo ze niechciej sie wkrada a nogi nie chca wspolpracowac to i tak super sobie radzisz z trenignami:-)) jednak silowy i bieganie to niemaly wyczyn ale damy rade!:-D

ładne okablowanie tarty super sprawa

[...] twist 5kgx 20/20/20 na stronę 5kgx 20/20/20 na stronę 5kgx 20/20/20 na stronę 7c. wznosy nóg na wąskiej ławce do wyciskania 20/20/20 18/15/25 15/15/15 Brzuch poszedł super. Chciałam wykonać równą ilość powtórzeń w każdej serii i cel osiągnęłam 60s Stretching. [...]

Kacper ale poleciałeś, super:) ja stoje w miejscu niemoge zejsc ponizej 91kg ;/ Dzięki :) nie powiem, pot po du.ie leciał :-PP ale było warto ;) Może powinieneś już lekko ściąć kalorykę? Musi ruszyć ;)

[...] odżywką i mega lody lc To mój drugi Fat Nite, ale ten w 100% udany, makro no wzorowe, fajne uczucie płaskości i nie zalegania niczego w brzuchu do tego zaspokojone potrzeby na coś tłustego słonego i słodkiego Bo pierwszy Fat Nite - porażka a dziś super Także ciekaw jestem jak jutro będzie na treningu, bo po pierwszym byłem mega nabity :-)

[...] rozpuszczono cała saszetka 19g w 600ml wody 3) Ocena smaku 8/10 Bardzo dobre BCAA, jedno ze smaczniejszych jakie miałem okazje pić ale mało w nim aminokwasów (dla mnie saszetka to za mało) jednak biegało mi się zdecydowanie lżej i za to duży + 4) Ocena rozpuszczalności 9/10 Jak na BCCA to super rozpuszczalność, mało piany, bez zastrzeżeń.

Kacper ale poleciałeś, super:) ja stoje w miejscu niemoge zejsc ponizej 91kg ;/

Super, daj znać jak smaki tego puddingu bo mnie kusi :D

Przy okazji zbadałem skład ciała i jeszcze długa droga przede mną z wyznaczonym sobie poziomem BF%, zakładałem 5,5-6% a na dzień dzisiejszy 6,3 Świetny wynik utrzymasz go do 29 ?,fotki na pewno będą super.