stawy

ACT i dobrze obciazenia dobieraj bo cie stawy moga zawiezc i problemy ze hoho

aeorby,aeroby,aeroby!!!tylko kwestia w tym czy od np.dlugotrwalej jazdy na rowerku,mimo niewielkiego obciazenia,kolano nie odmowi jednak posluszenstwa.osobiscie radzilbym basen,spalasz sie jak nigdzie indziej,a stawy praktycznie w ogole sie nie mecza.

Kurcze, z tymi obciazeniami tak naprawde to mam spory problem. Czesto zdarza mi sie, ze cwiczony miesien dalby rade z wiekszym obciazeniem, ale wspolpracujace stawy juz nie. Tak jest np. z rozpietkami na poziomej - ostatnio robilam je z hantelkami po 8kg i jesli chodzi o klate - spokojnie zostaly mi ze 3-4 powtorzenia w zapasie po ostatniej serii. [...]

Jeżeli twoje stawy przyjmują więcej nacisku niż mięśnie, to ćwiczenie przestaje być tak skuteczne jak powinno a zaczyna być niebezpieczne, na twoim miejscu pokombinowałbym jakimiś zastępstwami za te, które sprawiają ci problemy. Nie da rady robić rozpiętek na maszynie butterfly?

[...] sam ból? Może jakieś RTG czy USG pomoże? Poproś lekarza może da skierowanie. Tak wogóle to byłbym wdzięczny jakby ktoś napisał co powinienem jeść jakie witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe czy nie wiem co tam jeszcze co mogłoby mi choć w mały stopniu pomogło zregenerowac i wzmocnic stawy. Zmieniony przez - pompek16 w dniu 2006-03-27 23:48:58

Mam 17lat ukończone. Dieta jest . Wcześniej ćwiczyłem, zaczynałem mając lat 15. Zrobiłem przerwe z powodu braku doświadczenia(chodzi tu o wiedze) i nieumiejętnego wykonywania ćwiczeń co odbiło się na moich stawach. Stawy trochę się zregenerowały tzn. maź stawowa się uzupełniła. Diete stosuję długo nawet jak nie ćwiczę po prostu już się do niej [...]

[...] to naprawde sila masakrycznie szła hahaha naprawde zaluje , ze tak malo wtedy sfd czytalem a z czysto silowym treningiem to juz wogule nie wiem ile by moglo byc tylko stawy by nie daly rady pierwsze mono w 6tyg z ~85 do 100 drugie mono w 6tyg ze ~100 do 120 btw wortal wolno ci moc idzie ale moze to nie twoj priorytet i na to lejesz <-- [...]

ZMA i coś na stawy zawsze sie przyda aminki odpuśc sobie narazie chyba ze nie masz na co kasy wydac Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-03-27 22:20:01

[...] i tak bm nie robił, skoro i tak zróżnicowanie planu wynika z ilości zastosowaych serii, powtórzen i obciążenia. Jeżeli wszystko jest poprawnie technicznie a bolą cię stawy, to znaczy że w nich tkwi problem, polecałbym się wedy zastosować do porad tyki i troszeczkę "terapeuTYKI" a jeżeli już rozpiętki, to w dni najlżejszego [...]

stawy pewnie miales przeciązone, jak przestałes cwiczyc to organizm sam je do pewnego stopnia zregenerował. jesli teraz zaczynasz to trening act bo taki jak podałes to nie ma najmniejszego sensu. http://www.sfd.pl/temat18564/ - to link do act http://www.sfd.pl/temat246764/ - a to do grupy 1 forma na lato jesli chcesz

[...] trochę obciążenia w kilku co trudniejszych ćwiczeniach, a koncentruję się na technice. Między innemi te nieszczęsne rozpiętki miałam dziś, z 6-kilogramowymi hantlami stawy nie stękają Tyka, napisz proszę dlaczego pompek nie polecasz. Podejrzewam, że może chodzić o to, że dla facetów to ćwiczenie jest mało wydajne, czy jak. Ale ja - jak [...]

Musisz zastosowac inny sposob rozciagania... Ja mialem taki sam problem i zmienilem sposob. Po pierwsze rozciagac sie tez nie mozna codziennie bo stawy i sciegna musza miec czas na regeneracje... Ja tez mam takie zaparcie ze moglbym codziennie bez przerwy cwiczyc, ale jednak trzeba takze odpoczywac bo to bardzo wazne. Musisz nauczyc sie rozciagac [...]

acha, wiec wyrzucam glutamine, w HMB tez nie inwestuje dzieki za pomoc ;) po cyklu glukozamina na stawy to dobry pomysl ?

[...] vitalife amino 4600 - ok. 300 tabl. l-glutamina inkospor - 350 gram x treme whey protein inkospor - 2x500 gram gainer 3600 up mass - 2 kg witaminy: vitalife 7days, topfit a-z magnez, cynk, flexodon (na stawy) troche sie nazbieralo i nie wiem, jak to sensownie polaczyc...czytalem duzo dobrego o zma, czy powinienem to brac? prosze Was o rady...

[...] kulturystów jest jeszcze nie przygotowana na duże obciążenie. Aby zapobiec takim kontuzjom radzi się przed pierwszym użyciem steroidów trenować rok lub dwa by przygotować stawy i ścięgna na duże obciążenia. Długoletni ciężki trening znacznie skraca karierę. Warto co jakiś czas (kilka miesięcy) zmieniać trening na półciężki lub lekki aby [...]

[...] sie jesc racjonalnie) i wiem ze braki w niej na bank mam. Staz tren. - 3 lata Wiek - 24 Waga - 75kg Wzrost - 180cm Myslalem nad zestawem :bialko+gainer+carbo+zma+cos na stawy Bialko w zasadzie juz wybralem - ESN/MRM Mxpro(sugerujac sie zestawieniem banana14_88) ale nie wiem co dalej.Poradzcie cos.Z gory dziekuje za zainteresowanie.Pzdr.

Zapomnialem dodac ze preparat na stawy i sciegna,to tak prewencyjnie raczej.Jadlem CP i jak dla mnie rewelacja efekty,tylko ze ja potrzebuje ulozyc taki zestaw zeby mi uzepelnil wszystko co straci organizm w trakcie silki i boxu,a nawet zapewnil mu "paliwo" do dalszego wzrostu.A ta szczerze to na diete nie mam zaparcia i czasu.

Czy sa sie zregenerowac staw w sposób naturalny u mnie ro akurat prawy bark ...

Co do metody nie znam roznicy, ale unosic to wg. mnie przy ugietych nogach, poniewaz przy prostych ruch wykonujemy przez dwa stawy i bardziej pracuja nogi, a hcodzi chyba o to by jak najbardziej wyizolowac miesnie brzucha. Pamietaj by sie nie kolysac. Pozdro 888

Nie powinno sie (czyt. nie wolno) biegać, ćwiczyć z obciążnikami. Ponieważ nie daje to upragnionego efektu w krótkim czasie, a następnie strasznie niszczy stawy. Czytałem ostanio gdzieś art. o tym. Ale wiadome jest że "NiE WOLNO" - szkoda zdrowia Pozdrowienia